¿Es útil la máscara de entrenamiento de altura?

La máscara de entrenamiento de altura es un aditamento que recientemente se usa, esta supuestamente diseñado para proporcionar entrenamiento de altitud simulado (queriendo simular el entrenamiento que se hace en campamentos de altura), que afirma que el aumento de la resistencia respiratoria durante el ejercicio podría proporcionar beneficios en las funciones respiratorias y la aptitud aeróbica (aumentando por ende el rendimiento deportivo).

¿Qué efectos se espera del uso de esta máscara?

Las promesas que los distribuidores de este producto hacen van desde mejorar la resistencia pulmonar, incrementar el VOmáx, mejorar el umbral anaeróbico hasta beneficio a nivel cardiovascular. 

Debido a esto la demanda y uso de este aditamento se ha generalizado, muchas de las veces sin conocer el efecto real de la máscara, incluso se ha llegado a usar con fines estéticos rudos por ejemplo.

¿Cuáles son los efectos reales encontrados?

Se han realizado muchos estudios sobre los efectos agudos y crónicos que trae el uso de la máscara de altura.

En el 2017 se publicó un artículo en la revista Medicine & Science in Sport & Exercise donde se estudiaron a 15 individuos en grupos aleatorios, uno donde se usó la máscara y otro donde no, específicamente estudiaron la variabilidad de la frecuencia cardiaca (agudo), dentro de los resultados encontrados se observó que no hubo cambios evidentes dentro de los dos grupos.

En el 2018 en la misma revista Medicine & Science in Sport & Exercise se estudiaron los efectos crónicos de capacidad aeróbica, resistencia anaeróbica y función pulmonar, se evaluaron a 8 individuos durante 12 semanas a una altura de 2 743 metros sobre el nivel del mar (9000 pies), no se encontró diferencias entre el grupo que usó la máscara de entrenamiento de altura versus el grupo de individuos que no la usaron.

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Existen muchos más artículos que no han encontrado beneficios o específicamente que no encuentran un aumento en el rendimiento deportivo, sin embargo, continúan realizando múltiples tipos de estudios que demuestren y justifiquen el continuo uso de este aditamento.

Recuerda siempre tener la información adecuada para tomar un decisión sobre tu rendimiento físico.