Uso de un bastón

La pregunta más común acerca del uso de un bastón es: "¿En qué mano lo debo sostener?". La respuesta es la mano opuesta a la pierna que le operaron o que esté más débil.

La punta o todas las cuatro puntas necesitan estar en el suelo antes de que usted recueste su peso sobre el bastón.

Mire hacia adelante cuando camine, no a sus pies.

Verifique que su bastón se haya ajustado a su estatura:

• El mango debe estar al nivel de la muñeca.
• Su codo debe doblarse ligeramente cuando usted sostiene el mango.

Escoja un bastón con un mango cómodo.

Use una silla con apoyabrazos cuando pueda para que sea más fácil sentarse y pararse.

Siga estos pasos cuando camine con un bastón:

1. Párese con un agarre firme sobre su bastón.
2. Al mismo tiempo que da un paso hacia adelante con su pierna más débil, balancee el bastón la misma distancia delante de usted. La punta del bastón y su pie delantero deben estar igualados.
3. Quite algo de la presión de su pierna más débil poniendo presión sobre el bastón.
4. Dé el paso más allá del bastón con su pierna fuerte.
5. Repita los pasos 1 a 3.
6. Voltee girando sobre su pierna fuerte, no la pierna más débil.
7. Vaya lentamente. Puede llevarle un tiempo acostumbrarse a caminar con un bastón.

Para subir un peldaño o andén:

• Dé el paso primero con su pierna fuerte.
• Ponga su peso sobre la pierna fuerte y suba el bastón y la pierna más débil para que se encuentren con la pierna fuerte.
• Use el bastón para ayudarse con el equilibrio.

Para bajar un peldaño o andén:

• Ubique su bastón en la parte de abajo del peldaño.
• Baje su pierna operada. Use el bastón para tener equilibrio y apoyo.
• Baje su pierna su pierna más fuerte al lado de su pierna operada.

Si le operaron ambas piernas, aun así avance con su pierna fuerte al subir y su pierna débil al bajar. Recuerde: "hacia arriba con la buena, hacia abajo con la mala."

Si hay una baranda, sosténgase de ésta y use su bastón en la otra mano. Para una serie de escaleras, use el mismo método que para peldaños solos.

Suba las escaleras con su pierna más fuerte primero, luego su pierna más débil y luego el bastón.

Si está bajando escaleras, empiece con su bastón, luego su pierna más débil y luego su pierna fuerte.

Dé los pasos uno a la vez.

Cuando llegue a la cima, deténgase por un momento para recobrar su equilibrio y fuerza antes de seguir.

Si le operaron ambas piernas, avance con su pierna más fuerte al subir y su pierna más débil al bajar.

Haga cambios entorno a su casa para prevenir caídas.

Verifique que cualquier alfombra suelta, esquinas de las alfombras que se atranquen o cuerdas estén aseguradas al piso, de manera que usted no tropiece ni se enrede en ellas.

• Elimine el desorden y mantenga los pisos limpios y secos.
• Use zapatos o chanclas con suelas de caucho u otro antideslizante. No use zapatos con tacones o suelas de cuero.

Revise la(s) punta(s) de su bastón diariamente y reemplácela(s) si están desgastadas. Usted puede conseguir repuestos en su tienda de suministros médicos o en la farmacia local.

A medida que usted esté aprendiendo a usar su bastón, procure que alguien cercano le brinde apoyo extra si es necesario.

Use un morral pequeño, una bolsa de cintura (canguro) o la bolsa de hombro para llevar consigo artículos que necesite (como su teléfono). Esto mantendrá sus manos libres mientras esté caminando.

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