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El secreto de Obama para dejar de fumar
1Tip 1: ¡No fumes ni un solo cigarrillo!
La mayoría se consuela con fumar menos que antes. Pero según el Centro de Control de Enfermedades (CDC) esto no sirve: para abandonar el hábito no hay que fumar ni un solo cigarrillo, de ningún tipo. “Si no te detienes por completo, pronto estarás fumando la misma cantidad nuevamente”.
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Promesas cumplidas
Durante la campaña, en 2009, Barack Obama hizo la promesa de que jamás fumaría en la Casa Blanca. Por eso, cada vez que los periodistas le preguntaban sobre el tabaquismo, Obama respondía que nunca fumaba frente a sus hijas y a Michelle.
Lawrence Jackson/White House
/es/poll/presidente-obama-por-fin-dej%C3%B3-de-fumar
Encuesta: ¿qué te motivó a dejar el cigarrillo?
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Tip 1: ¡No fumes ni un solo cigarrillo!
La mayoría se consuela con fumar menos que antes. Pero según el Centro de Control de Enfermedades (CDC) esto no sirve: para abandonar el hábito no hay que fumar ni un solo cigarrillo, de ningún tipo. “Si no te detienes por completo, pronto estarás fumando la misma cantidad nuevamente”.
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La primera vez fue a los 18 años
Obama, de 49 años, reconoció su dificultad para dejar el tabaquismo. “Sé que fui uno de esos adolescentes que comienzan a fumar a los 18 años. Y sé lo difícil que es quebrar un hábito que nos acompaña por tanto tiempo”, declaró cuando firmaba una ley para promover campañas para alejar a los jóvenes del tabaco.
Pete Souza/White House
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-9-gritos-de-advertencia-del-tabaco
Dramáticas advertencias en los envases
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Tip 2: Escribe por qué quieres dejar
¿Quieres volver a tener el control de tu vida? ¿Deseas tener mejor salud? ¿Quieres ser un buen ejemplo para tus niños o deseas protegerlos del humo de segunda mano? Para tener éxito, es importante tener una verdadera razón para abandonar el tabaco, que te haga sentir que no tienes otra opción.
/es/noticias/el-humo-de-segunda-mano-causar%C3%ADa-hipertensi%C3%B3n-en-ni%C3%B1os
El humo de segunda mano causa hipertensión
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El secreto de su éxito
Sin duda, la primera dama fue una de las principales impulsoras de la decisión del presidente. Y fue ella también quien comunicó la noticia: “Ya hace un año desde la última vez que prendió un cigarrillo y estoy muy orgullosa de él”, expresó Michelle Obama.
Getty Images
/es/special/herramienta-interactiva-de-qu%C3%A9-manera-el-h%C3%A1bito-de-fumar-afecta-su-esperanza-de-vida
Herramienta interactiva: ¿El cigarrillo te está quitando años de vida?
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Tip 3: Tienes que saber que esto demandará un esfuerzo
El 50% del desafío de dejar de fumar depende de que estés convencido de abandonar este hábito. Esto te ayudará a sobrellevar los síntomas del síndrome de abstinencia, que pueden manifestarse con cambios de humor y puede durar alrededor de un mes.
/es/actionset/dejar-de-fumar-c%C3%B3mo-sobrellevar-los-antojos-y-la-abstinencia#p
¿Cómo sobrellevar el síndrome de abstinencia?
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¿Cambiará el humor del presidente?
Según el CDC, la dependencia a la nicotina es la forma más común de dependencia química en los Estados Unidos. Comparable con otras adicciones como la heroína, cocaína y el alcohol, al dejar el tabaco se puede experimentar irritabilidad, ansiedad, falta de concentración y aumento del apetito.
Getty Images
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Tip 4: La mitad de los fumadores lo lograron, ¡tú también lo lograrás!
Es importante recordar este dato, en esos momentos en que sientas que es imposible seguir adelante sin encender un cigarrillo. Cualquiera sea la razón que te llevó a esta determinación, ¡sigue adelante! Si millones de personas lo consiguieron, ¡tú también!
