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Miedos comunes durante el embarazo
0Comiendo bien para tu bebé
La Dra. Elizabeth M. Ward, de la Universidad de Boston, asegura que "basta seguir los lineamientos que te de el doctor, tener una buena higiene en la cocina y cocinar bien todos los alimentos. Estas simples medidas te ayudarán a minimizar el riesgo de que tu bebé sufra algún daño".
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Miedos comunes durante el embarazo
Sin duda el embarazo es una etapa delicada, en la que debes cuidar no sólo de tu salud, sino también de la de tu bebé. Sin embargo, muchas veces podrías estar preocupándote en exceso. Conoce algunos miedos comunes durante el embarazo, y mira por qué no tienes nada que temer.
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¿Cómo tener un embarazo saludable?
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1. Que sea prematuro
Un nuevo informe de la Organización Mundial de la Salud reveló que 15 millones de bebés nacen prematuros en el mundo. En EE.UU. son uno de cada 9. Aunque hay condiciones médicas que predisponen a un parto prematuro; en muchos casos se puede prevenir con un buen cuidado y control prenatal.
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2. Me preocupa comer algo que pueda dañar a mi bebé
"Sí, hay alimentos que habría que evitar durante el embarazo, sin embargo, algunas mujeres pueden obsesionarse con su alimentación, adoptando una dieta muy restrictiva y reduciendo la cantidad de alimentos que consumen", explica la Dra. Ashley Roman, de la Universidad de Nueva York.
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Alimentos que debes evitar en el embarazo
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Comiendo bien para tu bebé
La Dra. Elizabeth M. Ward, de la Universidad de Boston, asegura que "basta seguir los lineamientos que te de el doctor, tener una buena higiene en la cocina y cocinar bien todos los alimentos. Estas simples medidas te ayudarán a minimizar el riesgo de que tu bebé sufra algún daño".
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3. Vomito mucho, mi bebé sufrirá desnutrición
Según la Dra. Diane Ashton, de la Universidad de Columbia, "durante el embarazo necesitas llevar una dieta balanceada, sin embargo, los bebés harán todo para sobrevivir; así que aunque sólo tomaras galletas saladas y agua, tu bebé absorbería todos los nutrientes posibles”.
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Remedios para los males del embarazo
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Reduce tus náuseas
Para reducir las náuseas y el vómito, se ecomienda comer poco varias veces al día, de ese modo la digestión será más fácil; si aun así tienes mucho vómito, habla con tu médico, probablemente podrá recomendarte algún remedio que controle las náuseas sin dañar al bebé.
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4. ¿Y si mi bebé padece defectos de nacimiento?
"El riesgo de que un bebé sufra un defecto de nacimiento es del 3%; pero, este riesgo puede reducirse más llevando una dieta adecuada, tomando ácido fólico y evitando el consumo de drogas como alcohol o tabaco", explica el profesor John McLachlan, de la Universidad Durham, en Inglaterra.
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Diabetes cuadruplica riesgo de defectos en bebés
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La importancia del ácido fólico
El ácido fólico es esencial para prevenir los defectos de nacimiento. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), recomiendan tomar hasta .8 miligramos de ácido fólico al día. Este nutriente se encuentra en vegetales de hoja verde oscuro, frijoles, lentejas y pastas.
/es/hierbas-y-suplementos-a-z/folato-ácido-fólico
Conoce otros beneficios del ácido fólico
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5. El sexo durante el embarazo puede dañar al bebé
"Si tienes un embarazo saludable, no existe ninguna razón para no tener sexo: tu bebé se encuentra muy bien protegido en tu vientre, y ni el pene, ni los movimiento ni las contracciones del orgasmo podrían dañarlo", explica el Dr. Philip Owen, de la Universidad North Glasgow, en Inglaterra.
/es/embarazo-y-parto/es-seguro-tener-sexo-durante-el-embarazo
Es seguro el sexo durante el embarazo
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Adapta tu vida sexual
De acuerdo con el Dr. Owen, al principio del embarazo, la pareja puede continuar con su vida sexual como siempre, debido a que el vientre no ha crecido mucho. “Sin embargo, conforme crezca, lo ideal sería buscar posiciones en las que no se realice presión sobre el vientre (por comodidad) y en las que la mujer lleve el control".
