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10 comidas tradicionales de Pascua

Publicado - Por HolaDoctor

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La Semana Santa es símbolo de reflexión, reconciliación y reencuentro. Muchas familias se reúnen el domingo de Pascua para compartir platos típicos tal como lo hacían nuestros antepasados. Con algunas variantes muchos de ellos se siguen preparando igual. Mira estas recetas por país, y encuentra algunos tips para reducir calorías.

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https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4f7c8d69b937955f4f000001_0_43-1522350101,064.jpg La Semana Santa es símbolo de reflexión, reconciliación y reencuentro. Muchas familias se reúnen el domingo de Pascua para compartir platos típicos tal como lo hacían nuestros antepasados. Con algunas variantes muchos de ellos se siguen preparando igual. Mira estas recetas por país, y encuentra algunos tips para reducir calorías. /es/álbum-de-fotos/cuántas-calorías-tienen-los-huevos-de-pascuas Huevos de pascua: calorías
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4f7c8d69b937955f4f000001_1_0-1492001651,317.jpg 1. Fanesca de Ecuador: 360 calorías Es una sopa de verduras, cereales y bacalao cocinado en leche. En honor a los doce apóstoles, lleva 12 ingredientes típicamente andinos: choclo, quinoa, chochos (o lupinos), habas, arvejas, lentejas, maníes y frijoles. Se decora con plátano frito, perejil y queso fresco. Sólo asa el plátano para disminuir calorías.
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4f7c8d69b937955f4f000001_12_17-1617331542,26.jpg 2. Paella Argentina: 620 calorías Paella con mariscos, en muchos países se consume. Preparada con arroz, chile pimiento, azafrán y combinación de mariscos, entre ellos almejas, camarones, mejillones, vieiras, langosta, entre otros. ¡Deliciosa e irresistible! MiDieta /es/recetas-sanas/paella-argentina-de-mariscos
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4f7c8d69b937955f4f000001_3_36-1492001935,303.jpg 3. Guatemala: torrejas con canela, 300 a 600 calorías También conocidas como torrijas, son rodajas de pan pasadas por huevo y harina, y luego fritas. Su versión light, es mojándolas en leche descremada y huevo, cocinándolas al horno, sin pasar por harina. Se espolvorean con canela.
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4f7c8d69b937955f4f000001_4_24-1333573405.jpg 4. Empanadas de vigilia de Argentina: 402 calorías Pueden llevar relleno de atún o caballa, con una crujiente masa hojaldrada. La receta tradicional incluye morrón rojo, huevo duro, cebolla y tomate. Puede preparlas con acelga o espinaca. Dos unidades hechas con masa light tienen 402 calorías. MiDieta
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4f7c8d69b937955f4f000001_5_23-1492002241,311.jpg 5. Chipá de Paraguay: 85 calorías Tradicionalmente se preparan con queso duro, manteca, leche, huevos y almidón de mandioca. Pero, ¡cuidado! Un solo chipá tiene 85 calorías. El chipá guazú o sopa paraguaya también es habitual en la mesa de Cuaresma y se elabora con cebolla, grasa, huevos, leche y choclo (maíz). Una porción: 200 calorías. Sólo evita excederte.
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4f7c8d69b937955f4f000001_7_14-1492002991,865.jpg 6. En Chile, frutos del mar: 200 calorías En cuaresma se comen empanadas de mariscos, queso o verduras, pero lo más habitual es el pescado y los mariscos. Prefiere preparar el pescado al horno en lugar de frito para disminuir calorías. Un filete delgado al horno tiene 200 calorías. Los mariscos se cocinan en una rica sopa, y cada porción tiene 450 calorías, puedes disminuir el tamaño de porción.