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¿Estás listo para dejar de fumar? ¡Averígualo!
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7 de cada 10 quieren abandonar el tabaquismo
Según el CDC, el 70% de los adultos fumadores quieren dejar el hábito. En 2007, 47 millones de adultos eran “ex fumadores”. No obstante, cada día 1,000 jóvenes menores de 18 años empiezan a fumar, así como se inician en el hábito a diario 1,800 adultos.
Pete Souza / White House
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Humo en la Casa Blanca
Otros presidentes que fumaban son Warren Harding, Franklin Roosevelt y Lyndon Johnson. También, John F. Kennedy pero…cigarros. Su esposa, Jackie Kennedy, tenía cigarrillos “oficiales de la Casa Blanca” para convidar a los invitados después de la cena. Aunque evitaba ser fotografiada fumando.
Wikimedia Commons
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Tip 5: ¡Busca ayuda si la necesitas!
Tienes un montón de información a tu alcance, programas, grupos de ayuda y consejos para dejar de fumar. Tu médico o tu dentista también pueden ayudarte y contenerte. Si no, busca en tu barrio algún centro que pueda ayudarte. Además, puedes llamar para pedir asistencia al 1-800-QUIT-NOW.
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El tratamiento más efectivo
Además de las terapias y los tratamientos, hay varios medicamentos que ayudan a dejar el cigarrillo como: productos prescriptos para reemplazar la nicotina (goma de mascar de nicotina, inhaladores, spray nasales, parches y pastillas). También, drogas sin nicotina como bupropion SR y tartrato.
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¿Estás listo para dejar de fumar?
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Obama lo logró masticando
Según relató en una oportunidad el vocero de la Casa Blanca, Roberto Gibbs, Obama habría dejado el vicio con goma de mascar con nicotina. Aprobada por la FDA en 1984 (dosis de 2 mg), la “nicotina polacrilex” actúa liberando nicotina en la mucosa bucal. No deben masticarse más de 20 chicles de 4 mg o 30 de 2 mg por día.
Getty Images
/es/pulmones-y-v%C3%ADas-respiratorias/consejos-pr%C3%A1cticos-qu%C3%A9-hacer-cuando-ans%C3%ADa-consumir-nicotina
¿Qué hacer cuando desea consumir nicotina?
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El presidente no es el único
El chicle con nicotina es el tratamiento farmacológico para dejar de fumar que más ha sido investigado. A su vez, el CDC explica que la nicotina de la goma de mascar reduce los síntomas del síndrome de abstinencia y retrasa el aumento de peso, que comúnmente experimentan quienes dejan de fumar.
/es/actionset/dejar-de-fumar-c%C3%B3mo-manejar-el-aumento-de-peso
¿Cómo evitar aumentar de peso al dejar de fumar?
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El tabaco mata a 1 de cada 5 personas
El tabaquismo es la causa de muerte más prevenible en los Estados Unidos. Cada año, el cigarrillo y la exposición al tabaco causan 443,000 muertes. Además de provocar serios problemas de salud, el tabaco genera dependencia a la nicotina. Pero con los tratamientos adecuados, dejar el tabaco es posible.
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Los beneficios son inmediatos
Apenas se deja el hábito, se reduce el riesgo de tener úlceras y cáncer de laringe. Luego del año de abandonar el cigarrillo, baja la posibilidad de tener una enfermedad cardiovascular. A los 5 años, disminuye la posibilidad de tener un ataque al corazón y de sufrir cáncer de boca, garganta y esófago.
/es/actionset/dejar-de-fumar-c%C3%B3mo-obtener-apoyo
¿Cómo obtener apoyo para dejar de fumar?
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/es/%C3%A1lbum-de-fotos/el-secreto-de-obama-para-dejar-de-fumar-tip-1-no-fumes-ni-un-solo-cigarrillo
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