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Evita los malos hábitos que arruinan tu piel
0Mala alimentación
Para tener una piel lozana debes llevar una dieta antiinflamatoria para evitar que se vea irritada. Esto consiste en darle prioridad a la ingesta de frutas y verduras, además de productos integrales con fibra. También debes optar por frutos secos y legumbres, además de alimentos que contengan vitaminas A, E y C, que son antioxidantes.
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No basta con usar crema
Una crema humectante no basta para mantener hidratada la piel. En realidad, la salud del órgano más grande del cuerpo humano es el producto de la suma de muchos hábitos que se supone deben ser saludables, por ejemplo: llevar una dieta balanceada, beber agua, comer frutas y verduras, usar protector solar, hacer ejercicio, dormir bien, evitar malos hábitos (como fumar). Pero si tu rutina es insana corres el riesgo de arruinar tu piel.
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/remedios-naturales-para-mejorar-la-piel-grasa
Remedios naturales para la piel grasa
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No lavarte la cara
Aunque estés muy cansada y solo te provoque dormir, cada noche, antes de acostarte, debes lavarte la cara y retirarte el maquillaje. No limpiarte el rostro debidamente es un error garrafal que debes evitar. Permanecer con la cara maquillada hace que te salga acné y que se te agranden los poros. Lavarte la cara sólo toma 2 minutos y te ayuda a mantener una piel fresca y te hace lucir más joven.
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-remedios-caseros-para-las-manchas-de-la-piel
Trucos para quitar las manchas
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No uses jabones abrasivos
La limpieza nocturna es la más importante, y debe ser hecha con productos neutros. Lo ideal es usar lociones destinadas para pieles sensibles. Si vas a usar jabones es importante que no sean abrasivos y que no resequen la piel. Los geles son una buena opción para pieles grasas. La toallitas desmaquillantes son útiles para situaciones especiales como viajes, pues podrían contener elementos que generen alguna reacción alérgica.
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/belleza-minimal-famosas-posan-a-cara-lavada-sin-maquillaje
Famosas a cara lavada
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LLevar una vida sedentaria
Si quieres ayudar a tu piel a que se mantenga sana y oxigenada es necesario hacer actividad física, aunque sea caminar. La actividad física te ayuda a mejorar el metabolismo y a la regeneración celular. El sedentarismo lo debes evitar si quiere tener una piel sana.
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Mala alimentación
Para tener una piel lozana debes llevar una dieta antiinflamatoria para evitar que se vea irritada. Esto consiste en darle prioridad a la ingesta de frutas y verduras, además de productos integrales con fibra. También debes optar por frutos secos y legumbres, además de alimentos que contengan vitaminas A, E y C, que son antioxidantes.
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/c%C3%B3mo-cocinar-las-verduras-sin-perder-nutrientes
Cómo cocinar las verduras
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Reusar muchas veces la esponja vegetal
Las toallitas húmedas y las esponjas vegetales pueden albergar bacterias, moho y hongos, entre otras cosas dañinas, advierte Joel Schlessinger, un dermatólogo certificado por el consejo en especialistas de la piel en Omaha. "Asegúrese de dejar que su esponja vegetal se seque por completo y reemplácela con frecuencia". Para las personas que usan paños en su lugar, Schlessinger recomienda tomar uno nuevo cada día, pero no usarlo en la cara,
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/c%C3%B3mo-evitar-infectarse-en-un-ba%C3%B1o-publico
Evita infectarte en un baño público
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Fumar y beber
Fumar altera el sistema circulatorio, perjudica el recambio celular y la oxigenación en las células y produce una alteración de sus funciones. Además, el gesto que haces al fumar marca las líneas de los labios, sobre todo en las pieles más secas. El alcohol tampoco es bueno en exceso, ya que al igual que el cigarro produce inflamación en las células. Una copa de vino diaria es la dosis indicada de alcohol.
