Mujeres, ¡a levantar pesas para alejar la diabetes!
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El trabajo aerobico no es la única actividad física que puede disminuir el riesgo de diabetes tipo 2. El estudio “Trabajo de resistencia y actividades de acondicionamiento y los riesgos de la diabetes tipo 2”, de la Escuela de Medicina de Harvard, publicado en PlosMed, demostró que levantar pesas también puede reducir el riesgo.
Los investigadores siguieron a 99,316 mujeres de entre 53 y 81 años, durante ocho años, del “Nurses health study” que no tenían diabetes, cáncer o enfermedades cardiovasculares.
Estas mujeres reportaron cada semana dedicarle tiempo al trabajo de resistencia, a ciertas prácticas de baja intensidad como el yoga o elongación, y al ejercicio aeróbico moderado y vigoroso.
Las mujeres que reportaron al menos 150 minutos semanales de trabajo aeróbico y al menos 60 minutos por semana de trabajo de resistencia (pesas) tuvieron una reducción sustancial del riesgo de diabetes tipo 2, en comparación con las mujeres sedentarias.
El estudio sugiere que el trabajo combinado de pesas junto a ciertas actividades como ejercicio de resistencia, yoga, elongación y tonificación se asocian a una reducción del riesgo de diabetes tipo 2, al menos en las mujeres de mediana edad.
Alrededor de 370 millones de personas tienen diabetes mellitus, un desorden caracterizado por un control deficiente de la glucosa en sangre. Tal como explica la Biblioteca Nacional de Medicina de los EE.UU., la diabetes tipo 2 es una condición crónica y es la forma más común de la diabetes.
La diabetes tipo 1 generalmente comienza en la niñez y la diabetes tipo 2 clásicamente empieza en la edad adulta. La diabetes tipo 2 se está haciendo más común debido a una tendencia creciente hacia la obesidad y la vida sedentaria.
Sin un manejo adecuado de la diabetes, se pueden presentar riesgos para la salud a largo plazo, como cardiopatía, accidente cerebrovascular e insuficiencia renal.
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