PUBLICIDAD
Enviar a un amigo
Imprimir
Compartir
9 consejos para no engordar en tus viajes
1Consejo 3: sigue levantándote temprano
Durante las vacaciones festivas puedes aprovechar tu tiempo para seguir tus rutinas pero en lugares diferentes. Por qué no ir a un gimnasio distinto, visitar el que tiene el hotel, el que te recomiende un amigo. Así, tendrás cambio con salud.
Publicidad
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4d06b750b93795ab350d0000_viajes-1-CORT.jpg
Una promesa antes de partir
Se sabe que en la época de vacaciones se come un poco más. Por eso, para no agregar molestas libras, propónete armar la maleta con algo más que ropa y zapatos: llévate también tu voluntad.
/es/mitos-y-verdades/evita-subir-en-estas-vacaciones
Evita subir estas vacaciones
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4d06b750b93795ab350d0000_viajes-2-CORT.jpg
Consejo 1: come sano en el carro
La ruta es tentadora, da por comer donas, caramelos, tomar sodas. Pero cuidado, el primero de los dulces puede sumar hasta 500 calorías si está relleno de chocolate o pastelera.
/es/dieta-de-las-estrellas/ariana-grande-odia-las-donas
Ariana Grande odia las donas
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4d06b750b93795ab350d0000_viajes-3-CORT.jpg
Opciones saludables en la ruta
Piensa en lo que vas a comer antes de subirte al auto, para no parar en la primera gasolinera. Un sándwich de pan de molde con tomate y lechuga o una banana son opciones que te saciarán y te alimentarán sin aportar tantas calorías.
/es/video/sandwich-vegetariano
Sándwich vegetariano
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4d06b750b93795ab350d0000_viajes-4-CORT.jpg
Consejo 2: dieta, a 10 mil metros de altura
En el avión también puedes tener conducta, un pan de salvado tiene unas 220 calorías, y puedes agregarle el queso que ofrecen en el vuelo. Si es un viaje largo, lo mejor es planificar. Y avisar a la tripulación qué quieres comer.
/es/mitos-y-verdades/pan-o-galletitas-resuelve-el-dilema
¿Pan o galletas?
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4d06b750b93795ab350d0000_viajes-5-CORT.jpg
Dejar las responsabilidades atrás... pero no ciertas rutinas
La época de vacaciones sirve para relajarse y alejarse de las obligaciones diarias. Es cierto, no quieres saber nada con relojes, alarmas, reuniones y compromisos... pero ¿qué pasa si mantienes aquéllas rutinas saludables?
/es/álbum-de-fotos/rutina-de-ejercicios-para-glúteos
Rutina de ejercicios
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4d06b750b93795ab350d0000_viajes-6-CORT.jpg
Consejo 3: sigue levantándote temprano
Durante las vacaciones festivas puedes aprovechar tu tiempo para seguir tus rutinas pero en lugares diferentes. Por qué no ir a un gimnasio distinto, visitar el que tiene el hotel, el que te recomiende un amigo. Así, tendrás cambio con salud.
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4d06b750b93795ab350d0000_viajes-7-CORT.jpg
Consejo 4: mantén tu esquema de ejercicios
Tres rutinas distintas a lo largo de una hora pueden ayudarte a quemar hasta 600 calorías. Luego... una ducha y a pasear. Todos los grandes hoteles tienen gimnasios u ofrecen pases para los gimnasios cercanos. Infórmate.
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4d06b750b93795ab350d0000_viajes-9-CORT.jpg
Consejo 5: si eres corredor... pues corre
Se puede correr en cualquier parte. Si estás en una ciudad que no conoces puedes averiguar en el sitio web CityRunningTours.com que ofrece una lista de lugares en distintas ciudades en donde se reúnen corredores.
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4d06b750b93795ab350d0000_viajes-8-CORT.jpg
Si corres, no hay clima que te detenga
Y si estás decidida a correr, la nieve no debe detenerte. Eso sí, los corredores profesionales recomiendan siempre los senderos que estén previamente limpios, para evitar trastabillar en el hielo.
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4d06b750b93795ab350d0000_viajes-10-CORT.jpg
Consejo 6: es fácil conseguir una bicicleta
Siempre hay una bicicleta a mano, ya sea de alquiler o en el garage del vecino. En el sitio de internet RentABikeNow.com encontrarás lugares para alquilar bicicletas en casi todo el país. Y Maps.Google.com/biking te informa sobre senderos ideales para pedalear.
