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10 alimentos para tener una piel envidiable
0No sólo por belleza
Es importante mantener la piel sana, no sólo por estética. "La piel proporciona una barrera para proteger al cuerpo de la invasión de bacterias y otros posibles peligros ambientales que pueden ser peligrosos para la salud humana", dice la Dra. Heidi Kong, dermatóloga de los Institutos Nacionales de Salud (NIH).
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¿A quién no le gustaría tener un cutis impecable y luminoso? Tener una piel radiante y saludable no requiere invertir una fortuna en cremas cosméticas y tratamientos de belleza; la piel refleja nuestros hábitos alimenticios y es por eso que la dieta y los nutrientes que consumimos son fundamentales en su cuidado. Conoce qué alimentos debes incorporar a tu lista...
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No sólo por belleza
Es importante mantener la piel sana, no sólo por estética. "La piel proporciona una barrera para proteger al cuerpo de la invasión de bacterias y otros posibles peligros ambientales que pueden ser peligrosos para la salud humana", dice la Dra. Heidi Kong, dermatóloga de los Institutos Nacionales de Salud (NIH).
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#1 Agua, fuente de vida
Habrás leído y oído un millón de veces sobre la importancia de beber agua todos los días. La piel como necesita del agua para mantenerse hidratada, además le ayuda a la capa más superficial de la epidermis a protegernos ante las agresiones del entorno y aumenta su elasticidad. Beberla y utilizarla como elemento de limpieza son condiciones indispensables para una piel bella.
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El tiempo no perdona
La piel cambia a medida que envejecemos, arrugas, manchas por la edad, piel flácida o la resequedad (piel seca) son solo algunos de los signos del paso del tiempo. Además, se vuelve más delgada y pierde grasa, tornándose menos suave y lisa.
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#2 El chocolate
El chocolate negro y amargo contiene flavonoides, ácidos grasos y antioxidantes que ayudan a humectar la piel, proporcionando elasticidad y nutriéndola a profundidad. Un estudio de la Universidad de Londres encontró que los flavonoides del chocolate retardan el envejecimiento y protegen la piel de los rayos ultravioleta del sol.
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#3 Té verde
De acuerdo con un estudio del Colegio Médico de Georgia, en EE.UU., los polifenoles del té verde protegen a las células sanas y favorecen la regeneración de las células de la piel.
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No a la comida chatarra
La comida chatarra es la principal enemiga de nuestra salud y consumirla se refleja en la salud de nuestra piel en forma de resequedad, arrugas, manchas o flacidez, ya que tienden a deshidratarla, incrementa la producción de aceite en la piel y la aparición de acné, y acelera el proceso de envejecimiento.
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#4 El pescado
El salmón, la sardina, el atún, el arenque o la trucha, son una gran fuente de ácidos graso Omega 3, nutriente necesario para ayudar a la reparación de las células dañadas de la piel, proporcionarle elasticidad, mantenerla flexible, radiante y libre de arrugas.
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#5 Poderosas zanahorias
Es una gran aliadade la belleza gracias a sus propiedades para nutrir, hidratar, reparar, humectar y otorgar color a la piel. Este vegetal es rico en beta caroteno, un pigmento que se convierte en vitamina A en el organismo y uno de los más potentes antioxidantes, es decir, protege a las células contra el envejecimiento.
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#6 Milagroso brócoli
El brócoli es una rica fuente de vitaminas A, B, C, K y E y Omega 3, que ayudan a mantener la piel joven, limpia, suave y radiante. La vitamina C produce colágeno y mantiene la piel sana y flexible. Natural Standard refiere que los brotes de brócoli protegen la piel de los daños de los rayos ultravioleta.
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Maravillosas propiedades del brócoli
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#7 Las avellanas
Este sabroso y energético fruto seco está lleno de nutrientes y es un magnífico aliado para la piel. Gran fuente de antioxidantes y vitamina E, que suministran nutrimentos imprescindibles para proteger la piel de los radicales libres que causan el envejecimiento prematuro, al tiempo que favorecen la formación y renovación de las fibras elásticas y colágeno.
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#8 Pimiento rojo
Es rico en vitamina C, B6 y carotenoides que favorecen el flujo de la sangre hacia la piel, haciéndola lucir más tersa, joven y luminosa, a la vez que ayudan a prevenir las arrugas y el acné. Además, el licopeno que contiene es un gran antioxidante.
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#9 Semillas de calabaza
Además de ser un excelente aperitivo, las semillas de calabaza son uno de los alimentos más nutritivos. Son ricas en vitamina E, que mantiene la piel humectada; magnesio y proteínas, que combaten las arrugas; y selenio, que protege la piel contra los daños de los rayos ultravioleta y las manchas de la edad.
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#10 Frutos del bosque
La fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes que contienen los arándanos, cerezas, fresas, frambuesas y otras bayas, convierten a los frutos del bosque en poderosos aliados de nuestra belleza, ya que ayudan a mantener la piel suave y tersa, gracias al aumento en la producción de colágeno.
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