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Cómo lograron un cuerpo de "conejitas"
1Ejercicio, de lunes a lunes
1 hora 20 minutos de ejercicio al día le bastan para mantenerse fenomenal. Su rutina de ejercicio en gimnasio es de lunes a domingo entrenando dos veces por semana los principales músculos como pierna, bíceps, tríceps, hombro y espalda pero para que su atractivo trasero resaltará en las fotografías se empeño en trabajar sus glúteos para darle volumen y firmeza.
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Listas para ser Evas
Ellas son bellas, famosas, admiradas por sus talentos y por sus cuerpos. Pero... ¿cómo lograron aparecer perfectas en la portada de Playboy? Hasta las más hermosas se someten a rutinas de ejercicios y dietas especiales para transformarse en "Conejitas". Descubre que hicieron Lindsay Lohan y Pilar Montenegro, entre otras...
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Lindsay Lohan, inspirada en Marylin
La chica-problema de Hollywood, quien es la nueva portada de Playboy, dice que, aunque todo el mundo la relaciona con la noche y las fiestas, ella tiene una rutina de ejercicios que incluyen al menos una hora diaria de trote lento y rápido. Asegura que este entrenamiento, junto con "haber asumido su lado espiritual", la ayudaron a verse como una diosa.
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Pilar Montenegro, ayuda genética
La complexión delgada de la cantante le permitió prepararse con tan sólo 8 días de anticipación previos a la sesión fotográfica. Su dieta estuvo basada en proteínas y verduras. El desayuno era el alimento más importante y consistía en huevos revueltos o con frijol. En la comida elegía el pollo o pescado con verduras. Y para la noche comía algo más ligero como atún acompañados de verduras y limón.
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Siempre en forma
Para tonificar sus músculos, Pilar acudía al gimnasio 3 veces por semana realizando un arduo entrenamiento enfocado en endurecer los músculos de sus piernas y de su abdomen. Tomaba 3 litros de agua al día para hidratarse y desintoxicarse.
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Novedoso ejercicio para el abdomen
El entrenamiento “core” es un ejercicio innovador que se está implementando no sólo para fortalecer y aplanar el abdomen, sino también para mejorar la postura, reducir los dolores de espalda, disminuir el riesgo de lesiones y mejorar la flexibilidad, entre otros beneficios. El "core" es el centro de gravedad del cuerpo —alrededor del tronco-. Desde allí debe realizarse la fuerza para los abdominales.
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Drew Barrymore, todo está en la piel
Para la actriz de 36 años, la belleza está en mantener una piel y cabello saludables. Se confiesa "adicta" a los productos Kerastase para tratar su pelo y realiza faciales con productos desarrollados en base a seda antes de cada alfombra roja, pero, para la portada de Playboy no se esforzó demasiado...
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Conejita a los 20
Barrymore tenía apenas 20 años cuando posó para Playboy. En aquél momento aseguró que no había hecho nada especial para prepararse y que comía de todo. Pero sí dio uno de esos tips que están siempre vigentes: tomar de dos a tres litros de agua por día para limpiar el organismo de toda impureza y cuidar su piel.
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Daiana Guzmán, cambio de cuerpo en dos semanas
En tan sólo dos semanas, esta conejita 2011 bajó 10 kilos al someterse a la siguiente dieta; Desayuno: omelet de claras de huevo acompañadas de un pan integral y un jugo de toronja. Comida: Arroz al vapor sin sal y atún. Cena: Plato de cereal integral. Agua, de dos a tres litros al día. Omitió los carbohidratos y los azúcares en su totalidad.
Playboy
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Ejercicio y box
Su preparación física la realizó en el gimnasio de Madonna Hard Candy con un entrenador personal. Realizaba todos los días dos horas de cardio y levantamiento de pesas para reafirmar y tonificar sus músculos. Además del cardio y levantamiento de pesas, el box es un gran aliado para perder peso rápidamente porque quema grasa, fortalece los músculos y brinda acondicionamiento físico.
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Boxeo: quema desde 300 calorías por hora
Esto es lo que se puede quemar en una clase de box, pero si la práctica es vigorosa, se pueden llegar a eliminar alrededor de 700 calorías. Ésta es la razón por la que muchas de las famosas siguen un entrenamiento en tae bo o box después de tener un hijo. De manera de recuperar las curvas en tiempo récord.
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Charlize Theron, Eva natural
Como ex modelo, el esbelto cuerpo de Charlize Theron no necesitó de mucho trabajo extra para mostrarse desnudo ante el mundo. Sin embargo, la actriz reveló que su secreto es comer seis pequeñas comidas al día para nucna sentir hambre y evitar el riesgo de caer en atracones de comida.
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Sí a las proteínas
Theron consume regularmente los batidos Lean Body, que justamente tienen un alto contenido de proteínas pero bajo contenido de carbohidratos. Este producto, que al parecer, tiene un rico sabor, recibió la medalla de oro del American Tasting Institute.
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Lis Vega, cuidó su alimentación
La exuberante cubana, también conejita 2011, eliminó los carbohidratos de su dieta para concentrarse en los alimentos frescos y nutritivos como verduras y frutas. También comía pollo o pescado asado. Su pasión es el deporte: realiza 30 minutos de cardio al día para mantener sus músculos marcados y mejorar su capacidad respiratoria.
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Pescado, fortifica y elimina la depresión
Las personas que comen pescado tienen menos posibilidades de sufrir de depresión o de enfermedades del corazón. Así lo sugiere una investigación del Hospital Mc Lean en Belmont, Mass., afiliado a Harvard, que encontró que los ácidos omega-3, presentes en el pescado, y la uridina, una sustancia natural encontrada en los alimentos, funcionan tan bien como los antidepresivos en la prevención de las señales de la depresión.
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Lorena Herrera, disciplina constante
La sexy actriz siempre ha cuidado su figura sin embargo en su preparación para las fotos de la revista del conejito vigilo cuidadosamente sus alimentos para lucir espectacular siguiendo una dieta muy estricta. Desayuno: licuado de proteínas con leche de almendras con media porción de fruta. Comida: Ensalada de verduras acompañada de pollo o pescado a la plancha. Cena: Omelet de claras de huevo con espinacas o calabacitas. Agua, de dos a tres litros al día.
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Verduras, agentes de prevención
Combinados con granos enteros y carnes desgrasadas, nueces y legumbres, los vegetales constituyen la clave no sólo para bajar de peso sino también para prevenir el cáncer y ciertas enfermedades crónicas, debido a que poseen vitaminas, minerales y fibras, entre otras sustancias.
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Ejercicio, de lunes a lunes
1 hora 20 minutos de ejercicio al día le bastan para mantenerse fenomenal. Su rutina de ejercicio en gimnasio es de lunes a domingo entrenando dos veces por semana los principales músculos como pierna, bíceps, tríceps, hombro y espalda pero para que su atractivo trasero resaltará en las fotografías se empeño en trabajar sus glúteos para darle volumen y firmeza.
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