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Métodos alternativos para bajar de peso
0Más que el espíritu
El Consejo Americano de Ejercicio informa que una sesión de 50 minutos de hatha yoga permite quemar unas 144 calorías, y de ashtanga, 237 calorías. Y en una sesión de 90 minutos de Bikram, o yoga caliente, se gastan entre 500 y 1200 calorías.
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¿Qué son los métodos alternativos?
La Clínica Mayo explica que es un conjunto de prácticas basadas en una filosofía, como el poder de la naturaleza o la presencia de energía corporal. Y no descarta la validez de sistemas de curación antiguos como la medicina ayurvédica de la India y la medicina tradicional china.
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Opciones para bajar de peso
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1. Medicina ayurvédica
Según la doctora Margaret Chan, de la Organización Mundial de la Salud, es uno de los sistemas más antiguos del mundo. Utiliza más de 2700 plantas medicinales para la curación, a través del equilibrio natural de los fluidos y tejidos del cuerpo.
/es/mitos-y-verdades/conoce-las-exóticas-especias
Conoce las especias
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Todo alimento es remedio
El ayurveda usa especias para cocinar y tratar enfermedades, porque "todo alimento es remedio y cada remedio es alimento". Menta como especia o infusión: para bajar de peso. Miel para movilizar las grasas y estimular el metabolismo, y las coles en sopa para adelgazar.
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2. Yoga
Su principal objetivo no es bajar de peso pero puede ayudar. Quien lo practica busca un equilibrio entre la mente, el cuerpo y el espiritu, que ayudan a relajarse, mejorar la concentración, adquirir mayor flexibilidad y reducir el estrés.
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Yoga para bajar de peso
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Más que el espíritu
El Consejo Americano de Ejercicio informa que una sesión de 50 minutos de hatha yoga permite quemar unas 144 calorías, y de ashtanga, 237 calorías. Y en una sesión de 90 minutos de Bikram, o yoga caliente, se gastan entre 500 y 1200 calorías.
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3. Hipnosis o hipnoterapia
Es un estado mental generado mediante instrucciones y sugerencias dadas por un tercero o autoadministradas (autosugestion). Hay tratamientos como la “banda gástrica virtual”, que hace creer al cerebro que el estómago es mas pequeño de lo que realmente es, y por ende, se come menos.
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Opciones para bajar de peso
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Reprogramación de conductas
El tratamiento fue ideado por el psicólogo Armando Scharovsky e incluye grabaciones para incentivar la reprogramación subliminal de conductas, para cambiar los hábitos alimentarios y así cumplir con la dieta que uno se propuso. El tratamiento tiene apoyo psicológico para manejar la ansiedad.
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4. Aromaterapia
El doctor Christoph Streicher, master en Bioquímica de la universidad alemana de Wüerzburg, explica que hay aceites esenciales para combatir la ansiedad y regular el apetito. Buscan el bienestar físico y espiritual, y se pueden difundir en el ambiente con difusores o vaporizadores.
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10 fragancias que te quitan el hambre
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Masajes que reducen
El Departamento de Salud del Colegio Wonkwang, en Corea, realizó pruebas con masajes abdominales y aceites esenciales; en 6 semanas las voluntarias bajaron de peso y redujeron su abdomen. Para el doctor Brent Bauer, de la Clínica Mayo, es limitada, pero reduce la ansiedad.
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5. Auroterapia
Beverly Rubik, biofísica de la Universidad de Berkeley, explica que el cuerpo humano “exuda” energía. Hay terapeutas especializados en identificar las auras y entender sus emociones, como las que llevan a comer de más.
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Conoce tu aura y baja de peso
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Las emociones y el sobrepeso
Francie White lleva 25 años tratando a personas con trastornos alimenticios e incorporó las auras. Según Pamala Oslie, autora de “Los colores de la vida”, el 98% de los problemas de salud, incluyendo la obesidad, tienen una causa mental o emocional
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7. Auriculoterapia
Descubierta en 1954 por el neurólogo Paul Nogier, sostiene que muchos puntos del pabellón de las orejas son sensibles al dolor en alguna parte del cuerpo. Éstos están ‘conectados’ con las áreas dolorosas, y al estimularlos con agujas de acupuntura, alivia dolores y mejora diversas afecciones.
