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Cómo cuidarte de las infecciones de piel en el gimnasio
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<p>Antes y después de hacer ejercicio, debes lavar o desinfectar tus manos. Para prevenir las infecciones es importante que apenas termines tu sesión del día, te bañes y te pongas ropa limpia, desde los calcetines hasta la ropa interior. </p>
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<p>El gimnasio es el lugar ideal para fortalecer tu cuerpo, mantener un buen peso y desestresarte con una sesión de ejercicios. Sin embargo, también es el hogar de gérmenes que pueden ponerte en riesgo de contraer una infección en la piel.</p>
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<p>En los gimnasios hay dos grandes factores que pueden propiciar las infecciones: la humedad en algunos espacios, como albercas, saunas y duchas, y el sudor, que puede esparcirse en tu piel y en las superficies de los aparatos. En esos ambientes cálidos y húmedos se desarrollan bacterias, virus y hongos.
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Al entrar en contacto con superficies con hongos, puedes desarrollar infecciones como el pie de atleta, y cuando el sudor se acumula en los pliegues de tu piel, se forma el ambiente idóneo para contraer la candidiasis cutánea, que suele aparecer en las axilas y la ingle. Las verrugas plantares y el impétigo también son comunes en los gimnasios.
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<p>Pero no tengas miedo ni te sientas paranoico ante la posibilidad de enfermarte en el gym, para evitar problemas solo debes tomar ciertas precauciones. A continuación te damos seis consejos que de seguro te resultarán útiles para prevenir estas molestas infecciones de piel:</p>
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No compartas artículos personales
Evita compartir toallas, peines y otros artículos personales (ni siquiera esterillas de yoga). A través de estos objetos se pueden propagar fácilmente hongos como la tiña a otras personas, ya que los estos microorganismos pueden vivir y sobrevivir durante mucho tiempo en ellos.
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Usa ropa adecuada y limpia
<p>Los expertos recomiendan que uses ropa suelta que absorba la humedad. Esto ayudará a mantener la piel seca y evitará que los gérmenes y hongos crezcan. Recuerda lavar tu ropa de gimnasia después de usarla y siempre vestir prendas limpias.</p>
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Protege tus pies
Siempre usa zapatos cuando estés en el gimnasio, más aún si vas a los alrededores de la piscina o del jacuzzi y a los vestuarios y duchas. Los pisos, especialmente los húmedos, son el medio ideal para pescar una infección.
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<p>Puedes destinar una par de calzados especialmente para usar en el área de vestuarios, baños y duchas, como chanclas o sandalias, y tenerlos siempre en tu bolso de gimnasio. Otra buena opción es usar zapatos a prueba de agua. </p>
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Desinfecta los aparatos
Antes y después de usarlos, limpia los equipos con toallitas desinfectantes o spray. También es buena idea colocar una barrera, por ejemplo una toalla, entre tu piel y las superficies compartidas, como los bancos de ejercicio y los asientos de las bicicletas.
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Cuida tus heridas
<p>Si tienes heridas, mantenlas limpias y cubiertas. No uses la sauna, el baño de vapor ni el jacuzzi hasta que haya sanado. Una herida abierta es la puerta de entrada para una infección.
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Aséate
<p>Antes y después de hacer ejercicio, debes lavar o desinfectar tus manos. Para prevenir las infecciones es importante que apenas termines tu sesión del día, te bañes y te pongas ropa limpia, desde los calcetines hasta la ropa interior. </p>
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Si observas algún síntoma, como picazón en la piel, hinchazón, enrojecimiento o ardor, acude pronto a un dermatólogo para recibir un tratamiento oportuno. Si no recibes tratamiento, la infección puede empeorar y agravarse.
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Fuentes consultadas:
<p>La Academia Americana de Dermatología (AAD), Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, Clínca Mayo.<br></p>
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