Ejercicio de resistencia y rejuvenecimiento celular

Si bien no se han realizado muchos estudios que relacionen la edad biológica con el ejercicio, existen algunos estudios que evidencian la relación de los telómeros (extremos de los cromosomas) con el ejercicio aeróbico de larga duración, arrojando como resultado una modificación en la longitud del telómero.

Esto significa que se puede enlentecer el envejecimiento celular, hecho que se hace más evidente en la edad adulta.

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¿Qué es un telómero?

Los telómeros son marcadores potenciales de la edad celular que se ubican en los extremos de los cromosomas, naturalmente los telómeros van haciéndose progresivamente más cortos conforme una persona va envejeciendo.

¿En qué consiste el ejercicio aeróbico?

El ejercicio aeróbico de larga duración se refiere a aquel ejercicio de características cíclicas, con un ritmo constante y que dura más de 3 minutos, entre otras características. Algunos ejemplos son la marcha, correr, nadar, andar en bicicleta, esquí, entre otras.

Rejuvenecimiento celular y ejercicio

Un estudio que se publicó en el Mechanisms of Ageing and Development en el 2010 por LaRocca TJ y colaboradores demostró que los telómeros de las personas adultas entrenadas en resistencia eran más largos que los de los pacientes de la misma edad pero de características sedentarias.

Incluso en un estudio del 2012 publicado en el American Journal Epidemiology se demostró que las personas que practicaban una actividad física tenían más largos los telómeros que sus pares sedentarios.

Sin embargo, en población del sexo femenino; en el estudio más reciente, publicado en el 2016 por Journal PubliCE en que se hizo una comparación entre jóvenes entrenados vs. sedentarios y adultos entrenados vs. sedentarios de la misma edad, se encontró que no habían cambios significativos en los jóvenes.

En cambio, en los adultos encontraron cambios significativos en la longitud de los telómeros. 

Cabe señalar que los adultos que entraron en el estudio realizaban Esquí Cross-Country. Se necesitan más estudios específicos al respecto.

Son muchas las pruebas obtenidas acerca de los beneficios del ejercicio, es muy probable en adultos los telómeros se hagan más largos mediante el ejercicio.