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10 cambios en la rutina que transformarán tu día

Publicado - Por julioguzbra@hotmail.com

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4. Visualízate

Visualizarse realizando todas las tareas del día hará que las afrontes con mayor seguridad y mejor actitud. Según la Master Practitioner de Programación Neurolingüística (PNL) Claudia Sánchez Gomiceaga un ejemplo sencillo es imaginar una película en la cabeza de cómo vas a actuar y la respuesta que recibirás.

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https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/_0_17-1459890777,926.jpg Auxilio, mi día es una rutina La monotonía puede terminar por acabar con tu energía y por ende, con las aspiraciones del día a día. Bajo ciertas modificaciones en tu rutina matutina es posible acabar con esto y volver a sonreírle a la vida. Descubre cómo hacerlo. /es/mitos-y-verdades/tener-un-estilo-de-vida-saludable-no-es-dif%C3%ADcil Un estilo saludable no es difícil
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/_1_22-1459890814,324.jpg 1. Sonríe Aunque no lo creas, sonreír luego de despertar cambiará por completo el sentido de tu día. Al hacerlo inmediatamente tu cerebro adquirirá la información de que eres feliz desde ese momento y tu estado de ánimo cambiará, comentó a HolaDoctor la Master Trainer Coach Dulce Almazán Jardón.
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/_2_50-1459890853,143.jpg 2. Evita volver a dormirte Hay gente que tiene la costumbre de reprogramar el despertador 5 minutos más tarde para seguir durmiendo. Eso provoca que se libere la hormona de sueño y que te dé todavía más sueño. Lo ideal es poner el despertador exactamente a la hora que tengas que despertarte, sonreír y levantarte de la cama. /es/mitos-y-verdades/consejos-de-corazón Consejos de corazón
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/_3_31-1459890885,941.jpg 3. Aléjate del celular Lo primero que hacen muchas personas al despertar es revisar el celular. Lejos de ser saludable, este hábito puede generar angustia y estrés al ver pendientes que se tienen que hacer cuando aún se está en la cama, dijo la coach.
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/_4_50-1459890927,93.jpg 4. Visualízate Visualizarse realizando todas las tareas del día hará que las afrontes con mayor seguridad y mejor actitud. Según la Master Practitioner de Programación Neurolingüística (PNL) Claudia Sánchez Gomiceaga un ejemplo sencillo es imaginar una película en la cabeza de cómo vas a actuar y la respuesta que recibirás. /es/álbum-de-fotos/ser-positivo-10-beneficios-para-tu-salud Sé positivo
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/_5_29-1459890960,663.jpg 5. La regla de la media hora Ésta consiste en no dejar pasar más de media hora luego de levantarte para consumir algún alimento. Si pasa más tiempo el organismo tiene una baja de energía porque tiene que obtener azúcares y pierde vitalidad física y mental. Puede ser un yogur o una fruta, pero por nada permitir el ayuno.
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/_6_2-1459890999,107.jpg 6. Cambia la música La música detona diferentes estados de ánimo en uno. Si quieres comenzar el día con alegría o emoción basta con seleccionar una lista de música de tu agrado que evoquen estos estados, recomendó la neurolingüista. /es/trastornos-mentales-y-de-comportamiento/personas-deprimidas-reviven-los-malos-recuerdos Personas que reviven malos recuerdos
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/_7_4-1459891050,633.jpg 7. Cambia el entorno El ambiente en el que nos rodeamos no siempre es el más amable. Si es agresivo, seco o mal encarado, necesariamente te puede afectar. Comprender que cada persona tiene sus propios problemas, hacer un esfuerzo doble e imponer una actitud positiva te ayudará a afrontar el día.
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/_8_2-1459891089,589.jpg 8. Medita Tomar un momento de reflexión se puede traducir en muchos beneficios: oxigenas mente y cuerpo y ocasionas que las células del cuerpo se regeneren. También te conectarán con una emoción que te permitirán estar así por un tiempo determinado, comentó Almazán. /es/mitos-y-verdades/cambia-tu-mente-cambia-tu-alimentación Cambia tu mente y alimentación
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/_9_21-1459891160,523.jpg 9. Ejercicio Tener alguna rutina de ejercicio al menos de 10 minutos también transformará tu día. Puedes darle una vuelta al lugar donde vives, sacar a pasear a la mascota o meterte a una clase temprano para que te de tiempo de hacer tus actividades cotidianas.
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/_10_20-1459891194,917.jpg 10. Disfruta el momento También es importante disciplinar a la mente a vivir el momento. Por ejemplo, cuando te estés bañando, huele el aroma del jabón que usas, siente sus movimientos y cómo cae el agua por todo tu cuerpo. Es una intención que le pones a las células del cuerpo porque el cuerpo tiene memoria celular. /es/álbum-de-fotos/10-beneficios-del-baile-para-la-salud Beneficios del baile para la salud
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-cambios-en-la-rutina-que-transformar%C3%A1n-tu-d%C3%ADa /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-cambios-en-la-rutina-que-transformar%C3%A1n-tu-d%C3%ADa-1-sonr%C3%ADe /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-cambios-en-la-rutina-que-transformar%C3%A1n-tu-d%C3%ADa-2-evita-volver-a-dormirte /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-cambios-en-la-rutina-que-transformar%C3%A1n-tu-d%C3%ADa-3-al%C3%A9jate-del-celular /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-cambios-en-la-rutina-que-transformar%C3%A1n-tu-d%C3%ADa-4-visual%C3%ADzate /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-cambios-en-la-rutina-que-transformar%C3%A1n-tu-d%C3%ADa-5-la-regla-de-la-media-hora /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-cambios-en-la-rutina-que-transformar%C3%A1n-tu-d%C3%ADa-6-cambia-la-m%C3%BAsica /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-cambios-en-la-rutina-que-transformar%C3%A1n-tu-d%C3%ADa-7-cambia-el-entorno /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-cambios-en-la-rutina-que-transformar%C3%A1n-tu-d%C3%ADa-8-medita /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-cambios-en-la-rutina-que-transformar%C3%A1n-tu-d%C3%ADa-9-ejercicio /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-cambios-en-la-rutina-que-transformar%C3%A1n-tu-d%C3%ADa-10-disfruta-el-momento
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