Dejar de fumar y subir de peso

P. Estoy tratando de dejar de fumar, pero tengo miedo de subir de peso. ¿Es inevitable o hay algo que pueda hacer para mantenerme en mi peso actual? Gracias, Sergio (California)

R. ¡Hola Sergio! En primer lugar, te quiero felicitar por tu iniciativa de dejar de fumar. Si bien es frecuente que las personas aumenten de peso al hacerlo, esto no es inevitable. Lo que te recomiendo es planificar mejor tus comidas, de manera que no cambien tus hábitos de alimentación. Si te dan ganas de "picar" algo entre comidas, busca opciones bajas en calorías, como palitos de zanahoria y apio con limón, gelatina "light" o frutas. Además, si no tienes ya una rutina de ejercicios, busca una actividad que te guste y que puedas realizar por lo menos 30 minutos, cinco días por semana. El ejercicio te ayudará a quemar calorías, aumentar tu metabolismo y también a disminuir la ansiedad o el estrés. Sin embargo, este momento, recuerda que tu prioridad debe ser dejar el tabaco. Espero haber resuelto tu pregunta y ¡muchos éxitos!

Ana C. López,

Equipo de MiDieta™