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El "Bikini Boot Camp" de las famosas
0Un poco más...
El Boot Camp busca que las personas “den un paso más” para lograr mayor resistencia y utiliza ejercicios de rutina tipo militar como push ups, sentadillas, flexiones, estocadas, carrera de obstáculos y saltos de rana, entre otros.
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Furor en Estados Unidos
Es un entrenamiento militar para civiles, y una técnica de fitness que promete adelgazar o tonificarse en poco tiempo. Muchas famosas asisten a un “Bikini Boot Camp” para verse como diosas sobre la arena. También hay opciones para novias o grupos mixtos para quienes quieren lucir 10 puntos.
Grosby
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Cameron Díaz tiene uno de los cuerpos más esbeltos de Hollywood
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Entrenamiento militar
Se aplica el concepto de entrenamiento militar básico a entusiastas del fitness que quieren ejercitar con más esfuerzo, poniendo cuerpo, mente y fuerza de voluntad al límite. Con una guía apropiada, el “recluta” descubre que la disciplina puede ayudar a conseguir resultados nunca antes imaginados.
/es/estado-f%C3%ADsico-y-ejercicioss-aeróbicos/el-éxito-del-boot-camp
El éxito del Boot Camp
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Para tener los músculos de un soldado
La idea original del Boot Camp fue del ex soldado de infantería australiano “Chief Brabon” experto en tácticas, y combina carrera, entrenamiento con intervalos y ejercicios con carga. Ayuda a eliminar grasa corporal, mejorar la eficiencia cardiovascular e incrementar la fuerza.
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10 tips para tener más músculos
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Exigencia al límite
La idea del "Boot Camp Fitness" también se le atribuye a Billy Blanks, creador del TaeBo. Este entrenador aplicó el concepto del entrenamiento militar básico a sus alumnos de fitness. Con una guía apropiada, el “recluta” descubre que la disciplina pueden ayudar a conseguir resultados increíbles.
Wikicommons
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Un poco más...
El Boot Camp busca que las personas “den un paso más” para lograr mayor resistencia y utiliza ejercicios de rutina tipo militar como push ups, sentadillas, flexiones, estocadas, carrera de obstáculos y saltos de rana, entre otros.
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Shockear al cuerpo
Cada sesión de hora y media permite quemar entre 800 y 1500 calorías y se realizan al aire libre porque demanda una gran cantidad de oxígeno. El Boot Camp utiliza diversas técnicas alternando los ejercicios, para “shockear” al cuerpo y evitar que se acostumbre; esto hace que la evolución sea rápida.
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Placer y ejercicio
Muchas mujeres buscan algo más moderado, que combine estadía placentera y ejercicio. Así lo eligieron Cameron Díaz, Drew Barrymore y Reese Witherspoon, que estuvieron en Tulum, México. El entrenamiento fue en un lugar paradisíaco y prometía poner a tono mente, cuerpo y espíritu.
Grosby
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Drew Barrymore recupera su figura
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Caminar y conversar
Cada día comienza con elongación en la playa y una hora de caminata vigorosa donde Reese aprovecha para conversar. Después se elige entre una enérgica clase aeróbica, o de baile, como danza del vientre, salsa o ritmos africanos. Hay mucho contacto con la naturaleza, comida saludable y meditación.
Grosby
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Disfruta de una buena caminata
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Días de sol y vida sana
Las clientas suelen tener entre 30 y 40 años, y buscan pasar unos días al sol con amigas, haciendo ejercicio y vida sana. Algunas continúan su dieta habitual, otras la empiezan, ya que la oferta gastronómica incluye todo tipo de frutas frescas y gran variedad de vegetales, pollo y pescado asados.
Grosby
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Ejercicio, si quieren
Además del ejercicio, hay otras actividades como voley, kayak y scuba. El objetivo es bajar unas libras, recargar las baterías y despejar la mente, y no hay presión para que los huéspedes hagan las actividades. Hay varios niveles de entrenamiento, para que cada uno elija su ritmo. Si quiere.
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Boot Camp para novias
Son para las que quieren llegar espléndidas al día de su boda. Allí hacen un entrenamiento intensivo de 7 días que combina ejercicios rigurosos y variados con actividad cardio, pesas, bicicleta, yoga, Pilates, trapecio y pole dance. La dieta es estricta de entre 1200 y 1500 calorías diarias.
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Exigirse de más
El entrenamiento combina la dirección del instructor con el apoyo (o la presión) de los compañeros de grupo, y todos se motivan para cumplir los exigentes objetivos. Tiene la desventaja de que algunos participantes creen tener un mejor estado físico del real, se exigen de más y terminan lesionados.
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Las lesiones musculares se pueden curar con un masaje a tiempo
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Los precios del ¿placer?
Una semana en un bikini Camp como el de las tres actrices cuesta unos 2,000 dólares, e incluye alojamiento, actividades y comidas. La modalidad para novias no requiere salir de casa, y el entrenamiento de 3 horas semanales vale 240 dólares mensuales.
Tulum Bikini Boot Camp
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