PUBLICIDAD
Enviar a un amigo
Imprimir
Compartir
7 aceites naturales que debes usar (y uno del que debes huir)
0Sabemos que cada vez eres más consciente del impacto de las grasas en tu salud y que te interesa tomar medidas que te ayuden a mantenerla. Entonces debes comenzar por elegir aceite naturales saludables a la hora de cocinar.
Publicidad
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/_0_29-1549317839,926.jpg
Sabemos que cada vez eres más consciente del impacto de las grasas en tu salud y que te interesa tomar medidas que te ayuden a mantenerla. Entonces debes comenzar por elegir aceite naturales saludables a la hora de cocinar.
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/_1_19-1549318130,172.jpg
Te adelantamos que, por muy buenos que sean para tu salud, todos son altos en calorìas y deben usarse con moderación. Usa utensilios de cocina antiadherentes y un rociador para reducir la cantidad de aceite que necesitarás usar en cada plato y disfruta al máximo de sus beneficios.
/es/hierbas-y-suplementos-a-z/aceites-esenciales-de-plantas-que-son-más-poderosos-que-los-antibióticos
10 aceites que cuidan tu salud
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/_2_48-1549318350,397.jpg
Oliva y canola
Angie Murad, dietista de la Clínica Mayo, explica que los aceites de oliva y canola son versátiles y excelentes para usar en diversas recetas, incluso para hornear. Se trata de aceites insaturados que pueden ayudar a reducir la incidencia de enfermedades crónicas, como la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardiovasculares.
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/_3_31-1549318233,441.jpg
Hay muchas otras cualidades comprobadas del aceite de oliva: es una gran fuente de Omega 3, aumenta el colesterol bueno, mejora la circulación y la hipertensión, tiene efectos positivos sobre el metabolismo en pacientes con diabetes 2 y ayuda a prevenir el Alzheimer. En 2004 la Administración de Drogas y Alimentos (FDA) permitió incluir en su etiquetado un mensaje sobre sus beneficios.
/es/álbum-de-fotos/aceite-oliva-beneficios
Las bondades del aceite de oliva
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/_4_8-1549317988,98.jpg
Cacahuate y sésamo
"Los aceites de plantas y semillas tienen grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas", explica Murad.
Este tipo de grasa ayuda a aumentar el colesterol bueno (HDL) y reduce el colesterol malo (LDL). Los aceites de semillas como el de cacahuate y el sésamo tienen un sabor fuerte y funcionan muy bien para marinadas y salteados.
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/_5_21-1549317881,864.jpg
El aceite de cacahuate, además, es recomendado por la Asociación Americana del Corazón porque contiene antioxidantes, ácidos grasos benéficos y flavonoides, favorables en la prevención del cáncer de mama y enfermedades cardíacas.
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/_6_12-1549318470,281.jpg
Nuez
Por su gusto peculiar, la experta de la Clínica Mayo sugiere usar el aceite de nuez en aderezos. Pero no lo subestimes: tiene 10 veces más omega 3 que el de oliva, proteínas de alta calidad y fibra, vitaminas, fitosteroles, aminoácidos esenciales y minerales.
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/_7_31-1549318681,588.jpg
Semillas de uva
La AHA también recomienda el uso del aceite de semillas de uva, ya que sería eficaz para reparar los vasos sanguíneos dañados o debilitados, para la retinopatía diabética, el edema en brazos y piernas, y el colesterol alto. También es una gran fuente de vitamina E.
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/_8_1-1549318730,333.jpg
Aguacate
El aceite de aguacate es rico en vitaminas y en grasas mono-insaturadas, lo que ayuda a estimular los niveles de colesterol bueno y reduce las concentraciones de proteína C reactiva, un marcador de inflamación en la sangre.
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/_9_44-1549318150,908.jpg
De acuerdo a un informe de Natural Standard, sirve para tratar la osteoartritis, con muy buenos resultados. Y contiene un 60% más de potasio que el plátano.
/es/álbum-de-fotos/10-remedios-caseros-con-aguacate
10 propiedades del aguacate
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/_10_47-1549317611,07.jpg
El villano: aceite de coco
Mucho se ha recomendado el uso del aceite de coco en la cocina por sus aparentes beneficios. Pero te tenemos una noticia: estos no son del todo ciertos. Más del 90% de su composición es grasa saturada, la cual eleva el colesterol malo (LDL) que, a su vez, se relaciona al riesgo de ataque al corazón.
/es/álbum-de-fotos/en-verdad-es-tan-maravilloso-el-aceite-de-coco
La verdad sobre el aceite de coco
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/_11_48-1549317638,298.jpg
Es cierto que en su presentaciòn virgen contiene pequeñas cantidades de antioxidantes que pueden ayudar a frenar la inflamación que empeora las enfermedades del corazón, pero estas son muy pequeñas como para reducir los efectos. Mejor síguelo usando en cremas y productos para la piel y aléjalo de tu cocina.
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/7-aceites-naturales-que-debes-usar-y-uno-del-que-debes-huir
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/7-aceites-naturales-que-debes-usar-y-uno-del-que-debes-huir-
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/7-aceites-naturales-que-debes-usar-y-uno-del-que-debes-huir-oliva-y-canola
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/7-aceites-naturales-que-debes-usar-y-uno-del-que-debes-huir-
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/7-aceites-naturales-que-debes-usar-y-uno-del-que-debes-huir-cacahuate-y-sesamo
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/7-aceites-naturales-que-debes-usar-y-uno-del-que-debes-huir-
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/7-aceites-naturales-que-debes-usar-y-uno-del-que-debes-huir-nuez
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/7-aceites-naturales-que-debes-usar-y-uno-del-que-debes-huir-semillas-de-uva
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/7-aceites-naturales-que-debes-usar-y-uno-del-que-debes-huir-aguacate
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/7-aceites-naturales-que-debes-usar-y-uno-del-que-debes-huir-
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/7-aceites-naturales-que-debes-usar-y-uno-del-que-debes-huir-el-villano-aceite-de-coco
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/7-aceites-naturales-que-debes-usar-y-uno-del-que-debes-huir-