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Hierbas para prevenir la hipertensión
0La hipertensión es un trastorno de la salud grave que aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. A pesar de su gran incidencia en la población mundial, los expertos resaltan que es una afección prevenible. Aquí repasamos cuáles son las mejores hierbas para sumar a la dieta y controlar los niveles de presión arterial.
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La hipertensión es un trastorno de la salud grave que aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. A pesar de su gran incidencia en la población mundial, los expertos resaltan que es una afección prevenible. Aquí repasamos cuáles son las mejores hierbas para sumar a la dieta y controlar los niveles de presión arterial.
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La presión arterial es la fuerza que ejerce la sangre sobre las paredes de los vasos sanguíneos o las arterias. Puede medirse en milímetros de mercurio (mmHg) teniendo en cuenta la actividad del corazón: presión sistólica (bombeo) y diastólica (reposo).
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Se consideran niveles normales cuando la presión sistólica está por debajo de los 130 mmHg y la presión diastólica por debajo de los 85 mmHg. Si el tensiómetro indica que las medidas anteriores se superan de manera constante, se puede haber desarrollado hipertensión.
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Para controlar los niveles de presión arterial y prevenir la hipertensión, los expertos recomiendan hacer ejercicio regularmente, no fumar, dormir correctamente, y mantener una dieta saludable. En esta última, se pueden incluir las siguientes hierbas:
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Albahaca
El consumo regular de albahaca se suele vincular con el cuidado de la salud cardiovascular. Esto se debe a que es una hierba que posee importantes niveles de betacaroteno, un poderoso antioxidante capaz de evitar el daño que provocan los radicales libres, moléculas inestables que afectan a las estructuras celulares sanas, aumentando el riesgo de diferentes enfermedades. Además, el rico contenido de potasio que tiene la convierte en una gran vasodilatadora, ideal para prevenir la hipertensión.<br>
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/que-propiedades-tiene-la-albahaca
Qué beneficios tiene la albahaca
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Eneldo
<p>Los frutos, hojas y semillas del eneldo, también llamado abesón, se han utilizado desde hace siglos con fines gastronómicos, medicinales e incluso como ofrenda o valor de cambio. Su ingesta se relaciona al equilibrio de los niveles de presión arterial y a una buena circulación sanguínea, debido a que es rico en aminoácidos, flavonoides, como vicenin y kaempferol, vitaminas, como la A, B y C, y minerales, especialmente calcio, hierro y manganeso.<br></p>
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Menta
<p>El consumo de menta, específicamente su infusión, puede ser beneficioso para prevenir problemas cardiovasculares, como hipertensión o coágulos que obstruyen la circulación de la sangre. <br></p>
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Orégano
<p>Añadir orégano a tus platillos puede ser una buena opción para mejorar la salud del corazón, gracias a que es rico en potasio, mineral que ayuda a prevenir la hipertensión por sus propiedades vasodilatadoras, y en ácidos grasos Omega 3, que elevan los niveles de colesterol "bueno". Estos compuestos también ayudan a reducir la inflamación en el sistema cardiovascular, lo que ayuda a prevenir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.<br></p>
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Perejil
<p>El perejil es rico en vitaminas del complejo B, ácido fólico y antioxidantes de flavona, por lo que se asocia a una disminución del estrés oxidativo y un engrosamiento de las paredes arteriales, favoreciendo el buen funcionamiento cardiovascular. También se caracteriza por la importante presencia de potasio, mineral que ayuda a prevenir la hipertensión.<br></p>
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Romero
Existe evidencia científica que muestra al romero como un complemento ideal para el tratamiento o la prevención de afecciones como hipertensión, artritis o gota. Esto se debe a que posee carnosol y ácidos carnósicos, dos poderosos antioxidantes que se han relacionado con una reducción de la inflamación muscular, articular y de los vasos sanguíneos.<br>
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Salvia
<p>Según diferentes investigaciones, la salvia ayuda a controlar y atenuar las inflamaciones en general. Además, puede estimular la circulación sanguínea, por lo que se la considera valiosa para prevenir la hipertensión y como remedio para la anemia y astenia. En algunos países latinoamericanos se prepara un jarabe hirviéndola con vino blanco.<br></p>
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-poderes-curativos-de-la-salvia
Salvia, conoce sus poderes medicinales
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Tomillo
El tomillo es rico en hierro (100 g ofrecen el 20% del consumo diario recomendado) y en otros minerales esenciales que favorecen la circulación sanguínea, y así, la oxigenación de los órganos. Esto se debe a que estimulan la producción de glóbulos rojos. También posee magnesio y potasio, que se asocian a niveles bajos de presión arterial.<br>
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Recuerda:
Hasta contar con evidencia científica significativa proveniente de ensayos en humanos, las personas interesadas en utilizar terapias a base de hierbas y suplementos deben tener mucho cuidado. No abandones ni modifiques tus medicamentos o tratamientos, antes habla con el doctor sobre los potenciales efectos de las terapias alternativas o complementarias.<br>
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Fuentes consultadas:
<p>Asociación Estadounidense del Corazón, Base Exhaustiva de Datos de Medicamentos Naturales, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Clínica Mayo, Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, Instituto Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa.<br></p>
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