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Tips de famosas para recuperar la silueta después de un embarazo
0Evita los postres
De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina, la mayoría de las mujeres necesitan incrementar 300 calorías a su dieta diaria durante los últimos seis meses de embarazo. Sin embargo, no todas las calorías son iguales. El feto necesita alimentos altos en nutrientes, no calorías vacías como las que se encuentran en los refrescos, dulces y postres.
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1: Jessica Simpson, reapareció más delgada
Después de dar a luz a la pequeña Maxwell el pasado mes de mayo, la cantante y diseñadora de modas estadounidense se presentó en el talk show de la conductora Katie Couric y reveló haber perdido 18 de los 25 kilos que aumentó al someterse a un riguroso régimen. "Me fijo pequeñas metas. He perdido peso cada semana, gracias a Dios, pero he trabajado muy duro”, manifestó la artista.
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¿Cómo bajó de peso Jessica Simpson?
De acuerdo con el sitio web TMZ, la cantante de 31 años se ha sometido a un régimen alimenticio el cual consiste en realizar cinco comidas al día e incluye nutrientes altos en proteínas, fibra, grasas saludables y carbohidratos de absorción lenta. De igual forma, se ejercita con varias rutinas cinco veces por semana durante 25 minutos cada sesión.
Grosby
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La importancia de las proteínas en la alimentación
De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina, es importante obtener suficientes proteínas en la dieta diaria ya que el cuerpo no las almacena del mismo modo que sucede con las grasas o carbohidratos. Una persona promedio necesita de 50 a 65 gramos de proteína al día. Esta es la cantidad que contienen cuatro onzas de carne más una taza de queso cottage.
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2: Galilea Montijo, sin rastro de embarazo
La guapa conductora mexicana del programa “Hoy” por fin reveló cómo pudo deshacerse de los 23 kilos que subió tras quedar encinta de su hijo Mateo. Invitó recientemente a dicha emisión a dos expertas quienes detallaron que la artista se sometió a un sistema basado en una alimentación de proteínas y masajes con geles activos que disuelven la grasa. Así recuperó su figura escultural.
Mezcalent
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3: Jennifer López, recurrió al deporte para adelgazar
Durante el embarazo de sus mellizos Max y Emme, la actriz y cantante originaria de Puerto Rico, aumentó aproximadamente 50 libras (alrededor de 23 kilos). Para reducir ese peso, la actriz y cantante contrató al entrenador personal Gunnar Peterson, quien la guió para recuperar sus medidas anteriores y hasta la entrenó para competir en un triatlón.
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¡Comienza a ejercitarte ya!
De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina, el ejercicio habitual es una parte importante del cuidado de la salud. Las personas activas viven más tiempo y se sienten mejor. Además puede ayudarte a mantener un peso saludable. La práctica regular de ejercicio puede retrasar o prevenir la diabetes, así como algunos tipos de cáncer y problemas cardíacos.
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4: Jessica Alba se puso en manos de expertos
Poco tiempo después de haber dado a luz a la pequeña Haven en el 2011, la actriz norteamericana consultó a la entrenadora Yumi Lee para que le ayudara a reducir las 55 libras (aproximadamente 25 kilos) que aumentó en el embarazo de su hija. "Utilizamos una pelota medicinal, realizamos movimientos para el balance con una sola pierna, y movimientos compuestos como las sentadillas combinadas", comentó la instructora a la revista 'InStyle'.
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Busca ayuda de un instructor
De acuerdo con el Instituto del Corazón de Texas, los entrenadores personales que son reconocidos por un programa de certificación a nivel nacional han recibido la capacitación especial que les permite llevar a cabo un buen trabajo de acondicionamiento. Ellos saben cómo crear un programa de ejercicio y pueden especializarse en la creación de programas para ancianos, mujeres embarazadas y personas discapacitadas. No dudes en acercarte a ellos para conocer qué forma de ejercicio es la que más te conviene.
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5: Salma Hayek asumió el reto de bajar 30 libras
La actriz mexicana reveló en el programa de la conductora Oprah Winfrey haberse sometido a un plan basado en dietas con ejercicios. Los regímenes alimenticios consistieron en comidas ricas en proteínas, bajas en carbohidratos y grasas no saturadas. “Te toma nueve meses ganarlo (peso) y otros nueve para perderlo”, explicó Hayek.
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10 famosas que recuperaron su figura después del embarazo
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¿Cuál es la mejor dieta para ti?
Existen muchos tipos diferentes de dietas. Algunas, como la dieta vegetariana, no incluyen carnes. Otras, como la mediterránea, ponen énfasis en consumir una menor cantidad de grasas saturadas . Para bajar de peso, tienes que quemar más calorías que las que consumes. La clave es controlar las porciones. Cuando estás tratando de adelgazar, aún puedes seguir comiendo tus comidas favoritas, siempre y cuando le prestes atención a la cantidad de calorías que consumes.
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Una dieta sana clave en el embarazo
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6: Kate Hudson, perdió peso en un tiempo récord
La actriz estadounidense firmó un contrato que la obligó a recuperar su figura rápidamente en tan sólo dos meses. Mediante 2 ó 3 horas diarias de ejercicio y siguiendo una dieta rica en proteínas y baja en carbohidratos la artista pudo ir recuperando poco a poco su figura al eliminar los 30 kilos que aumentó, apuntó el sitio MiDieta.com
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7: Heidi Klum, muy disciplinada a la hora de recuperar medidas
La modelo alemana madre de cuatro hijos, ha mencionado subir en promedio de 40 a 45 libras por embarazo. De acuerdo con la edición digital del periódico El Universal, la artista se ha sometido a una alimentación libre de lácteos, con muchos vegetales verdes, granos, claras de huevo y batidos de proteínas.
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8: Mariah Carey, se sintió acomplejada
Después de dar a luz a los mellizos Moroccan y Monroe en el 2011, la cantante norteamericana pensó que jamás recuperaría su figura debido a todo el peso que incrementó durante el embarazo. No obstante, nunca se rindió en su lucha por volver a sus anteriores medidas. Fue gracias a un programa de adelgazamiento que incluyó acondicionamiento físico y asesoría en nutrición pudo eliminar 14 kilos en tres meses.
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Cuida tu alimentación durante el embarazo
Cuando una mujer está embarazada, comer alimentos saludables es más importante que nunca y que necesita más proteínas, hierro, calcio y ácido fólico para el bebé que se está formando. Sin embargo, "comer para dos" no quiere decir que deba comer el doble, significa que los alimentos que consume son la principal fuente de nutrientes para su bebé. Comidas sensatas y equilibradas serán la mejor opción para la madre y el hijo.
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Evita los postres
De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina, la mayoría de las mujeres necesitan incrementar 300 calorías a su dieta diaria durante los últimos seis meses de embarazo. Sin embargo, no todas las calorías son iguales. El feto necesita alimentos altos en nutrientes, no calorías vacías como las que se encuentran en los refrescos, dulces y postres.
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9: Hilary Duff, evita preocuparse por el peso
Gracias a que la actriz norteamericana inició un plan de ejercicio basado en pilates y spinning, recuperó su figura después de haber dado a luz a su hijo Luca que nació en el pasado mes de marzo. "Ahora estoy entrenando y estoy tratando de no obsesionarme", manifestó la actriz en el talk show de Bethenny Frankel.
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