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Las 5 peores y 5 mejores hamburguesas
6La batalla contra las hamburguesas
En 2011, un grupo de 550 médicos presentó una carta a Mc Donalds pidiendo que dejaran de ofrecer premios a los niños con la comida chatarra. Lo cierto es que hay hamburguesas que pueden echar por la borda todos los esfuerzos de quienes quieren perder peso.
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La batalla contra las hamburguesas
En 2011, un grupo de 550 médicos presentó una carta a Mc Donalds pidiendo que dejaran de ofrecer premios a los niños con la comida chatarra. Lo cierto es que hay hamburguesas que pueden echar por la borda todos los esfuerzos de quienes quieren perder peso.
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Sin embargo, hay algunas hamburguesas que pueden comerse sin culpa por aquellos que están en plan de perder peso. De hecho, hay algunas hamburguesas que tienen menos calorías que una ensalada. ¡Conoce cuáles son las mejores y peores hamburguesas!
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PEOR de Mc Donalds: Doble cuarto de libra con queso
Es una de las preferidas del lugar. Pesa 279 gramos y tiene 740 calorías, 42 gramos de grasa y 19 de grasas saturadas. Si a esto le sumas unas papas medianas, tendrás que agregarle a la cuenta 380 calorías más. Es decir que en apenas una comida estarás consumiendo el 50% de tus requerimientos diarios.
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MEJOR de Mc Donalds: Hamburguesa simple
La hamburguesa simple pesa unas 3,5 onzas (100 gramos) y tiene 250 calorías, 9 gramos de grasa y 3,5 de grasas saturadas. Esto es menos de las calorías que consumirías si comieras una ensalada Caesar con pollo grillado: 410 (220 de la ensalada y 190 de la salsa).
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Buenas para nada
Los beneficios de las hamburguesas para la salud son nulos. En efecto, son varios los efectos nocivos que éstas tienen. Según los expertos, cuantas más hamburguesas se comen, más riesgos se tienen de contraer la E. Coli, una bacteria que se encuentra en la carne que no está bien cocida.
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PEOR de Burger King: Whooper triple
En sus 455 gramos, combina tres hamburguesas a la parrilla, dos rodajas de queso americano, lechuga, mayonesa cremosa, tomates, pickles y pan tostado con semillas de sésamo. ¿El resultado? Un sandwich de 1140 calorías, 27 g de grasas saturadas y 75 de grasas y 205 mg de colesterol. ¡Demasiado para un solo sandwich!
Burger King
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MEJOR de Burger King: Whooper Jr.
Este sandwich de hamburguesa preparada a la parrilla, con tomates, lechuga, pickles, cebolla y pan con semillas de sésamo, tiene 340 calorías, 5 g de grasa y 0 de grasas trans. Acompáñala con una gaseosa dietética y no pidas papas fritas. Si no, tendrás que agregarle 340 calorías más al menú!
Burger King
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Las desventajas de esta comida
La carne es procesada y puede tener agregados “desconocidos”, además de grasa. Algunas cadenas utilizan nitrito de sodio como conservante, que está relacionado con la leucemia y el cáncer de cerebro. Sin mencionar el alto contenido de sodio, que daña los riñones.
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¡Cuidado con la sal!
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PEOR de Wendy´s: Triple con queso
¿Se puede ingerir más de 1,000 calorías de un bocado? De uno solo tal vez no, pero con esta hamburguesa sumarás 1,030 calorías, 63 gramos de grasa y 29 de grasa saturada casi sin darte cuenta. Si en cambio pides la hamburguesa doble con queso, estás consumiendo 750 calorías, 42 g de grasa y 18 de grasas saturadas.
Wendy´s
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MEJOR de Wendy´s: Hamburguesa Jr.
Si piensas en el sabor de estas hamburguesas, tal vez te des cuenta que no es mala idea pedir una hamburguesa Jr. o Jr. con queso. La primera suma 230 calorías, 8 gramos de grasa y 3 de grasas saturadas. La segunda, en cambio tiene 270 calorías, 11 de grasas y 5 de grasas saturadas.
Wendy´s
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Lo que debes saber para tener una alimentación saludable
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Guía de Dieta para los Americanos
Consume 2 tazas de frutas y 2 ½ de vegetales por día. Varía los vegetales, eligiendo de los 5 grupos: verde oscuro, naranja, legumbres, vegetales con almidón y otros vegetales. Consume 3 o más veces por semana alimentos con granos enteros y 3 tazas por día de leche o lácteos libres o reducidos en grasas.
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PEOR de Denny´s: Doble cheeseburger
Este sandwich tiene 1,420 calorías, 87 gramos de grasa y 41 de grasas saturadas. La explicación está en sus ingredientes: dos hamburguesas, queso a elección (americano, suio, cheddar o pepper Jack), además de lechuga, tomate, pickles y cebolla. Ideal para salir del restaurante y dormirte una siesta...
Denny´s
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MEJOR de Dennys: Hamburguesa vegetariana “Fit Fare”
Pesa 10 onzas y tiene 460 calorías, 10 g de grasa y 5 de grasa saturada. Sus ingredientes: granos y vegetales orgánicos y frescos, aderezados con soja, queso Pepper Jack, espinacas, tomate y hongos grillados, con pan de maíz.
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¡Cuidado con la sal!
Consume menos de 2,300 mg de sodio por día. Esto te ayudará a mantener la presión arterial estable. Para ello, elige y prepara comidas con poca sal. Asimismo, así como reduces el nivel de sodio, aumenta la cantidad de alimentos ricos en potasio, como frutas y vegetales.
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PEOR de Hardees: Hamburguesa Monster
Es de esos sándwiches que te caen como una bomba. Pesa 386 gramos y tiene 1,320 calorías, 95 g de grasas y 36 de grasas saturadas. Pero además, tiene 3,020 mg de sodio. Un poco menos que si pidieras en este lugar dos hamburguesas con queso (cada una tiene 620 calorías y pesa 240 gramos).
Hardee´s
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MEJOR de Hardees: Hamburguesa baja en carbohidratos
Tiene más carne que las hamburguesas recomendadas de otras cadenas. Pesa 245 gramos y suma 420 calorías, 32 gramos de grasa y 12 de grasas saturadas. Menos que la hamburguesa del Menú Infantil, que tiene 520 calorías o 560, en el caso de la hamburguesa con queso.
Hardees
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