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Secretos para vivir 100 años
9La nutrición colabora con la buena actitud
Los nutricionistas recomiendan siempre una dieta equilibrada. Pero no hay centenario que no cuente con abundante pescado en su dieta. Como los habitantes de Dominica, que comen a diario atún, mahi mahi y sardinas, todas fantásticas fuentes de Omega-3.
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Vivir una vida larga y saludable es el deseo de la mayoría de la gente. Y todos nos preguntamos lo mismo: ¿hay algún secreto? ¿la genética ayuda?. Algunos famosos revelan por qué son longevos: conoce sus secretos e imítalos.
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Tony Bennett, 92 y sigue cantando
Cumplió 92 en agosto, y sigue cantando. Bennett dice que se siente joven y que ama la vida y todo lo que hace. Quizá ese sea su secreto, finalmente. La actitud positiva que le dio la energía para cantar durante más de 70 años.
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Kirk Douglas, 100 años bien acompañado
El actor Kirk Douglas, padre de Michael Douglas ya cumplió 101 años. Asegura que no tiene ningún consejo para la longevidad. Sin embargo varias veces Douglas ha insinuado que el secreto es su esposa, Anne Buydens (98). "Tuve la suerte de encontrar a mi alma gemela hace 64 años. Creo que nuestro matrimonio maravilloso y nuestros charlas nocturnas me han ayudado a sobrevivir a todas las cosas", escribió para la revista Closer Weekly.
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La actitud ante la vida es la primera clave
Un estudio de la Universidad de Georgia comprobó que, si bien la salud es esencial para poder vivir un siglo, tanto o más importante es la actitud y la percepción de las experiencias de la vida.
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Mentes abiertas, pero muy conscientes
Los centenarios más saludables, indica el estudio de la Universidad de Georgia, tienen mentes abiertas, pero también muy concienzudas. Aseguran que los neuróticos difícilmente lleguen a los 100...
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Píldora para vivir 120 años
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La reina Isabel, 90
Durante años han corrido rumores sobre su salud, desde que padece Alzheimer hasta diabetes. Lo cierto es que la reina Isabel llegó a los 92 años bien plantada sobre sus piernas, siempre lista con su sombrero y su carterita, para saludar a las masas que en el Reino Unido la siguen idolatrando.
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¿El secreto está en su dieta?
La Reina tiene una alimentación estricta que poco varía con los años. Desayuna un té con galletas, pan tostado y mermelada. Toma un aperitivo antes de almuerzo y consume poco almidón en su menú. Por la noche, prefiere un bistec bien cocido y ensalada; ama el chocolate amargo y termina el día con media copita de champagne.
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Conoce la dieta de la Reina
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Centenarios, una población en crecimiento
Gracias a la esperanza actual de vida, los centenarios son un grupo en alza. Se estima que en Estados Unidos hay más de 50,000 personas que tienen 100 años o más. Pero en 2050 podrian llegar a ser 800,000, según la Universidad de Georgia.
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Las mujeres rompen el récord
No es novedad que las mujeres viven más que los hombres. Por eso, hay unas 6 centenarias por cada centenario. La excepción es la isla caribeña de Dominica, en donde comparten el récord hombres y mujeres. Dominica tiene 70,000 habitantes y cerca de 30 centenarios.
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Té verde: elixir de la juventud
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Superar bien los desafíos ayuda a la longevidad
El estudio de la Universidad de Georgia resalta que los que más llegan a los 100 años son los que superaron desafíos de vida con éxito. Uno clásico para los abuelitos hispanos: la separación familiar. Recomiendan siempre mantenerse en contacto.
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Alimentos que te mantienen joven
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La prevención y el cuidado cuentan
El Georgia Centenarian Study, el nombre del estudio de la Universidad de Georgia, destaca que, para que la actitud positiva ayude, hay que hacer prevención. La tasa de longevidad aumenta en comunidades en donde los adultos mayores reciben tratamiento para sus dolencias crónicas.
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El cariño generacional, otra clave
Para el Instituto Nacional del Envejecimiento (NIH), el adulto mayor que goza de la compañía de familia, nietos, gente joven, vive más y hace más actividad física que el que está en un hogar, lo que lo vuelve más sano.
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Clint Eastwood, ni colesterol ni hipertensión
El actor y director de 88 años es candidato firme a ser un centenario. Asegura que todos sus análisis médicos salen perfectos desde hace décadas, cuando se alejó de hábitos nocivos como el cigarrillo y el alcohol.
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La nutrición colabora con la buena actitud
Los nutricionistas recomiendan siempre una dieta equilibrada. Pero no hay centenario que no cuente con abundante pescado en su dieta. Como los habitantes de Dominica, que comen a diario atún, mahi mahi y sardinas, todas fantásticas fuentes de Omega-3.
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La vida en pareja alarga la vida... de ellos
Otra recomendación: el buen amor para una vida larga. Pero no sólo por lo romántico: está comprobado que los hombres casados van más al médico y cuidan más su salud, gracias a sus esposas.
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Llegar a los 100 con calidad de vida
Evitar la muerte prematura y envejecer es un logro de salud pública, dice la Organización Panamericana de la Salud (OPS). El desafío es la calidad de vida de estos especiales adultos mayores.
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Una meta que muchos quieren alcanzar
Envejecer sano y con la mente activa requiere de una combinación de hábitos y actitudes. De lograr un equilibrio entre la salud corporal y mental, aseguran los expertos. ¡A ver quién se anima al reto!
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