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10 formas de celebrar San Valentín sin engordar
03. Organiza un picnic en la alfombra
¿Te animas a preparar una canasta con sándwiches y un par de copas de vino tinto? Si eliges panes con harina de grano entero sumarás fibra y sabor, o incluso usar pan árabe o pita que tiene menos miga. Los quesos con menos grasa son tus mejores aliados: los blancos como la muzzarela son más magros que los amarillos estilo cheddar¿Para agregar sabor? ¡Pickles, mostaza o aceitunas!
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1. El chocolate oscuro, el mejor
Tiene al menos un 70 % de cacao y es el que menos calorías aporta ya que el resto es azúcar y manteca de cacao. "El cacao es la fuente más concentrada de antioxidantes bioflavonoides disponible en nuestras dietas", afirmó el Dr. David L. Katz, profesor asociado de Salud Pública y director del Centro de Investigación Preventiva de la Facultad de Medicina de la Universidad de Yale.
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Los empleados aburridos comen mucho chocolate
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Las mejores opciones para la dieta
Se puede consumir chocolate sin que sea una bomba para la dieta: una taza de frutillas con salsa dietética de chocolate aporta 100 calorías. Diez pasas de uva bañadas en chocolate representan 80 calorías y dos pequeñas porciones de chocolate con menta, solo 100 calorías.
Cuatro Kisses de Hershey suman 100 calorías o menos (depende si son sólo de leche o con almendras o caramelo) y una barra Crunch de Nestlé tiene 220.
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2. Prepara una comida gourmet pero sana
Festejar no significa caer en una maratón de excesos. Una carne roja preparada con salsa de tomate y una guarnición de verduras aporta sólo 345 calorías por porción. Va muy bien con una copa de vino tinto (72 calorías) y a la hora del postre, puedes elegir una porción de pudín de chocolate( 169 calorías) y una copa de champagne para festejar (69 calorías).
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Lo que debes saber sobre las carnes rojas
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3. Organiza un picnic en la alfombra
¿Te animas a preparar una canasta con sándwiches y un par de copas de vino tinto? Si eliges panes con harina de grano entero sumarás fibra y sabor, o incluso usar pan árabe o pita que tiene menos miga. Los quesos con menos grasa son tus mejores aliados: los blancos como la muzzarela son más magros que los amarillos estilo cheddar¿Para agregar sabor? ¡Pickles, mostaza o aceitunas!
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4. Planea una caminata o salida en bicicleta
Además de hacer algo saludable y compartir un rato juntos podrán ponerse en forma, ya que una hora de bicicleta a ritmo moderado consume 300 calorías, tantas como una caminata a paso vivo. Si buscan algo distinto, una salida a remar por el lago permite consumir 200 calorías cada media hora.
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Bicicletas: saludables y económicas
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5. Una salida distinta: ¡bolos!
Ir a jugar a los bolos es divertido y permite liberar 108 calorías por cada media hora de juego. También puedes regalarle a tu pareja una clase de tango: se llevará 400 calorías por hora. Lo mejor para el organismo es mantener una actividad durante al menos media hora ininterrumpida; es mucho más efectivo ya que aumenta el ritmo cardíaco.
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6. Invita a tu pareja a ir a bailar
Bailar es una gran manera de recargar las baterias del amor y de paso, deshacerse de algunas calorías. Una hora de baile moderado quema 260 calorías y si se elige un ritmo caribeño se irán algunas más: 400. Para no arruinar el momento, evita el consumo de alcohol durante la salida, u opta por versiones light. Las audaces que se animen a un baile con strip tease en casa quemarán unas 200 calorías cada media hora,
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Baila para adelgazar
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7. Vayan a patinar sobre hielo
Esta actividad mejora la coordinación y la resistencia aeróbica y permite trabajar de forma muy completa los miembros inferiores. Y no se trata de realizar complejas coreografías sino de dar un paseo tranquilo. Permite quemar 315 calorías por hora, y si te caes tienes una excusa para abrazar a tu pareja para ponerte de pie.
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Luce unas piernas perfectas
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8. ¡No te ovides del sexo!
Hacer el amor refuerza los vínculos con la pareja y esta fecha favorece el encuentro ya que el aire está cargado de romanticismo. Y mientras se fortalecen los lazos con el ser amado se pueden perder unas cuantas calorías: 85 o más por cada 30 minutos de sexo. Y si hay tiempo suplementario ¡múltiples ventajas!
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La magia de los afrodisíacos
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El amor mejora el humor
“El sexo es una buena forma de hacer ejercicio”, informa Patti Britton, de la Asociación Americana de Educadores y Terapeutas en Sexualidad. Hacer el amor favorece la liberación de endorfinas que inciden directamente sobre el estado de ánimo: mejora el carácter, disminuye la ansiedad y las ganas compulsivas de comer.
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9. Haz regalos que alimenten el alma, no el abdomen
Si quieres a tu pareja, lo mejor es que la cuides en todo sentido. Puedes preocuparte por su salud y descartar corazones azucarados que sólo aportan calorías vacías. Un regalo bueno para tu pareja (y también para su cintura) puede ser una canasta con productos para la piel y un baño de espuma para compartir. Dulzura sin calorías y muy romántica.
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10. Sé un enamorado de la salud
Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades de EE.UU. (CDC por sus siglas en inglés) aconsejan mantener siempre vivos los lazos de amor con la pareja, la familia, los amigos y también con la buena salud. Esto significa tener buenos hábitos como no fumar, alimentarse correctamente y hacer actividad física.
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