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6 cambios para potenciar tu vida sexual
01. Dejar de fumar
Fumar contribuye a la enfermedad vascular en todo el organismo, lo que puede disminuir el flujo sanguíneo en el pene, el clítoris y los tejidos vaginales. Entonces, evitar el tabaco puede mejorar el flujo sanguíneo a los órganos sexuales. También, dejar de fumar puede retrasar la menopausia en algunos años.
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Los cambios corporales que se producen a medida que pasan los años, también influyen en la vida sexual de las personas. Los hombres, por ejemplo, pueden enfrentar problemas de disfunción eréctil o una próstata agrandada; para las mujeres, en tanto, la pérdida de estrógenos después de la menopausia puede reducir la libido y la lubricación vaginal. Pero hay maneras de dinamizar tu vida sexual y aquí te contamos cómo.
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Cambios en el estilo de vida
"En muchos casos, los cambios en el estilo de vida son todo lo que se necesita", señala la doctora Jan Shifren, co-autora del reporte "La sexualidad en la mediana edad y más allá" de la Universidad de Harvard. Y esos cambios incluyen los siguientes seis pasos.
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1. Dejar de fumar
Fumar contribuye a la enfermedad vascular en todo el organismo, lo que puede disminuir el flujo sanguíneo en el pene, el clítoris y los tejidos vaginales. Entonces, evitar el tabaco puede mejorar el flujo sanguíneo a los órganos sexuales. También, dejar de fumar puede retrasar la menopausia en algunos años.
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2. Ejercitar
El ejercicio puede fortalecer el corazón y mejorar el flujo de sangre a los órganos sexuales. El objetivo es lograr semanalmente unos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada, como puede ser caminar a paso ligero.
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3. Controlar el peso
"Cuando las personas se sienten bien con sus cuerpos, a menudo se sienten más cómodas con la intimidad", dice la doctora Shifren. La pérdida de peso también puede ayudar a reducir la presión arterial y evitar la diabetes, lo que puede conducir a la disfunción eréctil.
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4. Recrear la relación
"Las parejas que se divierten fuera del dormitorio se divierten más en el dormitorio", destaca Shifren. Puedes probar algo novedoso y aventurero. "Trata de recordar lo divertido que era pasar tiempo juntos cuando se conocieron con tu pareja y así recrear algo de esa emoción", aconseja la especialista.
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5. Limitar el alcohol
La ingesta moderada de alcohol se limita a una bebida por día para las mujeres y a una o dos bebidas por día para los hombres. Más que eso puede afectar la capacidad de producir y mantener una erección, interrumpir el sueño y aumentar el riesgo de desarrollar cáncer, entre otras enfermedades. "Sin embargo, una bebida puede ayudar a la vida sexual de una mujer, si le ayuda a relajarse", señala Shifren.
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6.Buscar ayuda médica
Cuando los pasos anteriores no son suficientes para impulsar la vida sexual, es hora de considerar la intervención médica. Podría ser cuestión de tratar una condición subyacente u optar por un medicamento que no dañe la libido.
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Terapia hormonal para las mujeres
Las mujeres pueden necesitar algún alivio para los efectos de los cambios hormonales, en forma de terapia hormonal para los sofocos. También lubricantes o productos de baja dosis de estrógeno para la sequedad vaginal o el sexo doloroso. La terapia física puede tonificar los músculos del suelo pélvico, aumentando el placer sexual.
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Píldoras para los hombres
La disfunción eréctil (DE) es la incapacidad para alcanzar o mantener una erección adecuada para un desempeño sexual satisfactorio. Algunos hombres en la mediana edad pueden necesitar algún medicamento recetado por un especialista para tratar la disfunción eréctil.
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Bienestar general
Cuando se piensa en los beneficios del sexo, en general se asocia solamente con el placer. Pero en el marco de una relación de pareja y en la mediana edad, la actividad sexual es muy buena para el bienestar general, destaca la doctora Jan Shifren.
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Hombres y mujeres
Para los hombres, el sexo puede reducir el estrés, ayuda a reducir la presión arterial y las enfermedades cardiovasculares. Además, un mejor flujo sanguíneo previene la disfunción eréctil. En tanto, para las mujeres, el sexo proporciona un claro beneficio en términos de salud vaginal después de la menopausia.
Fuente: Harvard Special Health Report: Sexuality in Midlife and Beyond
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