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/cuando-tomar-alcohol-se-convierte-en-un-problema
Cuando el alcohol es un problema
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Estrés
El estrés puede desencadenar varias enfermedades y también puede llegar a arruinar el aspecto de tu piel. Puede producir dermatitis y un proceso inflamatorio localizado. En algunas personas, con rasgos de personalidad que apuntan hacia la neurosis, el estrés puede llegar a irritar y dañar la piel. Expertos señalan que no hay que tocarse la cara y para las personas nerviosas es recomendable buscar formas de meditación o disciplinas como el yoga.
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/el-orden-es-un-ant%C3%ADdoto-contra-el-estr%C3%A9s
El orden es un buen antídoto
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No usar protector solar
El bloqueador solar puede salvarte de manchas, marcas y arrugas. Hay que evitar la exposición exagerada a la luz ultra violeta, sobre todo entre las 11 de la mañana y las 15 horas y usar siempre un protector con factor sobre 30.
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/adicci%C3%B3n-llev%C3%B3-a-un-hombre-a-gastar-15-mil-usd-en-productos-para-el-bronceado
Adictos al bronceado
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Quedarte con el sudor
Después de una sesión de ejercicio es importante que te duches al poco tiempo porque cuando el sudor se queda atrapado en la ropa apretada puede provocar acné, irritación y otros problemas. Para obtener los mejores resultados, lo ideal es lavarse el cuerpo con un gel antibacteriano para el cuerpo y enfocarse en las áreas donde la piel tocó el equipo de ejercicio, o en cualquier lugar donde sea propenso a brotes (como el pecho y la espalda)
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/por-qu%C3%A9-algunos-sudan-m%C3%A1s-en-el-gimnasio-y-otros-menos
Sudar o no sudar
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No limpiar tus pinceles de maquillaje
Además de ser bueno para mantener el aspecto de tu maquillaje, limpiar los pinceles de forma regular también es un aspecto fundamental de una buena rutina de cuidado de la piel. "Si no se limpia adecuadamente, los pinceles de maquillaje pueden transportar hordas de bacterias que pueden causar daños a la piel", dice Joel Schlessinger. Debes rociar los pinceles una vez a la semana con un spray limpiador y limpiarlos en profundidad una vez al mes.
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Exceso de azúcar y sal
La clave en la dieta es evitar los excesos de azúcar y sal. Lo ideal es no consumir azúcar refinada, tampoco sal, pues produce deshidratación en la piel. También es importante consumir abundante líquido de forma diaria.
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/qu%C3%A9-hacer-para-cortar-el-az%C3%ADcar-y-la-sal
Cómo bajar el consumo
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Fuentes consultadas
Biblioteca Nacional de Medicina
Academia Americana de Médicos de Familia
Instituto Nacional del Cáncer
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/malos-h%C3%A1bitos-que-arruinan-tu-piel
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/malos-h%C3%A1bitos-que-arruinan-tu-piel-no-lavarte-la-cara
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/malos-h%C3%A1bitos-que-arruinan-tu-piel-no-uses-jabones-abrasivos
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/malos-h%C3%A1bitos-que-arruinan-tu-piel-llevar-una-vida-sedentaria
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/malos-h%C3%A1bitos-que-arruinan-tu-piel-mala-alimentaci%C3%B3n
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/malos-h%C3%A1bitos-que-arruinan-tu-piel-reusar-muchas-veces-la-esponja-vegetal
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/malos-h%C3%A1bitos-que-arruinan-tu-piel-fumar-y-beber
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/malos-h%C3%A1bitos-que-arruinan-tu-piel-estr%C3%A9s
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/malos-h%C3%A1bitos-que-arruinan-tu-piel-no-usar-protector-solar
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/malos-h%C3%A1bitos-que-arruinan-tu-piel-quedarte-con-el-sudor
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/malos-h%C3%A1bitos-que-arruinan-tu-piel-no-limpiar-tus-pinceles-de-maquillaje
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/malos-h%C3%A1bitos-que-arruinan-tu-piel-exceso-de-az%C3%BAcar-y-sal
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/malos-h%C3%A1bitos-que-arruinan-tu-piel-fuentes-consultadas