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¿Cómo bajar un talle o dos en 21 días?
0#1. Come pequeñas porciones
Come en pequeñas porciones, de 5-6 veces al día. Solo porque quieres pesar menos, no quiere decir que tienes que comer menos. Cuando quieres rebajar, es bueno que comas en porciones más pequeñas, más a menudo.
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¿Es una misión imposible?
Estoy a punto de mostrarte como verte excelente para cualquier evento especial que tengas planeado. Ya sea una boda, una reunión, unas vacaciones… o cualquier cosa emocionante que tengas en tus planes…
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¿Podré lograrlo o es imposible?
Siempre y cuando sigas este consejo, lo lograrás, sintiéndote y viéndote mejor que nunca. ¡Porque cuando apliques estos simples consejos, podrás perder hasta 2 tallas de ropa en los próximos 21 días!
Empecemos…
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#1. Come pequeñas porciones
Come en pequeñas porciones, de 5-6 veces al día.
Solo porque quieres pesar menos, no quiere decir que tienes que comer menos. Cuando quieres rebajar, es bueno que comas en porciones más pequeñas, más a menudo.
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¡Acelera tu metabolismo!
Porque al darle a tu cuerpo un constante flujo de nutrientes, puedes mantener tu metabolismo quemando grasa, a su máxima capacidad, durante el día.
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#2. Nada de carbohidratos almidonados
Por 21 días, debes evitar todo tipo de carbohidrato almidonado (pasta, arroz, pan, etc.). Cuando comes muchos carbohidratos, los niveles de insulina se elevan. Y la insulina elevada no le permite a tu cuerpo quemar grasa.
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¡Hazte amigo de los vegetales!
Por estas tres semanas, enfócate en carnes magras (pollo, pescado, pavo) con vegetales, ensaladas y frutas. Además de bajar de peso, te sentirás mucho mejor.
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#3. Cambia el café por el té Oong
Este té tiene la virtud de quemar grasas. Además: aporta el impulso de la cafeína (a pesar de que tiene menos cafeína que el café y de esta manera no estresa las glándulas suprarrenales), pero también te ayuda a quemar grasa.
Wikipedia
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#4. A la mañana, té y gimnasio
Con el estómago vacío, tu cuerpo quemará grasa en vez de quemar las comidas anteriores. Y si vas al gimnasio después de tomarte el té de Oolong, tu cuerpo quemará la mayor cantidad de grasa posible, en el menor tiempo posible.
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#5. Agrega estos súper alimentos a la dieta
Incluye semillas de chía (fuente de ácidos grasos omega-3 y fibra), germen de trigo (vitamina B, minerales, fibra) y semillas de lino o linaza (grasas saludables y fibra). Tienen la propiedad de reducir el apetito y hacerte sentir satisfecho.
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#6. Elimina la comida frita
Esto le agrega grasa y calorías a tus comidas. En cambio, cocina de forma saludable como hornear, a la parrilla o a la plancha. Pero si te provoca mucho ese pollo frito, está bien, porque puedes…
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#7. Concédete una comida "premio"
Una vez por semana, puedes comer lo que quieras. Esto es muy importante. Y funciona por dos razones. 1) te permite satisfacer tus antojos. 2) mantiene a tu cuerpo engañado.
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¿Se puede engañar al organismo?
Al comer una comida alta en calorías, de vez en cuando, hace que tu cuerpo acelere el metabolismo e incremente la producción de hormonas que queman grasa. Entonces… ¡hacer trampa en tu dieta (una vez por semana) puede ayudarte a quemar más grasa!
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#8 . Elimina las bebidas azucaradas
Los refrescos, el jugo de fruta, el té helado…Puede que no parezca mucho, pero estas bebidas azucaradas pueden sumar cientos de calorías al día. En cambio, tienes que tomar bebidas como agua de Jamaica, agua de coco o té
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Utiliza edulcorantes naturales
En cambio, tienes que tomar bebidas como agua de Jamaica, agua de coco o té verde. Si quieres endulzarlos, lo puedes hacer con Stevia, un edulcorante natural, que no contiene calorías.Pero por supuesto, lo mejor es…
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#9. Bebe agua...helada
Estudios han demostrado que al tomar 8 vasos de agua helada al día, tu cuerpo quemará unos 3.3 kilos adicionales de grasa al año. Eso es porque tu cuerpo tiene que primero calentar el agua antes de procesarla. Esto requiere energía. Entonces, literalmente puedes quemar grasa tomando agua.
Eso es más fácil que encadenarte a una caminadora, ¿verdad?
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#10. Lleva un diario
¡Estudios han demostrado que aquellas personas que tienen un diario de comida, queman el doble de grasa! ¿Por qué funciona? Porque te hace responsable. Te mantiene alejado de salirte de tu dieta.
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Lleva el registro de tus deseos
Utiliza el diario para: anotar todas las comidas y bebidas que consumas durante el día y escribir lo que deseas. Por qué quieres perder peso. El enfocarte en tu meta todos los días, te ayudará a mantenerte positivo y a seguir adelante.
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¡Cómprate un vestido!
Si sigues estos consejos, podrás rápidamente perder esas libras o kilos indeseados. Ahora, no solo te verás bien en ese vestido que tanto quieres…Pero también te lo pondrás con completa confianza. Porque te verás y te sentirás… ¡INCREÍBLE!
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Sobre Ingrid Macher
Es entrenadora de salud holística, entrenadora de fitness, motivadora y escritora. Trabaja especialmente ayudando a los latinos a adoptar hábitos saludables para bajar de peso. Además, es la autora del curso electrónico gratuito “Los 9 secretos” para perder 50 libras de grasa en poco tiempo.
Cortesía IM
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