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Los 10 ladrones de tu energía

Publicado - Por HolaDoctor

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Sin ganas de portarte bien

Cuando uno está cansado, es más difícil eludir las tentaciones de comer algo rico o "faltar" al gimnasio. Lo único que quieres es tirarte en el sofá a ver TV y mientras disfrutar de algún snack. Conoce los 10 factores que te quitan la energía.

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https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/51b8da3ab937954978000000_0_35-1371165530.jpg Sin ganas de portarte bien Cuando uno está cansado, es más difícil eludir las tentaciones de comer algo rico o "faltar" al gimnasio. Lo único que quieres es tirarte en el sofá a ver TV y mientras disfrutar de algún snack. Conoce los 10 factores que te quitan la energía.
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/51b8da3ab937954978000000_2_50-1371165531.jpg 1. Dale prioridad a tu salud Si la maquinaria de tu cuerpo no está trabajando al máximo, no puedes hacer mucho. Para mantenerte sano, sigue una dieta saludable, dedica al menos 30 minutos diarios a la actividad física y tómate tiempo para descansar, pues está comprobado que dormir poco impide que el organismo funcione a pleno, y puede provocar aumento de peso. /es/álbum-de-fotos/alimentos-que-te-ponen-de-buen-humor 10 alimentos que ponen de buen humor
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/51b8da3ab937954978000000_4_33-1371165519.jpg 2. Deja ir a los que viven quejándose No les dejes mucho lugar en tu vida a quienes solo viven quejándose y hablando de problemas, historias desastrosas, miedos y prejuicios. Si alguien busca un cubo para echar su basura, trata de que no sea en tu mente. Las quejas y las malas noticias producen angustia y ansiedad. /es/álbum-de-fotos/cómo-protegerte-de-una-persona-tóxica Estás rodeado de personas negativas
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/51b8da3ab937954978000000_6_9-1371165519.jpg 3. Paga tus cuentas a tiempo Paga tus deudas y a su vez cóbrale a quien te debe. Si ves que es imposible conseguir que te pague, déjalo ir. Esta idea de trabajo inconcluso rondando en tu cabeza, de asunto pendiente, te agrega estrés y te hace sentir desanimado. Y muchas veces, lleva a comer de más, para compensar esa insatisfacción.
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/51b8da3ab937954978000000_8_23-1371165519.jpg 4. Cumple tus promesas Si no has hecho lo que prometiste, pregúntate por qué. Siempre puedes disculparte, renegociar u ofrecer otra alternativa. Pero evita que se haga hábito. La mejor forma de evitar que te ocurra esto, es decir no desde un principio.
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/51b8da3ab937954978000000_9_34-1371165524.jpg 5. Delega lo que prefieres no hacer Termina o delega aquellas tareas que no te agradan y dedica tu tiempo a hacer las que sí disfrutas. En el caso de la actividad física, que es indelegable, busca conectarte con el ejercicio. Los logros, las mejoras y los objetivos cumplidos te recompensarán. /es/noticias/alivio-del-estrés-en-el-trabajo Alivio del estrés en el trabajo
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/51b8da3ab937954978000000_10_35-1371165525.jpg 6. Date permiso para descansar Si lo necesitas, tómate un respiro. Pero haz el esfuerzo para seguir si estás en un momento de oportunidad. En lo que atañe a la actividad física, puedes tomarte un descanso si un día en particular te sientes totalmente sin fuerzas. Pero retoma al día siguiente, ya que el ejercicio te energiza. /es/reduce-tu-estrés Reduce tu estés
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/51b8da3ab937954978000000_12_45-1371165526.jpg 7. Tira, recoge, organiza Nada te toma más energía que un espacio desordenado y lleno de cosas del pasado que ya no necesitas. Dale un lugar a un nuevo “tu”, ese que quiere ser saludable, mejorar, dedicarse un tiempo a sí mismo para verse 10 puntos.
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/51b8da3ab937954978000000_14_38-1371165526.jpg 8. Enfrenta las situaciones tóxicas Si estás pasando por una situación que te preocupa, ya sea ayudar a un amigo o a un familiar, o tolerar acciones negativas de una pareja o un grupo, inicia las acciones necesarias y hazle frente al problema. Es mucho más sano que esa corrosión interna que te produce estrés.
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/51b8da3ab937954978000000_15_24-1371165527.jpg 9. Acepta lo que no puedes cambiar Aceptar no significa resignación, pero llegado el caso, ¿es tan malo? Nada te hace perder más energía que resistir y pelear contra una situación que no puedes cambiar. Lo difícil es identificar aquello contra lo que seguir peleando, y aquello que se debe dejar de lado, por ser una causa imposible.
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/51b8da3ab937954978000000_16_8-1371165529.jpg 10. Perdona Perdona, y termina con las situaciones que te estén causando dolor. Con el tiempo, se convertirán en un recuerdo. Ese peso que se lleva cuando el corazón y la mente están heridos, impide que tengas ganas de levantarte cada día y seguir con tu vida. ¡Éxito con el cambio! /es/álbum-de-fotos/10-situaciones-que-desencadenan-la-alimentación-emocional Alimentación emocional
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/51b8da3ab937954978000000_11_36-1371165526.jpg Fuentes: Dalai Lama; Universidad de Uppsala, en Suecia; Guy Winch, Ph.D., Licenciado en Psicología; profesor Graham C. L. Davey, Ph.D., de la Universidad de Sussex, y Facultad de Salud Pública de la Universidad de Maryland.
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-10-ladrones-de-tu-energ%C3%ADa /es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-10-ladrones-de-tu-energ%C3%ADa-1-dale-prioridad-a-tu-salud /es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-10-ladrones-de-tu-energ%C3%ADa-2-deja-ir-a-los-que-viven-quej%C3%A1ndose /es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-10-ladrones-de-tu-energ%C3%ADa-3-paga-tus-cuentas-a-tiempo /es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-10-ladrones-de-tu-energ%C3%ADa-4-cumple-tus-promesas /es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-10-ladrones-de-tu-energ%C3%ADa-5-delega-lo-que-prefieres-no-hacer /es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-10-ladrones-de-tu-energ%C3%ADa-6-date-permiso-para-descansar /es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-10-ladrones-de-tu-energ%C3%ADa-7-tira-recoge-organiza /es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-10-ladrones-de-tu-energ%C3%ADa-8-enfrenta-las-situaciones-t%C3%B3xicas /es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-10-ladrones-de-tu-energ%C3%ADa-9-acepta-lo-que-no-puedes-cambiar /es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-10-ladrones-de-tu-energ%C3%ADa-10-perdona /es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-10-ladrones-de-tu-energ%C3%ADa-fuentes
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