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15 formas de calentar tu cama
03. Menos rutina, más felicidad
Si logras vencer la rutina ganarás en salud y felicidad, según manifiesta Susan Heitler, PH.D. en un artículo de la revista Psychology Today. Según ella, las parejas que tienen una relación plena y satisfactoria son más felices, longevas y sanas.
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Pequeños cambios, una gran diferencia
Se calcula que en algún momento de sus vidas, un 43% de las mujeres sienten caída su libido o energía sexual, sobre todo las que están en pareja hace mucho años. Si te ha atrapado la rutina, aquí tienes algunas ideas para ponerle sal y pimienta a la relación y calentar tu cama.
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1.Darse y tomarse tiempo para otras cosas
Un informe publicado por la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos sostiene que lo mejor para la sexualidad de la pareja es tener tiempo para actividades no sexuales, como hablar o salir solos a pasear. La relación se volverá más estrecha y ustedes más confidentes.
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2. Dile sí a la literatura caliente
El mismo informe indica que la literatura erótica o los libros de masajes también pueden estimular los sentimientos de acercamiento. Para algunas personas, la lectura de novelas o ver películas con contenido sexual o romántico también les puede servir para estimular el deseo sexual.
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3. Menos rutina, más felicidad
Si logras vencer la rutina ganarás en salud y felicidad, según manifiesta Susan Heitler, PH.D. en un artículo de la revista Psychology Today. Según ella, las parejas que tienen una relación plena y satisfactoria son más felices, longevas y sanas.
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4. Más actividad física
Un estudio publicado en los “Anales de Medicina Interna” asegura que los hombres que son más activos físicamente, tienen erecciones mejores y más prolongadas, con un 30% menos de riesgo de impotencia que el los hombres que no realizan ejercicio en forma constante.
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Cuidado con el exceso
Otro estudio de la universidad de Arkansas demostró que los hombres que realizan ejercicio en forma regular tienen un nivel de satisfacción mayor y son más deseados sexualmente. Sin embargo, los que entrenan demasiado pueden ver decrecer su nivel de tetosterona y con el notar una disminución de su apetito sexual.
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5. Aprende a recibir y disfrutar
Las mujeres muy activas sexualmente no siempre la pasan mejor. Pamela Madsen, especialista en Sexualidad y Fertilidad y fundadora de la American Fertility Association revela que la mujer puede disfrutar más de su vida sexual si aprende a recibir placer en lugar de sólo intentar proporcionar placer a su pareja.
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6. Mejora tu autoestima
Investigadores de la Escuela de Salud Publica Johns Hopkins Bloomberg , en Baltimore, estudiaron a más de 3200 hombres y mujeres y llegaron a la conclusión de que existe una relación evidente entre autoestima y placer sexual, sin distinción de edad, raza o clase social.
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7. Espera cambios graduales
Puedes cambiar la energía sexual en tu pareja, pero lo más recomendable que lo hagas en forma gradual. No salgas corriendo a equiparte con todo el sex-shop, ya que lograrás una explosión de hormonas los primeros días, para luego volver a lo mismo de siempre.
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8. Menos palabras, más insinuación
Muchos estudios revelan que la conducta no verbal desempeña un rol muy importante para expresar el amor en las relaciones estables. Monica M. Moore, de la Webster University , menciona que ésta es crucial para manifestar interés sexual o romántico en la pareja.
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9. El estrés: un enemigo a combatir
Un exterminador de la pasión en nuestros días es sin duda el estrés. Así lo indica una investigación realizada por psicólogos de la Universidad de Texas. El estudio reveló que los hombres y mujeres estresados liberan altos índices de cortisol, una hormona que puede llegar a inhibir la líbido.
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7. ¿Lo quieres ya? Tendrás que esperar
Detente un poco a analizar a los hombres: ellos son sumamente visuales y sin vueltas. Si algo les gusta, quieren tomarlo ya, pero si no lo consiguen aumenta cada vez más su deseo. Está en ti hacerlo esperar en la dosis justa y hacerlo desear hasta ese punto exacto, pero antes de que se impaciente.
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10. Utiliza el celular como tu aliado
Las fantasías son un gran incentivo de la pareja, y se pueden estimular con alguna propuesta hot. Shawn Edgington, autor de “Leer entre líneas: una guía divertida para enviar mensajes de texto simples y con estilo” sugiere que el uso de mensajes de texto audaces pueden mantener ardiendo la llama de la pasión.
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11. Duerme como un niño
Una encuesta de la Fundacion Nacional del sueño encontró que la mitad de los estadounidenses consideran que duermen menos de lo necesario y un 33% de ellos cree que esa falta de sueño les afecta su rendimiento sexual y satisfacción sexual.
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12. No a los ruidos molestos
Una relación es más intensa y placentera si hay buena comunicación. Esto dice Elaine Fantle Shimberg, autora de “Familias en armonía”, que piensa que no es posible tener intimidad mientras se está chequeando el teléfono o mirando television. Hay que desechar las interferencias y disfrutar.
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13. Rescata la aventura del inicio
Shimberg propone algunas ideas como intentar ser cómo cuando recién se conocieron, valorar todo lo que el otro hace, halagarse mutuamente y demostrarse interés. Si planean una salida nocturna, apuntarlo para que sea un evento muy especial en la vida de ambos.
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14. El diálogo siempre suma
Ante un caso de baja de energía sexual o desinterés, es importante conversar abiertamente sobre el tema con tu pareja. El departamento de Medicina Sexual de la Universidad de Boston ha llegado a la conclusión que una comunicación saludable es esencial para recuperar la intimidad emocional y física de la pareja.
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15. Ellos prefieren mirar y ellas, sentir
Esta misma entidad explica que las mujeres se erotizan con las caricias y las palabras, en tanto que los hombres se motivan por lo que ven. Una mujer hermosa, una imagen sensual o un video erótico son grandes potenciadores de la sexualidad masculina. Elige las armas, ¡y disponte para la acción!
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