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5 consejos para aliviar la acidez (sin medicamentos)
05. Duerme con la cabeza en alto
A la hora de dormir, eleva la cabecera de tu cama para que los ácídos no suban a tu boca, pero no basta con usar más almohadas. Puedes poner bloques de madera debajo del colchón o insertar una cuña para elevar tu cuerpo desde la cintura hacia arriba; estas cuñas se consiguen en farmacias y tiendas de suministros médicos.
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La acidez es una sensación de ardor en el pecho que ocurre cuando el contenido de tu estómago regresa a tu esófago. Es por eso que sientes sabor agrio y pareciera como si la comida regresara a tu boca, lo que la hace aún más desagradable. Contrario a lo que muchos creen, los fármacos no siempre son la mejor opción para aliviarla.
/es/noticias/es-acidez-u-otra-cosa
Cómo reconocer la acidez
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Puedes evitar la acidez tomando un vaso de agua luego de comer (ayuda a diluir los ácidos) e incluyendo en tu dieta avena (llena y no causa reflujo), banana (protege el estómago) y carnes blancas (se digieren fácil). Y evita el cigarrillo: disminuye la capacidad del esfínter esofágico inferior.
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Antiácidos, a veces
Si finalmente se presenta la acidez, puedes buscar maneras de aliviarla y los medicamentos no necesariamente son la solución. En un estudio de la Universidad de Washington analizaron a casi 215,000 personas que tomaron fármacos para acidez, reflujo o úlceras y encontraron que algunos podrían aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer de estómago, entre otras afecciones.
/es/enfermedades-del-sistema-digestivo/son-seguros-los-medicamentos-para-la-acidez-estomacal
¿Son seguros los antiácidos?
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Los investigadores también encontraron que más de la mitad de quienes tomaban los fármacos no los necesitaban y eso podría traer consecuencias. Además, el uso prolongado o excesivo de antiácidos con magnesio puede causar diarrea y si son a base de calcio o aluminio, pueden provocar estreñimiento.
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1. Cuida tu peso
Una manera efectiva de no sentir el malestar de la acidez es manter un un peso saludable. El sobrepeso ejerce presión sobre el abdomen, eleva el estómago y hace que el ácido regrese al esófago. Si tienes libras de más, trata de bajarlas con un plan de ejercicios de dieta.
/es/álbum-de-fotos/relájate-y-come-saludable-para-evitar-la-acidez
Relájate y controla la acidez
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2. Usa ropa holgada
Una recomendación de los expertos de la Clínica Mayo es evitar la ropa ajustada. La presión alrededor de tu cintura, sobre el abdomen y sobre el esfínter esofágico inferior causan molestias y empeora el malestar.
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3. Evita los irritantes
Hay alimentos y bebidas que desencadenan la acidez estomacal. Los más comunes son las frituras y grasas, la salsa de tomate, el alcohol, el chocolate, la menta, el ajo, la cebolla y la cafeína. Evite los alimentos que sabe que provocarán su acidez estomacal.
/es/álbum-de-fotos/alimentos-y-productos-que-previenen-la-acidez
Alimentos contra la acidez
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4. Come porciones pequeñas
Comer en exceso es perjudicial, lo mejor es que optes por varias porciones pequeñas en lugar de tres comidas grandes. Tampoco te vayas a la cama inmediatemente después de comer; espera unas tres horas.
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5. Duerme con la cabeza en alto
A la hora de dormir, eleva la cabecera de tu cama para que los ácídos no suban a tu boca, pero no basta con usar más almohadas. Puedes poner bloques de madera debajo del colchón o insertar una cuña para elevar tu cuerpo desde la cintura hacia arriba; estas cuñas se consiguen en farmacias y tiendas de suministros médicos.
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Algunas opciones naturales
Además de seguir estos consejos, puede probar algunos remedios naturales para aliviar los síntomas de tu acidez,
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Cuándo buscar ayuda
Si el daño estomacal ha avanzado, es posible que ya los remedios no funcionen. Cuando la acidez se presenta más de dos veces a la semana, si tomas medicamentos y no sientes alivio, si tienes dificultad para tragar, si sientes náuseas o vomitas con frecuencia o si has perdido peso por la falta de apetito, busca atención médica lo antes posible.
/es/enfermedades-del-sistema-digestivo/tienes-acidez-estomacal-o-un-ataque-al-corazón
¿Es acidez o un infarto?
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Un punto muy importante. Si experimentas dolor severo en el pecho, presión o dificultad para respirar, ve al médico de inmediato. Es posible que la afección estomacal haya empeorado, pero también podría ser que sean síntomas de enfermedad cardíaca, pues tienden a confundirse.
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