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Los 10 hábitos que más te envejecen
0¿Qué tan rápido envejeces?
Un experimento publicado en la revista Plastic and Reconstructive Surgery analizó 79 parejas de gemelos que tienen un largo historial de tabaquismo, frente a otros que no fuman. Tras analizar las fotografías de varios años se encontró que hay un envejecimiento acelerado de hasta cinco años, sólo por tener este hábito.
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Vejez a la vista
Si bien es cierto, no existe la fórmula de la eterna juventud, pero hay ciertos hábitos que podrían hacer que pierdas tu jovialidad. Por ejemplo, beber alcohol o evitar descansar lo suficiente, más que darte un buen estilo de vida, propiciarán más rápido el desarrollo de las arrugas y canas. Conoce qué otros hábitos te pueden perjudicar.
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Cambios de la cara por envejecimiento
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1. Alcohol
Si eres de las personas a las que les gusta conservarse en alcohol y no quieren envejecer, entonces presta mucha atención, ya que un estudio ha revelado que los hombres de mediana edad corren más riesgo de presentar un deterioro mental más acelerado al envejecer si han estado ingiriendo muchas bebidas alcohólicas.
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¿En qué países se toma más alcohol?
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La bebida entorpece
Y es literal. De acuerdo con un estudio publicado en enero de 2014 en la revista Neurology, el cual fue aplicado a 5.000 funcionarios británicos, se encontró que en el transcurso de una década las personas que beben exageradamente presentan un deterioro adicional de dos años en sus habilidades mentales y seis años para la memoria.
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2. Sedentarismo
¿Tu sillón favorito tiene marcada la silueta de tu cuerpo? Si es así es probable que estés pasando más tiempo del debido en un mismo lugar, lo que se traduce también en pérdida más rápida de juventud y en una predisposición para tener un sinfín de enfermedades, según da a conocer un estudio.
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Combate el sedentarismo
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Quieto como una roca
Una investigación llamada “Metabolic signatures of exercise in human plasma” que fue publicada en el Archives of Internal Medicine, reveló que hacer menos de 200 minutos semanales de ejercicio, provoca que el cuerpo se deteriore más rápido y desarrolle prematuramente diabetes, cáncer, hipertensión y osteoporosis.
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3.Insomnio
Cuando no puedes dormir, uno de los órganos que más envejecen es tu piel, ya que, mientras sueñas, se libera la hormona del crecimiento, la cual estimula el aumento de la producción y renovación de colágeno en varios tejidos, pero en especial, a nivel de la piel y del rostro. Obviamente, cuando tienes insomnio, no ocurre este proceso.
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Alto costo del insomnio
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4. Fumar
No porque James Bond se vea “cool” fumando tu también lo serás. Por el contrario, está comprobado que fumada tras fumada tu organismo encuentra la llave a la vejez prematura que se manifiesta en una piel más áspera, quebradiza e inflexible. Además, tus pulmones se deterioran más rápido. Informa la Biblioteca Nacional de Medicina.
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¿Qué tan rápido envejeces?
Un experimento publicado en la revista Plastic and Reconstructive Surgery analizó 79 parejas de gemelos que tienen un largo historial de tabaquismo, frente a otros que no fuman. Tras analizar las fotografías de varios años se encontró que hay un envejecimiento acelerado de hasta cinco años, sólo por tener este hábito.
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Números que te salvan la vida
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5. Asolearte
Tomar un buen bronceado, no sólo cambia la tonalidad de tu piel, sino también contribuye al envejecimiento prematuro, lo cual se traduce en manchas, engrosamiento y líneas de expresión (arrugas) muy marcadas. Y no hablemos del cáncer de piel, el cual también se puede hacer presente.
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Quemaduras de sol
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Todo con medida
Tampoco hay que satanizar el hecho de recibir los rayos del sol, pues también tiene efectos saludables. De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina, asolearse un poco ayuda a fabricar vitamina D, el cual es importante para la formación normal de los huesos. Así que darse una muy ligera “quemadita” tampoco es malo.
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6. Estrés
Seguramente es una de las razones por las que más personas envejecen. Lo sabemos, el estrés es parte de la rutina diaria, pero desafortunadamente propicia la aparición de líneas de expresión, la formación de canas, así como la caída de cabello.
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Alimentos para reducir el estrés
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La tensión envejece
Después de analizar a dos grupos: uno de mujeres sometidas al constante estrés y otro con mujeres con bajos niveles de tensión, investigadores de la Universidad de California concluyeron que, ante la constante tensión, los telómeros (unos fragmentos de ADN) pueden envejecer hasta 10 años más rápido en el organismo.
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7. Ayunar
Si eres de los que no desayunas con el afán de perder peso, estás cometiendo un grave error, ya que al hacerlo, es como si el organismo se autodevorara, es decir, se nutre de sus propias proteínas, incluida la proteína de la piel: el colágeno, sin el cual disminuye la elasticidad de la piel.
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8. Rencores
Si eres incapaz de olvidar el pasado puedes añadirle daños a tu cuerpo. Un estudio publicado en el Journal of Behavioral Medicine mostró que la gente que le cuesta trabajo perdonar mostró un aumento de actividad de los sistemas nerviosos, lo que se tradujo en más medicamentos consumidos y en la disminución de la calidad del sueño.
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No hay que enojarse por intenet
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No te enojes
De acuerdo con la Dra, Jennifer Landa, de BodyLogicMD, cuando alguien se enoja aumentan los niveles de cortisol, una hormona que contribuye al aumento de peso, presión arterial, eleva el azúcar en la sangre y el riesgo de padecer diabetes.
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9. ¿Un dulcecito?
Si eres de aquellas personas que no pueden resistirse a un rico postre, es probable que presentes arrugas de manera más prematura, ya que, de acuerdo con Landa, una dieta alta en azúcar además de reflejarse en la cintura y elevar el riesgo de diabetes, causa problemas en la piel, especialmente acné y arrugas.
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Alimentos para evitar arrugas
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10. Escuchar música
No estamos en contra de que lo hagas, pero sí que te coloques tus audífonos y le subas el máximo volumen a tu reproductor de mp3. Al hacer esto, con el tiempo irá disminuyendo tu audición y cuando te des cuenta ya no escucharás nada.
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Música como terapia
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Una sencilla solución
Hacer ejercicio contribuye a que tu organismo se continúe regenerando. De hecho, sólo hacer 10 minutos de actividad vigorosa en la caminadora, es suficiente para comenzar a notar cambios metabólicos que duran por lo menos una hora en el cuerpo después de que éste se enfría. ¿Qué tal?
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Consume mucha vitamina C
A partir de ahora no dejarás de tomar ricos jugos de naranja, mandarina y limón. La razón es simple, al ser unas excelentes fuentes de vitamina C, estos frutos aportan un sinfin de antioxidantes, los cuales se manifiestan al prevenir el envejecimiento de la piel.
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Fuentes de vitamina C
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Duerme lo suficiente
Además de soñar con los angelitos, al dormir, se estimulará tu memoria y creatividad, además de que ayudará a que tus sistema cardiovascular trabaje mejor y tengas una piel más sana, de acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina.
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