Penélope Cruz: sexy con la dieta mediterránea

La revista Esquire acaba de elegir a la actriz española como la mujer más sexy del mundo. Este reconocimiento la agregan este año a la lista de mujeres que integran Angelina Jolie, Halle Berry, Charlize Theron y Scarlett Johansson, que han recibido el premio en años anteriores.

Además del regalo que le hizo la naturaleza al dotarla de bellas facciones y un cuerpo con buenas formas, la actriz española también hace lo propio para mantenerse en fantástico estado. Su secreto es en parte la nutrición, ya que hace años que adoptó la dieta mediterránea, con un menú a base de pan de granos enteros, pastas, arroz integral, aceite de oliva, frutas y verduras.

Esta dieta está recomendada por la Organización Mundial de la Salud, ya que además de ser equilibrada desde el punto de vista nutricional, es ideal para mantenerse sano y en buen estado físico.

La favorita de Almodóvar combina un 50% de hidratos de carbono, 25% de proteínas y 25% de grasas. Y en su lista del supermercado ¡nunca figuran la mantequilla, el queso y el azúcar!

La mujer de Javier Bardem no come carnes rojas desde el año 2000, pero lo complementa con legumbres, semillas, nueces y lácteos magros. Cada día incluye al menos 10 alimentos de origen vegetal, y siempre que puede elige los de procedencia local y sin procesar.

Le gusta mucho cocinar; en lugar de sal utiliza hierbas y especias y el aceite de oliva es uno de las principales grasas de su dieta. Acompaña su comida con una copa de vino diaria, y el postre es simplemente una fruta. No consume cafeína ni tabaco, y tal vez por eso su piel se muestre tan tersa y perfecta. 

Para bajar los 15 kilos que sumó en el embarazo de su primer hijo Leo, nacido en enero de 2011, adoptó la dieta Dukan durante 40 días pero luego retomó sus hábitos nutricionales de siempre. A mediados de julio de este año nació su segunda hija, Luna, y a las pocas semanas ya estaba espléndida nuevamente. 

Para mantener su cuerpo tonificado, la morocha sigue una rutina de ejercicios de 45 a 60 minutos, seis veces por semana. Divide sus actividades, y por ejemplo un día realiza pesas y aparatos en el gimnasio, otro día hace trabajo aeróbico y luego ejercicios de elongación y flexibilidad.

Siempre que puede, intenta escaparse del gimnasio para ir a bailar, que es lo que más le divierte. Le encanta el ballet, que practicó durante 9 años antes de ser actriz, ya que la ayuda a tonificar y esculpir los músculos, mejorar la postura, fortalecer el abdomen, dar flexibilidad y aliviar el estrés. También practica yoga y Pilates para mejorar la postura y alejar las tensiones físicas y mentales. 

Está claro que la protagonista de Volver se ocupa mucho de su cuerpo y de su mente, y los resultados están a la vista: el premio a la más bella lo tiene bien merecido.