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9 consejos para no engordar en tus viajes
1Opciones saludables en la ruta
Piensa en lo que vas a comer antes de subirte al auto, para no parar en la primera gasolinera. Un sándwich de pan de molde con tomate y lechuga o una banana son opciones que te saciarán y te alimentarán sin aportar tantas calorías.
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Una promesa antes de partir
Se sabe que en la época de vacaciones se come un poco más. Por eso, para no agregar molestas libras, propónete armar la maleta con algo más que ropa y zapatos: llévate también tu voluntad.
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Evita subir estas vacaciones
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Consejo 1: come sano en el carro
La ruta es tentadora, da por comer donas, caramelos, tomar sodas. Pero cuidado, el primero de los dulces puede sumar hasta 500 calorías si está relleno de chocolate o pastelera.
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Ariana Grande odia las donas
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Opciones saludables en la ruta
Piensa en lo que vas a comer antes de subirte al auto, para no parar en la primera gasolinera. Un sándwich de pan de molde con tomate y lechuga o una banana son opciones que te saciarán y te alimentarán sin aportar tantas calorías.
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Sándwich vegetariano
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Consejo 2: dieta, a 10 mil metros de altura
En el avión también puedes tener conducta, un pan de salvado tiene unas 220 calorías, y puedes agregarle el queso que ofrecen en el vuelo. Si es un viaje largo, lo mejor es planificar. Y avisar a la tripulación qué quieres comer.
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¿Pan o galletas?
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Dejar las responsabilidades atrás... pero no ciertas rutinas
La época de vacaciones sirve para relajarse y alejarse de las obligaciones diarias. Es cierto, no quieres saber nada con relojes, alarmas, reuniones y compromisos... pero ¿qué pasa si mantienes aquéllas rutinas saludables?
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Rutina de ejercicios
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Consejo 3: sigue levantándote temprano
Durante las vacaciones festivas puedes aprovechar tu tiempo para seguir tus rutinas pero en lugares diferentes. Por qué no ir a un gimnasio distinto, visitar el que tiene el hotel, el que te recomiende un amigo. Así, tendrás cambio con salud.
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Consejo 4: mantén tu esquema de ejercicios
Tres rutinas distintas a lo largo de una hora pueden ayudarte a quemar hasta 600 calorías. Luego... una ducha y a pasear. Todos los grandes hoteles tienen gimnasios u ofrecen pases para los gimnasios cercanos. Infórmate.
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Consejo 5: si eres corredor... pues corre
Se puede correr en cualquier parte. Si estás en una ciudad que no conoces puedes averiguar en el sitio web CityRunningTours.com que ofrece una lista de lugares en distintas ciudades en donde se reúnen corredores.
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Si corres, no hay clima que te detenga
Y si estás decidida a correr, la nieve no debe detenerte. Eso sí, los corredores profesionales recomiendan siempre los senderos que estén previamente limpios, para evitar trastabillar en el hielo.
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Consejo 6: es fácil conseguir una bicicleta
Siempre hay una bicicleta a mano, ya sea de alquiler o en el garage del vecino. En el sitio de internet RentABikeNow.com encontrarás lugares para alquilar bicicletas en casi todo el país. Y Maps.Google.com/biking te informa sobre senderos ideales para pedalear.
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Razones para andar en bicicleta
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Consejo 7: caminar, un recurso fantástico
Con la postura correcta, caminar puede quemar más calorías que correr. En una caminata de 30 minutos, puedes quemar más de 100 calorías. Y lo bueno es que, como la bicicleta, puedes hacer el ejercicio con compañía.
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Tips para tu caminata diaria
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Caminata en cualquier parte
Caminar es un ejercicio para cualquier momento, en cualquier escenario, tanto en el campo como en la ciudad. Acompañado o solo, caminar te relajará y ejercitará, con pérdida de calorías.
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Consejo 8: hiking para amantes del sol
Si necesitas los rayos del sol, el hiking te brindará un fantástico ejercicio, no sólo en las afueras sino también en las ciudades. Para encontrar buenos senderos puedes visitar Trails.com o TrailLink.com. Sólo restarán unas buenas botas.
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Consejo 9: no te adormezcas en el hotel
Que la habitación del hotel no sea sólo una cama. Puedes hacer ejercicio frente a la televisión, aprovechando algunos de los canales locales. O simplemente escuchando música. Algunos hoteles ofrecen un canal de fitness.
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Ejercicios que ayudan a tu corazón
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Déjate llevar por tu lado infantil
Hasta saltar en el colchón puede resultar en pérdida de calorías. Todo menos quedarte en la cama escribiendo en la computadora o comiendo croissants,aprovecha el espacio de la habitación.
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Brindar sin culpa
Y así podrás comer y brindar en cualquier festejo. Con la satisfacción de que tu cuerpo sigue ágil y liviano como siempre durante las vacaciones.
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Tragos para brindar sin culpa
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