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7 consejos para mantener la piel siempre sana
02. No fumes
Fumar hace que tu piel se vea más vieja y contribuye a formar arrugas. Además, reduce los diminutos vasos sanguíneos en las capas más externas de la piel, lo que disminuye el flujo sanguíneo y hace que se vuelve más pálida. También agota el oxígeno y los nutrientes de la piel que son importantes para la salud de ésta.
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Nuestra piel habla. La forma en que vivimos, nuestros hábitos y hasta lo que comemos, se refleja en ella. Y aunque el tiempo también deja su marca, es posible reducir el impacto mediante un cuidado consciente.
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No es complicado
Si no tienes tiempo para un cuidado intensivo o costoso de tu piel, puedes mimarte con lo básico. El buen cuidado y un estilo de vida saludable pueden ayudar a retrasar el envejecimiento natural y prevenir muchos problemas de la piel. Comienza con estos 7 consejos sencillos que brindan los especialistas.
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Cuida tu piel sin gastar
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1. Protégete del sol
Una de las formas más importantes de cuidar su piel es protegerla del sol. Una vida de exposición al sol puede causar arrugas, manchas de envejecimiento y otros problemas de la piel, además de aumentar el riesgo de cáncer de piel.
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¿Cómo hacerlo?
Para lograr una protección solar más completa: usa un protector solar de amplio espectro con un SPF de al menos 15; busca la sombra; evita el sol entre las 10 a.m. y las 4 p.m.; usa ropa protectora y sombreros de ala ancha.
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2. No fumes
Fumar hace que tu piel se vea más vieja y contribuye a formar arrugas. Además, reduce los diminutos vasos sanguíneos en las capas más externas de la piel, lo que disminuye el flujo sanguíneo y hace que se vuelve más pálida. También agota el oxígeno y los nutrientes de la piel que son importantes para la salud de ésta.
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E-cigarettes: no tan inocentes
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Más daños de fumar
Fumar también daña el colágeno y la elastina, las fibras que le dan fuerza y elasticidad a tu piel. Además, las expresiones faciales repetitivas que haces al fumar, como fruncir los labios al inhalar y entrecerrar los ojos para evitar el humo, pueden contribuir a formar arrugas. El tabaco también aumenta el riesgo de cáncer de piel.
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3. Trata tu piel suavemente
Para mantenerla suave: aféitate con cuidado, lubricando la piel antes y después. Secado: después de lavarte o bañarte, seca suavemente la piel con una toalla intentando que quede algo de humedad atrapada en la piel. Y no olvides hidratarla.
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4. Limita los baños de agua caliente
Evita tomar duchas muy calientes y baños largos, ya que ambos quitan la barrera natural de aceite de la piel, lo que hace que se seque más fácilmente. La temperatura del agua debería ser de entre a partir de 95 y 100ºF (de 35 a 38 ºC), pero no más alta.
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5. Lleva una dieta saludable
Come muchas frutas, vegetales, granos integrales y proteínas magras. La asociación entre la dieta y el acné no está clara, pero se cree que una dieta rica en aceite de pescado y baja en grasas no saludables y carbohidratos procesados o refinados, podría promover una piel más joven. Bebe mucha agua para mantener la piel hidratada.
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7 alimentos de una dieta saludable
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6. Reduce el estrés
Éste puede hacer que tu piel sea más sensible y desencadenar brotes de acné y otros problemas. Para tener una piel saludable, controla el estrés: duerme lo suficiente, establece límites razonables, reduce tu lista de tareas pendientes y dedica tiempo a hacer las cosas que te gustan. Los resultados pueden ser más dramáticos de lo que crees.
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7. Cuida las manos y los labios
Lavarse las manos con frecuencia es vital para evitar la propagación de gérmenes, pero también para evitar el agrietamiento; huméctelas después de cada lavado. Lleva siempre guantes cuando hace frío y utiliza guantes protectores cuando limpias. No olvides los labios, que merecen cuidado especial: usa un protector labial para evitar el agrietamiento, sobre todo cuando hace mucho frío o estás al sol.
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Fuentes consultadas
Academia Americana de Dermatología (American Academy of Dermatology), Clínica Mayo.
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