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6. El ejercicio puede dañar a mi bebé
"Hay quienes creen que el ejercicio puede ser peligroso, en realidad ese es un mito", afirma el Dr. Bruce K. Young, de la Universidad de Nueva York. "La actividad física puede ayudar a prevenir algunos problemas como el dolor de espalda, el aumento excesivo de peso, la diabetes gestacional e incluso la depresión posparto".
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¿De dónde vienen los miedos?
Los miedos son comunes en mujeres que esperan a su primer hijo, y se generan cuando oyen las experiencias de otras mujeres o cuando buscan información médica. Muchas mujeres se preocupa en exceso, sienten que todo les puede pasar a ellas.
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7. Ganar demasiado peso
"Una mujer ganaría entre 25 y 35 libras durante el embarazo (entre 11 y 15 kilos), esto ayudará al bebé a obtener un buen desarrollo", asegura la Dra. Roman. "En general, durante los primeros meses luego del parto, la madre conservará hasta el 20% del peso que ganó, sin embargo, es posible recuperar la figura poco a poco".
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¿Cómo marcó tu cuerpo la maternidad?
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En busca del cuerpo perdido
"El aumento de peso es necesario para el bebé, por lo que no debes intentar una dieta durante el embarazo o la lactancia", explica la Dra. Kathleen M. Rasmussen, de la Universidad Cornell. "Sin embargo, amamantar y hacer ejercicio, de preferencia durante y luego del embarazo, te ayudará a recuperar tu figura".
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Famosas que recuperaron su cuerpo luego del embarazo
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8. Los tintes para el cabello pueden dañar a mi bebé
"Al usar tintes para el cabello, algunas sustancias pueden penetrar a través de la piel, sin embargo, la cantidad que entra es muy pequeña como para dañar al bebé; claro que eso no significa que puedas usarlos sin tomar precauciones", asegura el Dr. Roger W. Harms, de la Clínica Mayo.
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Sustancias peligrosas en los cosméticos
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Color, con cuidado
Para evitar cualquier riesgo, si te vas a teñir el pelo, el Dr. Harms recomienda que utilices guantes, que lo hagas en un área ventilada para evitar aspirar los vapores del tinte, y que no lo dejes más del tiempo recomendado, dándote una buena enjuagada al final; asimismo, evita utilizar tintes más de 4 veces durante el embarazo.
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9. Me preocupa tener un aborto
"Este es un miedo común en las mujeres, sin embargo, el riesgo de padecer un aborto espontáneo es de alrededor de 20%, y este riesgo se reduce con el avance del embarazo: por ejemplo, para las 8 semanas, el riesgo cae a sólo el 5%", explica la Dra. Karyn Morse, del Centro Médico Cedars-Sinai.
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¿Qué lo ocasiona?
El Centro Médico de la Universidad de Maryland informa que en general un aborto espontáneo sucede porque algo en los cromosomas del feto no funciona bien, por lo que se desprende de la matriz. El ejercicio, el sexo o el trabajo no elevan el riesgo de un aborto, no hay razón para que suspendas estas actividades durante tu embarazo.
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10. Que se rompa la fuente de repente
"Sólo en un 10% de los casos la fuente se rompe antes de que comience el parto, y aun si sucede no hay razón para alarmarse", explica Sally Sago, partera registrada. "Si bien la ruptura de fuente anuncia el nacimiento del bebé, no significa que nacerá en ese instante, así que mantén la calma y dirígete con precaución a tu centro de salud".
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11. ¿Y si no soy una buena madre?
"Muchas mujeres que esperan a su primer hijo pueden sentirse inseguras sobre sus aptitudes, sin embargo esto sería una buena señal", asegura el Dr. Steven R. Goldstein, de la Universidad de Nueva York. "Si te preocupa ser una buena madre, es porque le das gran importancia a tu bebé, y si es así, sin duda serás una buena madre".
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Yo sigo preocupada...
Si aún te sientes intranquila, la Dra. Melender recomienda que comentes todas tus preocupaciones con el médico: "Hablar con el médico sobre tus miedos, por absurdos que parezcan, te ayudará a estar más tranquila, aclarará tus dudas y te permitirá cuidar mejor de tu embarazo".
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