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Remedios para la artritis reumatoide
15. Relajación muscular progresiva
Para realizar este ejercicio debes concentrarte y relajar los diferentes grupos musculares del cuerpo. Comienza con la cabeza, el cuello y los brazos. Después contrae y relaja el pecho, la espalda y el estómago, y para terminar, trabaja con tu pelvis, las piernas y los pies. Recuerda espirar y exhalar lenta y profundamente.
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La artritis reumatoide afecta a por lo menos 2 millones de estadounidenses (siendo más común en mujeres) y se caracteriza principalmente por causar dolor, inflamación, rigidez y pérdida de la función de las articulaciones. Aquí te presentamos alternativas naturales para aliviar el malestar que produce:
/es/adam/artritis-reumatoidea
Qué es la artritis reumatoide
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1. Compresas
Pueden servir para reducir la hinchazón y la inflamación articular. Es recomendable utilizar bolsas de hielo en las articulaciones afectadas para ayudar a reducir la inflamación y el dolor. Para ello, aplícalas por 15 minutos con descansos de media hora entre los tratamientos. También puedes intercalar esta técnica con almohadilla de calor húmedo o una toalla tibia.
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2. Imanes
Si, leíste bien, estos se consideran una terapia alternativa útil para el control del dolor de la artritis reumatoide. Las terapias magnéticas se presentan en distintas formas: pulseras, collares, inserciones, almohadillas o discos. Tras realizarse estudios preliminares en personas con artrosis de rodilla y cadera, se demostró que los imanes reducirían el dolor articular mejor que un placebo.
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3. Terapias mente / cuerpo
Diversos estudios señalaron que estas prácticas pueden ser útiles cuando se añaden a los tratamientos convencionales, ya que ayudan a controlar el estrés, mejorar el sueño y la percepción del dolor. Estas técnicas se basan en el principio de que los pensamientos están estrechamente relacionados con la salud corporal.
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/pros-y-contras-de-practicar-yoga
Pros y contras de practicar yoga
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4. Respira correctamente
Algunos especialistas coinciden que la respiración lenta y profunda desde el abdomen puede ayudar a cambiar tu estado emocional. También puede lograr que los momentos de estrés disminuyan en situaciones difíciles, y así aliviarte de la tensión que puede estar afectando, entre otras cosas, a tus articulaciones.
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/remedios-caseros-para-respirar-mejor
Remedios caseros para respirar mejor
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5. Relajación muscular progresiva
Para realizar este ejercicio debes concentrarte y relajar los diferentes grupos musculares del cuerpo. Comienza con la cabeza, el cuello y los brazos. Después contrae y relaja el pecho, la espalda y el estómago, y para terminar, trabaja con tu pelvis, las piernas y los pies. Recuerda espirar y exhalar lenta y profundamente.
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/8-relajantes-naturales-para-los-dolores-musculares
Prueba con estos relajantes naturales
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6. Meditación
Con esta terapia se puede disminuir la frecuencia cardíaca y la respiración, las cuales influyen en la percepción del dolor. Distintas investigaciones encontraron entre los practicantes de la meditación una reducción en los niveles de ansiedad y depresión y una mayor concentración. Este estado también se relacionó con una menor inflamación y rigidez corporal.
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/8-enfermedades-que-se-alivian-con-la-meditaci%C3%B3n
Beneficios de la meditación
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7. Tai chi
Esta práctica es muy segura para los pacientes con artritis debido a que los movimientos que se realizan son suaves y sencillos. Además, ayuda a aumentar la amplitud de movimiento y la fuerza conjunta. Algunos creen que el Tai chi tiene un componente espiritual, ya que estimula a la mente a concentrarse lejos del dolor.
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8. Acupuntura
El objetivo de esta técnica es estimular varios puntos dirigidos a áreas específicas del cuerpo para restablecer el equilibrio y reforzar el sistema inmunológico. Según aseguran muchos de sus practicantes, reduce considerablemente los malestares causados por la artritis reumatoide.
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/acupuntura-mitos-y-verdades
Qué dolores se alivian con la acupuntura
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9. Aceite de borraja
Algunos estudios demostraron que, junto con analgésicos antiinflamatorios, este producto puede reducir después de seis semanas los síntomas de la artritis reumatoide, como articulaciones sensibles e hinchadas. Este aceite parece ser seguro, aunque en algunos casos puede causar heces blandas, diarrea y distensión abdominal.
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10. Aceite de pescado
Contiene ácidos grasos Omega-3 con un efecto antinflamatorio en el cuerpo que puede ayudar a reducir la rigidez matutina y protegerte contra enfermedades del corazón. Éste, parece ser seguro cuando se usa apropiadamente, pero, las dosis superiores a 3 gramos por día pueden aumentar el riesgo de sangrado.
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-beneficios-del-omega-3
Beneficios comprobados del omega 3
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11. Extracto de vid
Según señala la evidencia científica, las personas con artritis reumatoide que toman este suplemento notaron una disminución en la sensibilidad y dolor de las articulaciones. Aunque parece ser seguro, se desaconseja para las mujeres embarazadas o en período de lactancia.
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Precauciones
Recuerda que, si decides tomar suplementos (incluso los naturales), debes consultarlo antes con un profesional. Estos productos pueden interactuar con otros medicamentos y provocar reacciones en el organismo. Por ello, debes asegurarte que tu médico esté al tanto de todos los fármacos que estés consumiendo.
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Fuentes consultadas
Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Centro Nacional para la Medicina Complementaria y Alternativa, Clínica Mayo Natural Medicines, PlantList.
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/15-remedios-naturales-para-la-artritis-reumatoide
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/15-remedios-naturales-para-la-artritis-reumatoide-1-compresas
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/15-remedios-naturales-para-la-artritis-reumatoide-2-imanes
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/15-remedios-naturales-para-la-artritis-reumatoide-3-terapias-mente-cuerpo
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/15-remedios-naturales-para-la-artritis-reumatoide-4-respira-correctamente
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/es/%C3%A1lbum-de-fotos/15-remedios-naturales-para-la-artritis-reumatoide-fuentes-consultadas