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Hacer ejercicio en grupo reporta más beneficios
0Salud física y emocional
Una nueva investigación indica que realizar actividad física de manera grupal es más efectivo para mejorar la calidad de vida y el estado físico y emocional que los entrenamientos en solitario. Aunque en ambos casos se obtienen beneficios, quienes se ejercitaron acompañados obtuvieron, por ejemplo, una reducción de un 26 por ciento mayor
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Salud física y emocional
Una nueva investigación indica que realizar actividad física de manera grupal es más efectivo para mejorar la calidad de vida y el estado físico y emocional que los entrenamientos en solitario. Aunque en ambos casos se obtienen beneficios, quienes se ejercitaron acompañados obtuvieron, por ejemplo, una reducción de un 26 por ciento mayor en sus niveles de estrés
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Más allá del ejercicio
Dayna Yorks, investigadora de la Universidad de Nueva Inglaterra, en Estados Unidos, y autora principal de una investigación reciente, dijo que “los beneficios de reunirse con amigos y colegas y hacer alguna rutina física rinde dividendos más allá del ejercicio solo”. El estudio incluyó a 69 estudiantes de medicina, con altos niveles de estrés, en un programa de ejercicios de doce semanas: unos en grupo y otros en solitario.
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Mejoras significativas
Los resultados de la investigación demostraron que quienes se ejercitaron acompañados mostraron mejoras significativas en las tres medidas de calidad de vida: mental (12,6 por ciento), física (24,8) y emocional (26). Además, se vio una reducción de 26,2 por ciento en sus niveles de estrés percibidos.
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Empatía y apoyo
Carlos Burgos, fisiólogo del ejercicio de la Clínica MEDS, de Santiago de Chile, asegura que que el impacto de ejercitarse acompañado se potencia porque añade “conceptos como empatía, apoyo e interés mutuo de superación”, lo que sin duda influye en la motivación, aunque reconoce que el ejercicio siempre será beneficios, sea en grupo o en forma individual.
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Compromiso y estimulación
El British Journal of Sports publicó un estudio realizado por la catedrática de la Universidad de East Anglia, Sarah Hanson, en el que se confirmó que las personas que practican ejercicio en compañía están más estimuladas y comprometidas frente a sus rutinas (por el efecto grupo) y las realizan con mayor regularidad.
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Disciplina
Hacer ejercicios en grupo enseña la importancia de la disciplina para el resto de las actividades que se desempeñan en la vida en general. Muestra cómo el esfuerzo de todos los componentes, de manera adecuada, permite alcanzar objetivos. Indica que el trabajo en equipo, riguroso y disciplinado, rinde
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Vence miedos
Existen personas con dificultades para desempeñarse en un ámbito personal o social debido a sus miedos. Sentir el respaldo de los demás al hacer ejercicios en grupo, ayuda a sobreponerse, por lo cual tiene ventajas similares a una terapia en grupo. Laura Moreira, psicóloga del Comité Olímpico de Chile, respalda que la práctica en grupo ayuda a la motivación y subraya que opera con fuerza en aquellas personas que quieren una vida saludable.
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Mejor desempeño
Hacer ejercicios en grupo ayuda también a la autosuperación, no sólo en el ámbito deportivo, sino en cada uno de los objetivos de una persona, que pueden ser desde cumplir una dieta para bajar de peso, hasta ganar un campeonato. Además, los resultados del entrenamiento suelen ser más óptimos.
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Experiencia social
Entrenar con un grupo te ofrece una experiencia social que hace que el ejercicio sea más atractivo que hacerlo en solitario. Las actividades en grupo crean un sentido de fraternidad porque todos los integrantes están enfocados en el mismo objetivo y puede servir como base para forjar relaciones duraderas.
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Sentido de compromiso
Las actividades en grupo te dan un sentido de compromiso. Cuando entrenas de manera informal con un grupo de amigos o personas cercanas, también sientes ese compromiso porque tus compañeros esperan que te presentes a la cita. Las personas que entrenan solas pueden poner excusas para no salir a hacer ejercicio o reducir la sesión de entrenamiento cuando la cosa se pone difícil.
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Fuente de motivación
La gente con la que entrenas puede llegar a ser una fuente de motivación. Los demás miembros del grupo pueden inspirarte y motivarte a continuar con el entrenamiento esos días en los que te sientes apático y desinteresado. Esto es particularmente útil cuando empiezas a hacer ejercicio, o comienzas a practicar un nuevo deporte.
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Ayuda compartida
Hacer deporte en grupo te da acceso a una variedad de experiencia a diferentes niveles. Tus compañeros pueden tener valiosos consejos sobre la forma en la que debes ejercitar, dietas u otros aspectos de los entrenamientos que te puedan ayudar a tu progreso físico. Si notas un problema tal como dolores o molestias, otros pueden aconsejarte para superarlo
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Fuentes consultadas
Biblioteca Nacional de Medicina
Academia Americana de Médicos de Familia
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