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El baile los mantiene en forma
02: Shakira, una vida dedicada
Desde los 11 años, la cantante colombiana ya demostraba su pasión por la danza árabe, actividad cuyo dominio de técnica requiere de mucho tiempo de preparación y de una entrega total, requisitos que desde ese entonces ya poseía la artista.
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Ritmo que redunda en salud
Esta disciplina forma parte de la vida de estas luminarias, los ha ayudado a mantenerse saludables y con una condición envidiable.
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1: William Levy impresionó con sus pasos
El actor cubano americano se ha ganado al público desde su primera aparición en el programa “Dancing with the stars”, y es que pone el sabor del caribe en cada uno de sus pasos en conjunto con su pareja Cheryl Burke. No por nada se hacen llamar el “team fuego”.
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Las lesiones de Mira quién baila
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Candela sobre la pista
El actor ha tenido que entrenar y ensayar durante varias horas, lo cual no ha sido del todo fácil, ya que ha admitido que el nerviosismo juega un papel determinante al momento de salir a bailar ante millones de televidentes. “Es un sentimiento que tienes que hacer o negativo o positivo, y yo, en vez de nervio ya en la pista sentí emoción”, declaró a la revista People en español.
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Hacer ejercicio para tener un corazón saludable
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2: Shakira, una vida dedicada
Desde los 11 años, la cantante colombiana ya demostraba su pasión por la danza árabe, actividad cuyo dominio de técnica requiere de mucho tiempo de preparación y de una entrega total, requisitos que desde ese entonces ya poseía la artista.
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Bailar es una buena estrategia para adelgazar
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Una completa preparación
Para ejecutar a la perfección la llamada “danza del vientre”, Shakira procura dormir al menos ocho horas diarias para así levantarse con una buena actitud y poder tener energía para realizar todas sus actividades. Durante el día hace varias rutinas de pesas con materiales ligeros. Además, gusta de correr y efectúa varios ejercicios de baile para tener una buena condición física y ese cuerpo moldeado.
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Consejos prácticos: cómo incorporar actividad física a su día
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Beneficios de la danza del vientre
Entre los beneficios que tiene esta disciplina ayuda a ejercitar los músculos del cuerpo como la cadera, la caja torácica, pecho, hombros, etcétera; contribuye a una mejor circulación de la sangre en el organismo, reduce la presión sanguínea, evita la artrosis y es un estupendo auxiliar para la quema de calorías.
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Ejercicios para tener un cuerpo de bailarina
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3: Alejandra Guzmán, “eternamente bailarina”
La cantante mexicana de 44 años, tiene un cuerpo espectacular que debe al ballet, disciplina que practica desde pequeña. Sus torneadas piernas, sus glúteos firmes y su abdomen liso son el resultado de nunca abandonar esta danza, por el contrario, ha declarado que "el ejercicio del baile, la mantiene con vitalidad".
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¿Qué beneficios aporta el ballet?
Contribuye a ejercitar la coordinación y agilidad del cuerpo, así como a mejorar el equilibrio y los reflejos, permitiendo a la persona tener movimientos cada vez más rápidos. Practicarlo desde una edad temprana contribuirá a una mejor formación de los músculos y a una mejor postura que será reflejada al momento de caminar.
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Bailar con tacones somete a dedos de los pies a una presión extrema
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4: Adamari López, una campeona sobre la pista
Además de ganarle al cáncer de seno, la actriz puertorriqueña se consagró como una triunfadora al coronarse en la segunda temporada del programa de televisión “Mira quién baila”. Junto al baile, procura llevar una buena alimentación. López, ha declarado que por la mañana bebe algún jugo de frutas acompañado de pan. Por la tarde come arroz con pollo con verduras y por la noche prefiere un cereal con leche.
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Las lesiones de Mira quién baila
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5: Liz Vega, en deuda con la danza
Esta espectacular cubana le debe mucho al baile, ya que al igual que el ejercicio, le han permitido tener esa inigualable figura y le ha brindado mucha seguridad al momento de salir al público. Trata de dedicarle varias horas a la semana a sus rutinas en movimiento que además le brindan bienestar emocional.
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¿Qué aporta el baile a nuestra salud?
Además de realizar una actividad que pueda resultar muy agradable para la gran mayoría de la gente, conlleva varios beneficios para el organismo en general. Al practicar el baile se puede reducir el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares, presión arterial alta o diabetes, además que olvidarás que estás haciendo ejercicio.
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6: Julissa, la bailarina "rebelde"
La afición al rock and roll de la actriz mexicana la ha hecho bajar de peso, ya que junto con varios compañeros acude a sesiones de baile, en donde ella pone los pasos. “Es un grupo, yo me pongo enfrente y ellos hacen la rutina”, comentó en exclusiva para HolaDoctor. de esta forma la madre del cantante Benny Ibarra, se ejercita de una forma muy divertida.
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Para Julissa la vida es un gran baile
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7: JLo, bailarina desde los 5 años
De acuerdo a su entrenador personal, Gunnar Paterson, la cantante quema entre dos y cuatro mil calorías tan sólo en una noche de presentación, esto es debido a todo el esfuerzo físico que realiza sobre el escenario. Así que si quieres lucir un trasero firme como el de JLo baila una hora al día y obtendrás excelentes resultados.
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Qué es la bailoterapia
Es una manera de obtener el bienestar por medio de la danza. Se practica por medio de cursos grupales en donde se mezcla la gimnasia aeróbica con algunas rutinas de baile latinoamericanas como la salsa, merengue, mambo, cha cha cha, entre otros. Funciona como una excelente terapia antiestrés, ya que ayuda a relajar los músculos contraídos.
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Bailar es una buena estrategia para adelgazar
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8: Latin Lover, del cuadrilátero a la pista de baile
El presentador y luchador mexicano se ganó los corazones de su público tras demostrar sus mejores pasos durante las emisiones del programa “Bailando por un sueño”. El alternar esta actividad con el entrenamiento le ha ayudado a sentirse con buena salud a sus 44 años.”Hago ejercicio todos los días con aparatos, pesas, actividades en aeróbico y le dedico de 20 a 30 minutos al cardiovascular”, explicó a HolaDoctor.
Mezcalent
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Latin Lover se ejercita para mantenerse en forma
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9: Chayanne y su incansable ritmo
Para el cantante puertorriqueño, los alimentos juegan un rol importante en su vida, por lo que no le gusta limitarse al momento de comer; es por eso que dedica al baile cerca de ocho horas diarias para así lograr un cuerpo saludable y marcado. “Es la mejor dieta, ¡a bailar!”, expresó en una entrevista.
Mezcalent
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10: Alessandra Rosaldo, sutil cadencia
Nadie sabía del gran talento que tiene la cantante mexicana para bailar hasta que apareció en un reality show donde deslumbró a todos con sus movimientos. En entrevista para Univision habló de su secreto para poder rendir sobre el escenario. “Desde pequeña hago ejercicio…aunque no lo crean durante mi niñez fui gimnasta durante varios años. Fue una de mis grandes pasiones, yo solía imaginarme que algún día llegaría a las olimpiadas y triunfaría al máximo”.
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Efectivo para la salud mental
Practicar con frecuencia el baile puede ayudar a incrementar el autoestima, se mejoran las relaciones personales, reduce el estrés, fortalece la confianza en uno mismo; pero sobre todo, al ser divertido, se consigue que se puedan expresar los sentimientos y con esto, alcanzar una alegría duradera.
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