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Mantente saludable con 10 batidos ricos en proteínas

Publicado - Por Holadoctor

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¿Por qué son tan importantes?

Cada célula de nuestro cuerpo contiene proteínas. Por eso es tan importante incluirlas en nuestra dieta de cada día, ya que reparan las células y además producen células nuevas. La mayoría de las proteínas de los músculos se renuevan cada seis meses. A continuación, 10 batidos sugeridos por el Centro Médico de la Universidad de Rochester,

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https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/_0_14-1459360186,694.jpg ¿Por qué son tan importantes? Cada célula de nuestro cuerpo contiene proteínas. Por eso es tan importante incluirlas en nuestra dieta de cada día, ya que reparan las células y además producen células nuevas. La mayoría de las proteínas de los músculos se renuevan cada seis meses. A continuación, 10 batidos sugeridos por el Centro Médico de la Universidad de Rochester, que pueden prepararse tanto para niños como para adultos. ¡A tomar nota!
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/_1_32-1459363772,598.jpg #1. Milkshake alto en proteínas Ingredientes: una taza de leche entera, ¼ taza de leche en polvo y ¾ taza de helado. Preparación: Agregar el helado y la leche en polvo a la leche y batirlo bien. Calorías: 485 Proteínas: 24. /es/álbum-de-fotos/las-mejores-10-fuentes-de-proteínas Las 10 mejores fuentes de proteínas
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/_2_47-1459363881,563.jpg #2. Batido de yogurt de banana Ingredientes: ½ taza de leche entera, ½ taza de yogur sin sabor, 1 banana mediana. Preparación: poner la leche en la batidora. Agregar el yogur y la banana y batirlos hasta que quede bien suave. Se puede usar otra fruta en lugar de banana. Calorías: 250 Proteínas: 10. /es/alimentación-saludable/cuál-es-la-mejor-hora-para-comer-una-banana Cuál es la mejor hora para comer banana
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/_3_25-1459363961,342.jpg #3. Smoothie de piña Ingredientes: ¼ taza de piña o ananá aplastada, ½ taza de yogur de vainilla, ½ de leche entera y 1 cucharadita de jugo de limón. Preparación: Combinar todos los ingredientes en una batidora y batir hasta que quede espumoso. Calorías: 30 Proteínas: 9. /es/álbum-de-fotos/10-beneficios-de-la-piña 10 beneficios de la piña
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/_4_2-1459364027,38.jpg #4. Batido de manteca de maní Ingredientes: ½ taza de leche entera, 2 cucharaditas de leche entera en polvo, 1 cucharadita de manteca de maní blanda y ½ taza de helado de crema. Preparación: combinar todos los ingredientes y batir hasta que quede espumoso. Calorías: 356 Proteínas: 16. /es/álbum-de-fotos/10-beneficios-de-consumir-cacahuates 10 beneficios del cacahuate
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/_5_37-1459364705,482.jpg #5. Yogur helado de fresas Ingredientes: 1 sobre de frutilla en polvo, 1 taza de leche entera, ¼ de taza de leche entera en polvo, 1/3 taza de yogur de frutilla y 6 cubitos de hielo. Preparación: combinar todo y batir. Calorías: 476 Proteínas: 29. /es/álbum-de-fotos/fresas-pequeñas-delicias-para-la-salud Conoce las virtudes de las fresas
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/_6_31-1459365092,913.jpg #6. Batido de yogur helado de fruta en palito Ingredientes: 1 taza de yogur sin sabor, ¼ taza de leche en polvo entera, 2 cucharaditas de azúcar, 1 taza de fruta en lata o fresca, 4 palitos de helado. Preparación: Mezclar el yogurt, la leche en polvo y el azúcar. Después mezclar hasta que esté todo disuelto. Agregar la fruta y batir. Luego, poner dentro de tazas de plástico de 4 onzas y llevar al freezer hasta que la mezcla se quede firme e introducir el palito. Calorías: 132 Proteínas: 5.
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/_7_7-1459365169,19.jpg #7. Licuado de moca y banana Ingredientes: 1 sobre de chocolate instantáneo, 1 taza de leche entera, ¼ taza de leche entera en polvo, 1 banana mediana y ½ cucharadita de café instantáneo. Preparación: Unir todo y batir hasta que esté cremosa la mezcla. Calorías: 494 Proteínas: 27. /es/postres/chocobarritas-de-moca-y-queso Descubre más recetas con moca
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/_8_25-1459365244,954.jpg #8. Batido “potente” de fresas Ingredientes: 1 taza de leche entera, ½ taza de fresas trozadas, ¼ taza de leche entera en polvo, 1 cucharadita de azúcar y ¼ cucharadita de extracto de vainilla. Preparación: combinar los ingredientes y batir hasta que las fresas están hecha puré. Se le puede esparcir nuez moscada arriba, si se quiere. Calorías: 365 Proteínas: 19. /es/recetas-sanas/licuado-de-fresas-naranja-y-plátano Más recetas de licuados
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/_9_9-1459365341,459.jpg #9. Batido helado de duraznos Ingredientes: 1 durazno mediano cortado en trozos, ¼ taza de leche entera en polvo, ½ taza de yogurt de limón o durazno, 4 cubitos de hielo. Preparación: licuar los ingredientes. Calorías: 260 Proteínas: 16. /es/medicina-natural/duraznos-aliados-contra-el-cáncer-de-mama Duraznos ayudan a prevenir el cáncer
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/_10_29-1459365602,824.jpg #10. Batido de nieve de Hawaii Ingredientes: 6 onzas (170 gramos) de jugo de frutas “Hawaiano”, 1/3 taza de leche en polvo, ½ taza de sorbete de limón, 1 cucharadita de azúcar y 3 cubitos de hielo. Preparación: Combinar todo y batirlo por 10 segundos. El jugo de frutas “Hawaiano” puede reemplazarse por jugo de frutas. Calorías: 415 Proteínas: 16. /es/álbum-de-fotos/los-15-mejores-batidos-con-pocas-calorías 10 batidos con pocas calorías
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/_11_3-1459365783,164.jpg Fuentes consultadas: University of Rochester Medical Center https://www.urmc.rochester.edu/childrens-hospital/nutrition/milkshakes.aspx
/es-mx/%C3%A1lbum-de-fotos/10-batidos-con-mucha-prote%C3%ADna
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