¿Qué puedo hacer para prevenir un golpe de calor?

Actualmente vivimos cambios en el medio ambiente, uno de los cambios más notables es la temperatura, y se debe en mayor medida al calentamiento global, comprobado ya científicamente. 

En temporada de verano podemos observar, por ejemplo, en la costa oeste de Estados Unidos, específicamente hablando de los estados de California, Arizona, Nevada e incluso Nuevo México y Oregon temperaturas que alcanzan hasta los 52.7° C (127° F). 

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Por eso es de suma importancia hablar sobre cómo prevenir un golpe de calor, situación en la que podríamos estar todos, y hasta podríamos ayudar a alguna persona en esa circunstancia.

Temperatura normal y golpe de calor

El cuerpo humano en condiciones normales tiene una temperatura que oscila entre los 36 y 36.5°C (96.8-97.7°F). 

El golpe de calor e insolación es un cuadro médico grave que pone en peligro la vida, que se produce cuando la temperatura corporal se eleva por encima 39.4 a 41 ºC (102.9-105.8°F), o más y que puede deberse a las altas temperaturas ambientales, por actividad física vigorosa, o por otras condiciones que elevan su temperatura corporal. 

¿Qué pasa en un golpe de calor?

En un golpe de calor, el cuerpo es incapaz de regular su propia temperatura y se produce una situación de desajuste térmico que requerirá atención médica inmediata para prevenir daño a un órgano importante que puede provocar hasta la muerte.

Respiración rápida si se padece un golpe de calor

Cuando una persona en un contexto de intenso calor no está sudando (a diferencia de las demás personas), respira muy rápidamente, tiene palpitaciones superiores a los 13 latidos por minuto, desorientación y alucinaciones, además de una temperatura corporal mayor a 40°C (104°F), estamos frente a un golpe de calor.

Prevención de un golpe de calor

Es importante saber cómo se puede prevenir el golpe de calor, con motivos de sobra si vives en la costa oeste de los Estados Unidos.

Las recomendaciones incluyen usar ropa ligera, que estés siempre en un ambiente fresco, manteniéndote hidratado durante todo el día y evites estar dentro de un vehículo con alta temperatura.

Evita golpe de calor al hacer ejercicio físico

En caso de que hagas ejercicio habitualmente o quieras empezar a hacerlo, te recomiendo que lo hagas en un ambiente fresco, por ejemplo, un gimnasio con aire acondicionado. 

En las actividades al aire libre tenemos mucho riesgo de padecer un golpe de calor, así que no te las recomiendo. Si eres un deportista de élite recuerda que tienes que tener 10 minutos de descanso por cada 30 minutos de actividad.