Dieta "Factor 5" o "de los 5 factores"

Fue diseñada por Harley Pasternak, famoso entrenador de las celebridades más reconocidas de Hollywood quien ha puesto en forma a estrellas como Katy Perry, Megan Fox, Lady Gaga y Jessica Simpson.

Por la poca disponibilidad de tiempo por parte de sus famosos clientes, surge la idea de crear la dieta “factor 5”. En ella el número 5 es la base principal del programa, que asegura una pérdida de peso acelerada en 5 semanas.

La publicación en 2004 del libro “best seller “La dieta factor 5” abrió la posibilidad a que cualquier persona pudiera hacer la dieta de los famosos y entrenar como ellos.

¿En qué consiste?

El programa dura 5 semanas y consiste en 5 comidas al día, con 5 ingredientes en cada comida que se prepara en 5 minutos. Se hace ejercicio 5 días a la semana, 5 grupos muscular es durante 5 minutos cada uno. Durante el tiempo que dura la dieta, hay 5 “permisos” para comer lo que uno quiera.

• 5 semanas: la duración depende de cuánto peso se quiera bajar
• 5 comidas al día: acelera el metabolismo y evita la ansiedad
• 5 ingredientes en cada comida: una proteína magra, un carbohidrato de bajo índice glucémico, fibra, grasa “buena” y una bebida sin azúcar
• 5 minutos de preparación: son platos de elaboración sencilla 
• 5 días semanales de ejercicio: cada rutina tiene 5 ejercicios de 5 minutos cada uno con su correspondiente descanso 
• 5 antojos: una vez a la semana se puede disfrutar de un “antojo”

Pros.

• Se puede perder de 2 a 3 kilos por semana
• Las comidas del libro son de fácil preparación
• Cuenta con un día “libre” por semana donde de podrá disfrutar de un antojo
• Ayuda a integrarse a un estilo de vida saludable
• Cuenta con rutinas de ejercicios prácticos

Contras.

• El costo de los platillos puede ser elevado
• Al no ser una dieta personalizada, puede no ser efectiva para todos
• Por ser hipocalórica puede producir ansiedad.