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10 cosas que ayudan a no deprimirse durante las fiestas
05. Juegos de mesa
Jugar ajedrez o cartas el 24 de diciembre también contrasta con las tradiciones navideñas, sin embargo impediría a la larga el desarrollo de Alzheimer, según una investigación presentada durante la Conferencia Internacional de Alzheimer en Dinamarca en 2014.
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En estas fiestas de fin de año aquellos que viven lejos de su familia y seres queridos pueden sentirse tristes y hasta deprimirse. ¡No te dejes ganar por la tristeza! Sigue algunos de estos simpáticos consejos.
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1. Ver series de televisión
Por ejemplo, una buena manera de pasar un rato agradable sería viendo alguna serie de televisión que te guste. Y es que de acuerdo con el libro “Everything bad is good for you” de Steve Johnson, algunas series fomentan el desarrollo cognitivo de las personas por la complejidad de sus tramas.
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2. Comer pizza
En tanto, cambiar el pavo por la comida favorita de las Tortugas Ninja es otra manera de no encajar con la Navidad. Expertos coinciden que en una porción puede hallarse licopeno, calcio, fibra y proteína, además de las grasas saturadas, por lo que se recomienda consumirla con moderación.
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Su regalo de Navidad fue un riñón
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3. Compartir memes
No solo saluda por whatsapp o por la redes. Trata de hacer una videollamada con los que están lejos. Comparte la mesa y saluda a todos en tiempo real. Comparte memes divertidos. Eso te pondrá de buen humor.
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Alimentos navideños vs enfermedades
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4. Visitar amigos
En caso de encontrarte sin familiares, visitar a los amigos también podría alegrar la Navidad y de paso tu salud. Un estudio de la Universidad de Brigham Young en Estados Unidos encontró que los lazos afectivos crean una barrera protectora contra los sentimientos depresivos y algunos problemas como la obesidad.
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5. Juegos de mesa
Jugar ajedrez o cartas el 24 de diciembre también contrasta con las tradiciones navideñas, sin embargo impediría a la larga el desarrollo de Alzheimer, según una investigación presentada durante la Conferencia Internacional de Alzheimer en Dinamarca en 2014.
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6. Ayudar a los demás
En tanto, hay quienes prefieren pasar tiempo como voluntarios en lugar de estar encerrados en casa. Expertos coinciden que esta actividad ayuda a sentirte acompañado mientras al mismo tiempo se está haciendo algo por los demás.
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Insectos en los árboles de Navidad
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7. Viajar
Sabemos que viajar incrementa la creatividad y la capacidad para resolver problemas. Así que si no se tiene a nadie para pasar las fiestas, tomar las maletas y salir a algún lugar cercano podría ser la mejor opción.
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8. Quererse
¡Consiéntete! En esta fecha prepárate algún platillo que te guste mucho o cómprate un regalo como un libro, una película o una prenda de vestir que te guste. Verás que tiene un efecto antidepresivo y reparador de la autoestima.
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9. Meditar
Del mismo modo, tener tiempo y espacio consigo mismo puede ayudar a relajarte y meditar. Mancilla sugiere que meditar en esta época del año ayudaría a analizar lo logrado durante el año y valorar lo que aún se tiene que trabajar.
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Descongela el pavo de Navidad
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10. No regalar, ¡donar!
La decisión de no hacer regalos y destinar ese dinero a organizaciones de ayuda puede tener un increíble efecto positivo durante la Navidad. Te recomendamos que compartas la idea con la familia y los amigos. Este año tu donación puede hacer feliz a otros, como a los niños en los campos de refugiados, o a los enfermos de un hospital.
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