Ejercicio: como “quemar” lo que comiste ayer
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Un grupo de expertos analizó cuánto había que caminar, correr o andar en bicicleta para deshacerse de las calorías extra. Las mismas suelen venir de algún gustito que nos dimos con una comida no del todo conveniente en una dieta saludable.
La actividad física tiene muchos beneficios para la salud, ya que ayuda a controlar el peso, eleva la autoestima y la sensación de bienestar, cuida el corazón y porqué no, mejora el humor y ayuda a alejar el estrés.
Muchas personas sucumben a la tentación con algún plato especial, pensando que al día siguiente podrán quemar esas calorías de más haciendo ejercicio. Pero ¿cuánto hay que correr, caminar o andar en bicicleta para deshacerte de las calorías de tus comidas preferidas?
El diario español El País publicó un trabajo realizado por la Fundación de Hipercolesterolemia Familiar, con sede en España. La entidad calculó cómo deshacerte de la culpa y de los alimentos que la provocan.
La Fundación indica que si tenemos en cuenta que caminar consume 5 calorías por minuto, correr quema 9 y andar en bicicleta a 20 km por hora gasta 11, Entérate cuánto hay que moverse para quemar…
- 1 lata de refresco: 30 minutos caminando, 16 corriendo y 14 en bicicleta.
- 3 bombones de chocolate: 30 minutos caminando, 17 corriendo y 14 en bicicleta,
- 1 bolsa pequeña de chips de papa: 38 minutos caminando, 21 corriendo y 17 en bicicleta.
- 1 bolsa de palomitas de maíz con manteca: 38 minutos caminando, 21 corriendo y 17 en bicicleta
- 6 galletas de chocolate: 42 minutos caminando, 23 corriendo y 19 en bicicleta.
- 1 bolsa de frutos secos o semillas de girasol: 44 minutos caminando, 24 corriendo y 20 en bicicleta.
- 1 croisant: 46 minutos caminando, 25 corriendo y 21 en bicicleta.
- 1 helado de crema: 46 minutos caminando, 25 corriendo y 21 en bicicleta.
- 1 dona: 54 minutos caminando, 30 corriendo y 24 en bicicleta.
- 1 hamburguesa con queso: 64 minutos caminando, 35 corriendo y 29 en bicicleta.
- 1 porción de tarta: 70 minutos caminando, 39 corriendo y 32 en bicicleta.
- 1 porción de pizza: 84 minutos caminando, 46 corriendo y 38 en bicicleta.
- 1 menú grande de comida rápida (hamburguesa, patata y refresco): 236 minutos caminando, 131 corriendo y 107 en bicicleta.
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