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4f7c8d69b937955f4f000001_8_46-1492004077,947.jpg 7. Romeritos mexicanos: 500 calorías Debido a la abstinencia de carnes rojas en esta fecha, se preparan platos como los "romeritos", una planta regional que se cocina en mole (salsa a base de pimientos, pan, chocolate, especias y semillas). Se acompañan con tortas de papa con atún o camarón seco. Reduce la cantidad de porción o usa menos mole para reducir calorías a este plato.
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4f7c8d69b937955f4f000001_6_7-1492002703,689.jpg 8. Bolivia: pescados de río: 250 calorías El plato más tradicional de Bolivia es la trucha al horno con verduras salteadas, evita prepararla frita con manteca. Otra opción es la trucha salmonada, el pejerrey o el pejerrey-trucha.
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4f7c8d69b937955f4f000001_10_25-1333580683.jpg 9. Bacalao: 450 calorías El bacalao es el pescado tradicional en esta fecha. Pero hay que tener el cuidado de eliminar el exceso de sal. El guiso se prepara con tomate, ajo, cebolla, ají y papas o arroz, y aporta 450 calorías por porción.También queda muy bien en sopa, con abundante salsa de tomate. MIDieta
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4f7c8d69b937955f4f000001_9_9-1492004147,511.jpg 10. Rosca de pascua, universal: 260 calorías Se trata de una masa liviana preparada con levadura, leche, huevos, azúcar y manteca. Se decora con crema pastelera, frutas confitadas y azúcar granulada y puede tener también huevo duro, como símbolo de la Pascua. Si se prepara con crema pastelera light y azúcar light, tiene 260 calorías por porción.
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4f7c8d69b937955f4f000001_11_15-1492004352,453.jpg De postre, siempre huevos de chocolate Está presente en toda celebración, y no podía faltar en Pascua. Por su textura y su sabor incomparable, y porque le gusta casi a todos. A la hora de elegir, mejor el amargo o el más oscuro ya que tiene un 70% de cacao. Pero ¡cuidado! ya que 100 gramos aportan 566 calorías.
/es-mx/%C3%A1lbum-de-fotos/10-comidas-tradicionales-de-pascua /es-mx/%C3%A1lbum-de-fotos/10-comidas-tradicionales-de-pascua-1-fanesca-de-ecuador-360-calor%C3%ADas /es-mx/%C3%A1lbum-de-fotos/10-comidas-tradicionales-de-pascua-2-ceviche-peruano-430-calor%C3%ADas /es-mx/%C3%A1lbum-de-fotos/10-comidas-tradicionales-de-pascua-3-guatemala-torrejas-con-canela-entre-300-y-600-calor%C3%ADas /es-mx/%C3%A1lbum-de-fotos/10-comidas-tradicionales-de-pascua-4-empanadas-de-vigilia-de-argentina-402-calor%C3%ADas /es-mx/%C3%A1lbum-de-fotos/10-comidas-tradicionales-de-pascua-5-los-sabrosos-chip%C3%A1-de-paraguay-85-calor%C3%ADas /es-mx/%C3%A1lbum-de-fotos/10-comidas-tradicionales-de-pascua-6-en-bolivia-pescados-de-r%C3%ADo-250-calor%C3%ADas-aprox /es-mx/%C3%A1lbum-de-fotos/10-comidas-tradicionales-de-pascua-7-en-chile-todo-viene-del-mar-desde-200-calor%C3%ADas /es-mx/%C3%A1lbum-de-fotos/10-comidas-tradicionales-de-pascua-8-romeritos-mexicanos-200-calor%C3%ADas /es-mx/%C3%A1lbum-de-fotos/10-comidas-tradicionales-de-pascua-9-rosca-de-pascua-universal-260-calor%C3%ADas /es-mx/%C3%A1lbum-de-fotos/10-comidas-tradicionales-de-pascua-10-bacalao-un-plato-t%C3%ADpico-450-calor%C3%ADas /es-mx/%C3%A1lbum-de-fotos/10-comidas-tradicionales-de-pascua-de-postre-siempre-chocolate
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