¿Consumes suficiente fibra? ¡Descúbrelo!
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La fibra es un nutriente fundamental para nuestro organismo, que le permite cumplir funciones esenciales. Los expertos recomiendan una ingesta diaria de entre 21 y 25 g de fibra para las mujeres, y entre 30 y 38 g para los hombres. Sin embargo, es posible que estos números no te digan demasiado, o no sepas si tu consumo de fibra se encuentra entre estos valores. Obtén respuestas a través de esta trivia.
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Es muy probable que tengas una dieta pobre en fibra. Recuerda que el consumo regular de fibra se vincula a diferentes beneficios para la salud, como aliviar o prevenir el estreñimiento, aumentar la sensación de saciedad (favoreciendo el control del peso) o incluso prevenir enfermedades cardíacas o diabetes. Puedes conocer más sobre la fibra y cómo mantener una alimentación saludable visitando esta sección.
Es muy probable que tengas una dieta pobre en fibra. Recuerda que el consumo regular de fibra se vincula a diferentes beneficios para la salud, como aliviar o prevenir el estreñimiento, aumentar la sensación de saciedad (favoreciendo el control del peso) o incluso prevenir enfermedades cardíacas o diabetes. Puedes conocer más sobre la fibra y cómo mantener una alimentación saludable visitando esta sección.
Es muy probable que tengas una dieta pobre en fibra. Recuerda que el consumo regular de fibra se vincula a diferentes beneficios para la salud, como aliviar o prevenir el estreñimiento, aumentar la sensación de saciedad (favoreciendo el control del peso) o incluso prevenir enfermedades cardíacas o diabetes. Puedes conocer más sobre la fibra y cómo mantener una alimentación saludable visitando esta sección.
Aunque la incluyes en tu dieta, existe la posibilidad de que no incorpores toda la fibra que necesitas. Recuerda que el consumo regular de fibra se vincula a diferentes beneficios para la salud, como aliviar o prevenir el estreñimiento, aumentar la sensación de saciedad (favoreciendo el control del peso) o incluso prevenir enfermedades cardíacas o diabetes. Puedes conocer más sobre la fibra y cómo mantener una alimentación saludable visitando esta sección.
Aunque la incluyes en tu dieta, existe la posibilidad de que no incorpores toda la fibra que necesitas. Recuerda que el consumo regular de fibra se vincula a diferentes beneficios para la salud, como aliviar o prevenir el estreñimiento, aumentar la sensación de saciedad (favoreciendo el control del peso) o incluso prevenir enfermedades cardíacas o diabetes. Puedes conocer más sobre la fibra y cómo mantener una alimentación saludable visitando esta sección.
Aunque la incluyes en tu dieta, existe la posibilidad de que no incorpores toda la fibra que necesitas. Recuerda que el consumo regular de fibra se vincula a diferentes beneficios para la salud, como aliviar o prevenir el estreñimiento, aumentar la sensación de saciedad (favoreciendo el control del peso) o incluso prevenir enfermedades cardíacas o diabetes. Puedes conocer más sobre la fibra y cómo mantener una alimentación saludable visitando esta sección.
Todo parece indicar que incluyes suficiente fibra en tu dieta. Recuerda que el consumo regular de fibra se vincula a diferentes beneficios para la salud, como aliviar o prevenir el estreñimiento, aumentar la sensación de saciedad (favoreciendo el control del peso) o incluso prevenir enfermedades cardíacas o diabetes. Puedes conocer más sobre la fibra y cómo mantener una alimentación saludable visitando esta sección.
Todo parece indicar que incluyes suficiente fibra en tu dieta. Recuerda que el consumo regular de fibra se vincula a diferentes beneficios para la salud, como aliviar o prevenir el estreñimiento, aumentar la sensación de saciedad (favoreciendo el control del peso) o incluso prevenir enfermedades cardíacas o diabetes. Puedes conocer más sobre la fibra y cómo mantener una alimentación saludable visitando esta sección.
