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10 ejercicios para 10 necesidades
0Rutinas de ejercicios hay muchas, lo importante es saber elegir la que va mejor con tus necesidades. ¿Quieres tener un vientre de acero o más bien prefieres relajar los músculos de tu espalda? Hay un ejercicio para cada cosa. Elige el que mejor se adapte a lo que buscas e incluso combínalos según tus intereses.
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Rutinas de ejercicios hay muchas, lo importante es saber elegir la que va mejor con tus necesidades. ¿Quieres tener un vientre de acero o más bien prefieres relajar los músculos de tu espalda? Hay un ejercicio para cada cosa. Elige el que mejor se adapte a lo que buscas e incluso combínalos según tus intereses.
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1. Para los que están en forma
Si ya estás acostumbrado a hacer actividad física, tal vez lo más recomendable es que hagas ejercicios de alta intensidad. Mira todos sus beneficios.
/es/ejercicios-y-actividad-física/haz-ejercicio-de-noche-y-duerme-mejor
La hora ideal para ejercirtse
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2. Para el corazón
Puedes cuidar tu salud cardíaca con hábitos saludables, como evitar el sedentarismo. Aquí te dejamos 6 ejercicios muy útiles.
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3. Para desestresarte
¿La rutina en el trabajo te tiene tenso? Con estos ejercicios podrás liberar el estrés laboral.
/es/álbum-de-fotos/cómo-combatir-el-sedentarismo-en-la-oficina
Combate el sedentarismo en la oficina
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4. Para aliviar tu cuello
Si lo que buscas es sanar tu cuello adolorido, estos ejercicios son para ti.
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5. Para tener un vientre de acero
Seguramente has pensado en eliminar esa llantita alrededor de tu cintura. Esta rutina puede ser la solución.
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6. Para quemar calorías
Si tu plan es quemar calorías, baila Zumba. Aquí te contamos cómo hacerlo para gozar de sus beneficios.
https://holadoctor.com/es/ejercicios-y-actividad-f%C3%ADsica/puedo-perder-peso-si-mi-%C3%BAnico-ejercicio-es-caminar
Caminar para quemar calorías
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7. Para aliviar tu espalda
Nada peor que una espalda adolorida, sin embargo, la solución está al alcance de tu mano y se llama Pilates.
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8. Para relajar y fortalecer tu cuerpo
Si hay una manera efectiva de relajarte, mientras ejercitas y fortaleces tu cuerpo, es el yoga. Mira todo lo que esta práctica puede hacer por tu salud.
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9. Para hacer en casa
No tener tiempo para ir al gimnasio o a trotar al parque no es excusa. En casa también puedes hacer una rutina efectiva.
/es/ejercicios-y-actividad-física/ejercicios-para-principiantes-entrena-en-casa-sin-gastar
Ejercicios para principiantes
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10. Para los que no tienen tiempo
Si de verdad no logras organizarte tu rutina para dedicarle media hora al ejercicio, entonces aprovecha tus tareas domésticas para quemar calorías.
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Consejos finales
Junto a la la rutina de ejercicios que elijas, tiene que haber una buena alimentación. Te dejamos 5 consejos que de seguro te servirán.
/es/álbum-de-fotos/8-senales-de-que-el-ejercicio-te-esta-enfermando
Señales de que el ejercicio te hace mal
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