Grosby
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Esferas o semillas
Esta práctica complementa programas para bajar de peso, y actúa sobre centros relacionados con el estrés y la ansiedad, y puntos de control del apetito localizados en las orejas. Se usan esferas imantadas o semillas que se dejan por varios días fijadas con cinta medicinal.
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7. Acupuntura
Según la Biblioteca Nacional de Medicina de EEUU, esta terapia china es una de las prácticas curativas más antiguas del mundo. Consiste en la inserción de agujas a través de la piel, que actúan sobre el Chi, energía vital que fluye a través del cuerpo por canales llamados meridianos.
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Cómo funciona
El estímulo de las agujas generan endorfinas que ayudan a calmar el estrés, la ansiedad y la frustración que pueden llevar a comer de más. Las endorfinas también afectan al sistema digestivo y hormonal, y pueden provocar una sensación de plenitud gástrica, que da una satisfacción rápida al comer.
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9. Homeopatía
La Clínica Mayo explica que es un sistema que utiliza cantidades infinitesimales de sustancias naturales que estimulan al cuerpo a curarse por sí mismo. Fue propuesta por el alemán Dr. Christian Hahnemann, que sostenía que las enfermedades como tales no existen, y que hay que tratar los síntomas.
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Cómo funciona
El principio activo de la homeopatía está en la vibración o energía de las sustancias diluidas en el agua de los medicamentos recetados. Para la ansiedad y ganas de “picotear” alimentos, se receta Anarcardium, un castaño de Brasil. Para los ataques de hambre, Antimonium, o sulfuro de antimonio.
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10. Suplementos y productos naturales
Se venden como tabletas, cápsulas, tés, extractos y plantas secas, y algunas pueden causar problemas de salud o interferir con otros fármacos.
/es/mitos-y-verdades/la-batalla-de-las-vitaminas
La batalla de las vitaminas
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Algunos ejemplos
El 5-HTP o Hidroxitriptofano ayuda a controlar la ansiedad y el apetito. La levadura de cerveza contiene muchos minerales como el cromo, que ayudaría a reducir la grasa corporal. La capsaicina o cayena es un químico que parece ayudar a suprimir el apetito y aumentar la saciedad.
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Té de kombucha
Se usó durante siglos por sus beneficios y su poder antioxidante, pero la Clínica Mayo aclara que los efectos que se le atribuyen (estimular el sistema inmune, prevenir el cáncer y mejorar la digestión) no tienen sustento científico.
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El té de kombucha, cada vez más popular
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Spirulina
Es una microalga de tamaño microscópico y se usa desde épocas ancestrales por sus propiedades nutritivas, ya que tiene muchas vitaminas, minerales y proteínas. Se dice que quita el hambre porque contiene un aminoácido que inhibe la sensación de apetito, enviando señales al sistema nervioso.
/es/dieta-de-las-estrellas/miranda-kerr-cuerpo-angelical-a-base-de-comida-orgánica-y-ejercicio
Miranda Kerr consume spirulina
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Cápsulas de vinagre
Algunas personas ingieren vinagre en cucharadas o en cápsulas porque aseguran que ayuda a licuar las grasas. Según dietistas de la organización Sense about Science (Sensatez en la ciencia) no existe ninguna evidencia científica de que el vinagre tenga efectos desintoxicantes o adelgazantes.
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El vinagre, ¿hace milagros?
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¿Por qué los médicos no los recetan?
Según los médicos, todavía hacen falta más pruebas para asegurar su efectividad. Actualmente el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa (NCCAM) realiza investigaciones científicas para ampliar la información acerca de la eficacia de sus procedimientos.
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