¿Es mejor el entrenamiento en altura?

Desde hace muchas décadas los entrenadores y preparadores físicos realizan sus entrenamientos a grandes alturas para mejorar el rendimiento de los deportistas, en ocasiones sin importar el tipo de deporte, son sometidos a entrenamientos por arriba de los 2500m (8202 pies) sobre el nivel del mar, pero, ¿Cuáles son los cambios que se buscan al entrenar en altura?

Cambios fisiológicos en el atleta en entrenamiento a grandes alturas

Los entrenadores y personas encargadas de mantener y/o aumentar el rendimiento deportivo buscan fomentar incrementar el consumo de oxígeno (cantidad de oxígeno que entra por los pulmones medida en litros durante 1 minuto).

• Obstrucción de los oídos a grandes alturas

El mecanismo para aumentar el consumo de oxígeno, precisamente se logra en la altura mediante la privación de oxígeno a grandes alturas, esto significa que a mayor altura la presión de oxígeno disminuye, por lo que el cuerpo al percibir el déficit de oxígeno echa a andar mecanismos para poder captar mejor el oxígeno.

En este sentido aumenta las concentraciones de hemoglobina (proteína que transporta por excelencia el oxígeno y lo dirige a las células que lo necesitan), haciendo más eficiente el sistema respiratorio y cardiovascular, ¡mejorando el rendimiento!

¿Es bueno para todos los atletas entrenar en altura?

Se conoce sobre los beneficios de los campamentos deportivos de altura, los deportistas que se benefician de esto son aquellos que se preparan para una sola competición al año o al semestre, como por ejemplo una carrera (5,000m, 10,000m planos, medio maratón, maratón, triatlón) o una pelea de artes marciales mixtas, taekwondo, box, entre otros. 

No ocurre así con deportes de equipo, quienes llevan un calendario semanal durante 4 o 5 meses al año.

• Mal agudo de montaña

Por ejemplo, si un equipo de fútbol hace pretemporada de 3 semanas a una altura superior a los 2,500 m (8202 pies) sobre el nivel del mar, los cambios que tuvieron los atletas les servirán para la primera semana sin duda,. 

Sin embargo para la segunda o tercer semana ya habrán perdido las adaptaciones que ganaron en altura, por este motivo no tiene sentido realizar campamentos de altura en deportistas que llevan un calendario de competencias semanal o quincenal.

¡Acércate con un médico del deporte o fisiólogo del deporte para más información sobre estrategias de entrenamiento!