¿Mucho tiempo frente a la PC daña la vista?
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¿Pasas más de siete horas al día frente a una computadora? En la actualidad su uso se ha vuelto indispensable y diversos trabajos demandan cada vez más tiempo frente al monitor, sin embargo, de acuerdo con un estudio japonés, mirar una pantalla por muchas horas dañaría la película lagrimal, necesaria para una buena lubricación y mantener la vista clara y bien definida.
Los resultados del estudio dirigido por el oftalmólogo Yuichi Uchino, de la Universidad de Keio en Japón y publicados en JAMA Ophtalmology, encontraron que cuanto más tiempo se pasaba frente a una pantalla, menos proteína MUC5AC (mantiene la humedad ocular) estaba presente en los ojos y más secos se volvían éstos.
Quienes pasaron más de siete horas al día mirando una pantalla tenían en promedio 5.9mg de MUC5AC, en comparación con quienes pasaban menos de cinco horas que registraron 9.8mg. Advierten que el aumento de la exposición a las pantallas de ordenador conduce a la reducción del nivel de proteína MUC5AC a tal punto que se puede comparar a la cantidad encontrada en personas que tienen el llamado síndrome de ojo seco (3.5mg en promedio).
Los autores del trabajo señalan que las personas que permanecen durante muchas horas frente a la computadora parpadean menos en comparación por ejemplo, con la lectura de un libro en la mesa o alguna otra actividad y por ello, la falta de la lubricación del ojo. Normalmente, los seres humanos parpadean entre 18 y 25 veces por minuto, pero esa frecuencia disminuye a entre 5 y 7 veces al estar frente a un monitor.
Para llegar a sus conclusiones el equipo analizó las lágrimas de ambos ojos de 96 oficinistas (hombres y mujeres) para determinar el nivel de MUC5AC en la proteína total de la lágrima. Los participantes respondieron además un cuestionario sobre la cantidad de horas de trabajo y síntomas oculares como irritación, ardor o visión borrosa.
¿Qué es el ojo seco?
Las lágrimas son mucho más que esas gotas saladas que salen de sus ojos cuando llora. En realidad son necesarias para lubricar los ojos y para la eliminación de partículas y cuerpos extraños. Una película lagrimal sana en el ojo es necesaria para una buena visión.
De acuerdo con la Academia Americana de Oftamología, los ojos secos se desarrollan cuando el ojo es incapaz de mantener una capa saludable de lágrimas, lo que puede dar origen a molestias oculares, problemas visuales y lesiones en la córnea y la conjuntiva. El síndrome del ojo seco causa irritación, escozor, enrojecimiento, sensación de cuerpo extraño o arenilla en la superficie ocular, además de fatiga o pesadez en los párpados o lagrimeo.
Protege tu visión
Lo ideal es seguir la regla del 20-20-20, es decir, cada 20 minutos desvía tu vista de la computadora y mira algo a 20 metros de distancia por al menos 20 segundos. También puedes abrir y cerrar tus ojos por unos segundos para lubricarlos y descansar la vista.
Recuerda que mientras más cerca estés de la pantalla, más esfuerzo harán tus ojos, prueba mover la pantalla un poco hacia atrás para reducir la tensión.
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