Dormir mejor puede llevar a tener mejor sexo

Mucho se ha investigado sobre los trastornos asociados con la falta de sueño.  Ahora, nuevos estudios también concluyen que la falta de sueño está relacionada con los niveles de satisfacción sexual.

Según los datos analizados entre 93.668 mujeres de 50 a 79 años que se inscribieron en el Women's Health Initiative Observational Study, la corta duración del sueño (definida como menos de 7 a 8 horas por noche) se asoció con menores probabilidades de satisfacción sexual. De las participantes, el 56% informó estar un poco o muy satisfecha con su actividad sexual actual, y el 52% informó sobre actividad sexual  activa en el último año. La prevalencia de insomnio fue del 31%.

En el artículo "Asociación de trastornos del sueño y la función sexual en mujeres posmenopáusicas" se describe cómo la relación entre la duración del sueño y la calidad de la satisfacción sexual se mantuvo incluso después de ajustar otras posibles causas de privación del sueño, incluyendo la depresión y la enfermedad crónica.

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 También en los hombres

Estudios anteriores demostraron que los hombres con patrones de sueño pobres tienen niveles significativamente más bajos de testosterona, lo que resulta en una falta de deseo sexual.

Los expertos señalan que los niveles reducidos de esta hormona pueden traer otras consecuencias negativas para los hombres jóvenes, incluyendo baja en la libido y en las probabilidades de reproducción.

La investigación sugiere que los hombres con apnea obstructiva del sueño, una condición marcada por los ronquidos y las dificultades respiratorias, han disminuido los niveles de actividad sexual, posiblemente porque producen cantidades más bajas de testosterona. La apnea del sueño también puede aumentar el riesgo de problemas cardiovasculares, que pueden estar relacionados con la disfunción sexual.

 Y los jóvenes....

Otro estudio reciente que examinó el sueño y el sexo en estudiantes universitarios encontró que para aquellos que tenían relaciones, cada hora extra que dormían correspondía a mayor deseo sexual y mayor lubricación vaginal. Eso como consuecuencia de una buena noche de sueño que influeye en sentirse relajado y enérgico - todo lo importante para sentirse sexy.

 El ciclo sexo-sueño

Entonces, en primer lugar, para lograr romper el ciclo "sin sueño/sin sexo" se recomiendan tomar medidas básicas para promover la buena higiene del sueño, como:  asegurarse de que el colchón y la almohada sean cómodos; atenuar las luces al menos una hora antes de acostarse y tratar de no usar smartphones, tablets u otros aparatos en la cama.

Es importante consultar con el médico si cree que un trastorno del sueño puede estar interfiriendo.

Por último, el mejor consejo para fomentar una vida sexual saludable es simplemente tener sexo, incluso si se está cansado. Eso puede requerir un poco de programación, pero seguro que será beneficioso en el largo plazo.