Todo parece indicar que incluyes suficiente fibra en tu dieta. Recuerda que el consumo regular de fibra se vincula a diferentes beneficios para la salud, como aliviar o prevenir el estreñimiento, aumentar la sensación de saciedad (favoreciendo el control del peso) o incluso prevenir enfermedades cardíacas o diabetes. Puedes conocer más sobre la fibra y cómo mantener una alimentación saludable visitando esta sección.
Todo parece indicar que incluyes suficiente fibra en tu dieta. Recuerda que el consumo regular de fibra se vincula a diferentes beneficios para la salud, como aliviar o prevenir el estreñimiento, aumentar la sensación de saciedad (favoreciendo el control del peso) o incluso prevenir enfermedades cardíacas o diabetes. Puedes conocer más sobre la fibra y cómo mantener una alimentación saludable visitando esta sección.
Todo parece indicar que incluyes suficiente fibra en tu dieta. Recuerda que el consumo regular de fibra se vincula a diferentes beneficios para la salud, como aliviar o prevenir el estreñimiento, aumentar la sensación de saciedad (favoreciendo el control del peso) o incluso prevenir enfermedades cardíacas o diabetes. Puedes conocer más sobre la fibra y cómo mantener una alimentación saludable visitando esta sección.
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• Cómo obtener fibra soluble para bajar el colesterol
• Qué debes saber sobre el uso de suplementos dietéticos
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11
¿Qué edad tienes?
19 o menos
Entre 20 y 39
Entre 40 y 59
Más de 60
Entre 20 y 39
Entre 40 y 59
Más de 60
1
¿Qué tan seguido consumes frutas? Como aguacates, higos, pasas, peras, manzanas o bananas.
Nunca
Una vez por semana
2 – 3 veces por semana
4 – 5 veces por semana
Todos los días
Una vez por semana
2 – 3 veces por semana
4 – 5 veces por semana
Todos los días
1
¿Qué tan seguido consumes vegetales? Ya sea crudos, como acelga, espinaca o zanahorias, o cocidos, como alcachofa, brócoli, patatas, remolachas o calzaba.
Nunca
Una vez por semana
2 – 3 veces por semana
4 – 5 veces por semana
Todos los días
Una vez por semana
2 – 3 veces por semana
4 – 5 veces por semana
Todos los días
1
¿Qué tan seguido consumes frutos secos? Como lentejas, almendras, avellanas, frijoles o semillas.
Nunca
Una vez por semana
2 – 3 veces por semana
4 – 5 veces por semana
Todos los días
Una vez por semana
2 – 3 veces por semana
4 – 5 veces por semana
Todos los días
1
¿Qué tan seguido consumes cereales? Como avena, cebada, o salvado de trigo.
Nunca
Una vez por semana
2 – 3 veces por semana
4 – 5 veces por semana
Todos los días
Una vez por semana
2 – 3 veces por semana
4 – 5 veces por semana
Todos los días
1
¿Consumes productos ultraprocesados, como papas fritas, refrescos, galletas, o dulces?
Nunca
Una vez por semana
2 – 3 veces por semana
4 – 5 veces por semana
Todos los días
Una vez por semana
2 – 3 veces por semana
4 – 5 veces por semana
Todos los días
1
¿Tienes dificultades para ir al baño?
No
Rara vez
Con frecuencia
Sí
Rara vez
Con frecuencia
Sí
1
¿Sientes hambre constantemente?
No
Rara vez
Con frecuencia
Sí
Rara vez
Con frecuencia
Sí
1
¿Sueles estar cansado durante el día, aunque duermes correctamente?
No
Rara vez
Con frecuencia
Sí
Rara vez
Con frecuencia
Sí
1
¿Cuáles suelen ser tus niveles de presión arterial?
Menos de 120 / 80
120-139 / 80-89
140-159 / 90-99
160 o más / 100 o más
120-139 / 80-89
140-159 / 90-99
160 o más / 100 o más
1
¿Cómo se encuentran tus niveles de colesterol y triglicéridos?
Normales
Altos
Muy altos
Altos
Muy altos
1