Ansiedad por comer

P. Hola, mi nombre es Emilia y siento mucha ansiedad por comer entre comidas. ¿Qué puedo hacer para controlarme?

R.Hola Emilia. En primer lugar, es importante que trates de organizar tus tiempos de comida. Comer todos los días a las mismas horas e incorporar uno o dos refrigerios livianos te ayudará a evitar esos episodios de ansiedad. Además, busca actividades en donde puedas liberar el estrés. Puede ser leer un buen libro, hacer ejercicio, salir a dar una vuelta con un(a) amigo(a) o practicar tu hobbie favorito. Muchas veces, cuando estamos aburridos(as), lo primero que pensamos es en comer. Trata de mantener un orden en tus comidas y desvía tu atención hacia una actividad que te haga sentir bien.

Saludos,

Lda. Ana C. López
Equipo de MiDieta™