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Infusiones para mejorar la digestión
0Té de apio
El té de apio es una infusión rica en un compuesto llamado 3n-butilftalido, que favorece la digestión. Esto se debe a que estimula la producción de saliva y jugos gástricos. También activa los movimientos del intestino posibilitando una fácil evacuación y previniendo los cólicos y gases.<br>
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Existen diferentes problemas digestivos que pueden causarnos malestar, como acidez, estreñimiento, diarrea, dolor, inflamación, o náuseas. Cuando la afección es seria, se recomienda ver a un médico cuanto antes, sin embargo, para los casos leves, existen diferentes infusiones que pueden ser de ayuda:
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Té de apio
El té de apio es una infusión rica en un compuesto llamado 3n-butilftalido, que favorece la digestión. Esto se debe a que estimula la producción de saliva y jugos gástricos. También activa los movimientos del intestino posibilitando una fácil evacuación y previniendo los cólicos y gases.<br>
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Cómo consumirlo
<p>Para preparar té de apio solo necesitas tres tallos de apio, un litro de agua y un limón (opcional). Pon a hervir el agua, agrega los apios en trozos, lavados y desinfectados y déjalos 10 minutos para su cocción. Cuela la preparación y agrega jugo de limón a gusto antes de tomarlo.<br></p>
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Té de boldo
<p>El boldo es una planta originaria de las regiones andinas y sus infusiones son especialmente útiles para combatir el estreñimiento o la diarrea. Los expertos creen que esto se debe a la boldina, uno de sus compuestos al que adjudican propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. También posee efectos diuréticos que ayudan a "limpiar" nuestro cuerpo eliminando las toxinas de los riñones, puede desinflamar el vientre y favorece la salud de la mucosa intestinal.<br></p>
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/boldo-un-digestivo-y-sedante-ancestral
Qué propiedades tiene el boldo
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Cómo consumirlo
Para hacer té de boldo coloca una cucharada de sus hojas secas en una taza o cuenco, agrega agua caliente (aproximadamente 250 ml), déjalas reposar por un tiempo y luego fíltralas. Se recomienda beber esta infusión después de cenar para potenciar sus efectos digestivos y sedantes.<br>
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Té de hierbabuena
<p>Existe evidencia que muestra que el consumo regular de té de hierbabuena puede brindar alivio contra dolores estomacales y menstruales, y actuar como carminativo, es decir, disminuir la producción y acumulación de gases en el tubo digestivo. Además, por sus propiedades antioxidantes y antibacterianas, se estudiaron sus efectos para inhibir el crecimiento de bacterias dañinas, como la Helicobacter pylori, principal responsable del desarrollo de úlceras pépticas.<br></p>
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Cómo consumirlo
<p>Puedes preparar una deliciosa infusión de hierbabuena lavando muy bien 10 de sus hojas y agregándolas en 250 ml de agua hervida. Tapa la preparación y déjala reposar durante cinco a diez minutos, cuela y añade miel, limón o algún edulcorante de tu preferencia para saborizar. Los expertos recomiendan no beber más de tres tazas por día. <br></p>
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Té de hojas de higo
<p>Las hojas de higo son ricas en fibra, que estimula un funcionamiento de los intestinos, previniendo así muchos problemas digestivos, como estreñimiento o constipación. La fibra también puede agregar volumen a las heces, reducir el riesgo de diarrea, y estabilizar movimientos intestinales irregulares.<br></p>
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Cómo consumirlo
Para preparar una infusión lava un puñado de hojas de higo, agrégalo a medio litro de agua, calienta la preparación hasta que rompa en hervor, y tras un par de minutos apaga y deja reposar. Finalmente, cuela y bebe con algún edulcorante a gusto.<br>
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Té de jengibre
<p>Se cree que el jengibre es bueno para mejorar la digestión ya que estimula el apetito, a la vez que prepara el sistema digestivo para la llegada de los alimentos. También existen registros de sus efectos carminativos, útiles para aliviar o prevenir las flatulencia.<br></p>
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/jengibre-una-planta-para-fortalecer-la-piel-y-aliviar-los-resfriados
Jengibre: cuáles son sus usos
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Cómo consumirlo
<p>Puedes hervir trozos de jengibre o disolver su polvo en agua caliente para preparar una infusión. Solo recuerda que el polvo es más concentrado (1/8 de cucharadita equivale a una entera del fresco). Se recomienda beberlo con menta y limón a gusto.<br></p>
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Té de manzanilla
La evidencia disponible muestra que la manzanilla puede aliviar la dispepsia, un dolor o sensación incómoda que aproximadamente 1 de cada 4 personas siente en la parte superior media del estómago. Se caracteriza por provocar dolor de estómago persistente o con ardor, acidez, náuseas, eructos y a veces vómitos. <br>
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Cómo consumirlo
<p>Para preparar una infusión y utilizarla para aliviar los problemas estomacales, se hierve una taza de agua y se le agrega una cucharada sopera de manzanilla disecada, o se prepara con un saquito de té de manzanilla. Se deja reposar y se bebe de tibio a caliente.<br></p>
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Recuerda
Hasta contar con evidencia científica significativa proveniente de ensayos en humanos, las personas interesadas en utilizar terapias a base de hierbas y suplementos deben tener mucho cuidado. No abandones ni modifiques tus medicamentos o tratamientos, antes habla con el doctor sobre los potenciales efectos de las terapias alternativas o complementarias.<br>
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Fuentes consultadas:
<p>Base Exhaustiva de Datos de Medicamentos Naturales, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Clínica Mayo, Instituto Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa.<br></p>
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