/es/álbum-de-fotos/12-razones-para-andar-en-bicicleta
Razones para andar en bicicleta
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4d06b750b93795ab350d0000_viajes-11-CORT.jpg
Consejo 7: caminar, un recurso fantástico
Con la postura correcta, caminar puede quemar más calorías que correr. En una caminata de 30 minutos, puedes quemar más de 100 calorías. Y lo bueno es que, como la bicicleta, puedes hacer el ejercicio con compañía.
/es/álbum-de-fotos/8-tips-para-tu-caminata-diaria
Tips para tu caminata diaria
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4d06b750b93795ab350d0000_viajes-12-CORT.jpg
Caminata en cualquier parte
Caminar es un ejercicio para cualquier momento, en cualquier escenario, tanto en el campo como en la ciudad. Acompañado o solo, caminar te relajará y ejercitará, con pérdida de calorías.
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4d06b750b93795ab350d0000_viajes-13-CORT.jpg
Consejo 8: hiking para amantes del sol
Si necesitas los rayos del sol, el hiking te brindará un fantástico ejercicio, no sólo en las afueras sino también en las ciudades. Para encontrar buenos senderos puedes visitar Trails.com o TrailLink.com. Sólo restarán unas buenas botas.
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4d06b750b93795ab350d0000_viajes-14-a-CORT.jpg
Consejo 9: no te adormezcas en el hotel
Que la habitación del hotel no sea sólo una cama. Puedes hacer ejercicio frente a la televisión, aprovechando algunos de los canales locales. O simplemente escuchando música. Algunos hoteles ofrecen un canal de fitness.
/es/álbum-de-fotos/10-ejercicios-que-ayudan-a-tu-corazón
Ejercicios que ayudan a tu corazón
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4d06b750b93795ab350d0000_viajes-14-CORT.jpg
Déjate llevar por tu lado infantil
Hasta saltar en el colchón puede resultar en pérdida de calorías. Todo menos quedarte en la cama escribiendo en la computadora o comiendo croissants,aprovecha el espacio de la habitación.
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4d06b750b93795ab350d0000_viajes-16-CORT.jpg
Brindar sin culpa
Y así podrás comer y brindar en cualquier festejo. Con la satisfacción de que tu cuerpo sigue ágil y liviano como siempre durante las vacaciones.
/es/álbum-de-fotos/10-tragos-para-brindar-sin-culpa
Tragos para brindar sin culpa
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/9-consejos-para-no-engordar-en-tus-viajes
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/9-consejos-para-no-engordar-en-tus-viajes-consejo-1-come-sano-en-el-carro
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/9-consejos-para-no-engordar-en-tus-viajes-opciones-saludables-en-la-ruta
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/9-consejos-para-no-engordar-en-tus-viajes-consejo-2-dieta-a-10-mil-metros-de-altura
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/9-consejos-para-no-engordar-en-tus-viajes-dejar-las-responsabilidades-atr%C3%A1s-pero-no-ciertas-rutinas
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/9-consejos-para-no-engordar-en-tus-viajes-consejo-3-sigue-levant%C3%A1ndote-temprano
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/9-consejos-para-no-engordar-en-tus-viajes-consejo-4-mant%C3%A9n-tu-esquema-de-ejercicios
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/9-consejos-para-no-engordar-en-tus-viajes-consejo-5-si-eres-corredor-pues-corre
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/9-consejos-para-no-engordar-en-tus-viajes-si-corres-no-hay-clima-que-te-detenga
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/9-consejos-para-no-engordar-en-tus-viajes-consejo-6-es-f%C3%A1cil-conseguir-una-bicicleta
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/9-consejos-para-no-engordar-en-tus-viajes-consejo-7-caminar-un-recurso-fant%C3%A1stico
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/9-consejos-para-no-engordar-en-tus-viajes-caminata-en-cualquier-parte
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/9-consejos-para-no-engordar-en-tus-viajes-consejo-8-hiking-para-amantes-del-sol
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/9-consejos-para-no-engordar-en-tus-viajes-consejo-9-no-te-adormezcas-en-el-hotel
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/9-consejos-para-no-engordar-en-tus-viajes-d%C3%A9jate-llevar-por-tu-lado-infantil
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/9-consejos-para-no-engordar-en-tus-viajes-brindar-sin-culpa