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20 alimentos para mejorar el bronceado y la figura
01. Zanahoria
La Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard realza su gran contenido de vitamina A, que ayuda a mejorar la visión nocturna y previene enfermedades como cataratas y degeneración macular, que afecta a millones de personas mayores de 65 años. Una zanahoria mediana aporta 35 calorías, con un índice glucémico (IG) de 47.
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1. Zanahoria
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Ensalada de zanahoria y manzana (124 calorías)
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El beta-caroteno milagroso
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2. Melón
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Ambrosía de melón (103 calorías)
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3. Durazno
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Postre de durazno (145 calorías)
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Cómo hacer para comer más frutas y verduras
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4. Tomate
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Ensalada de tomate y atún (173 calorías)
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5. Pimiento
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Pimientos de colores salteados (123 calorías)
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6. Remolacha
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Ensalada de remolachas (232 calorias)
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7. Calabacines o zuccinis
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Ensalada de calabacín (221 calorías)
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8. Acelga y espinaca
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Ensalada de acelga y huevo (161 calorías)
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9. Perejil
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Papas con perejil (175 calorías)
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En la variedad está la salud
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10. Fresas
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Mousse de fresas (202 calorías)
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11. Cerezas
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Brochetas de fruta (78 calorías)
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12. Moras
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Batido cremoso de moras (120 calorías)
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13. Manzana
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Postre de manzana (162 calorías)
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14. Brócoli
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Ensalada de brócolis (61 calorías)
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15. Sandía
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Smoothie de sandía (49,75 calorías)
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16. Kiwi
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Sorbete de kiwi (74 calorías)
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17. Pera
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Ensalada de peras y palmitos (140 calorías)
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18. Ciruelas
Enteras, disecadas o en una salsa, las ciruelas son una buena fuente de fibra y vitamina C que aportan sólo 30 calorías por unidad, con un IG de 39. También se pueden comer como postre, hervidas y con un copo de crema baja en grasa. Las ciruelas secas son un buen snack para llevar en la cartera, y darse el gusto de comer algo dulce, sin culpas.
Fruta ¿pelada o con cáscara?
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19. Uvas
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Pinchos de pollo y uvas (359 calorías)
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20. Habas
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Ensalada de habas al estilo español
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Buena figura, buen color ¡y buena salud!
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