Información nutricional por porción
468
kcal calorias
proteínas | 25 | g |
grasa | 16 | g |
carbohidratos | 56 | g |
colesterol | 65 | mg |
Sodio | 407 | mg |
INGREDIENTES
- 240 gramos240 Carne molida extra magra de cochino
- 1 1 Huevo(s) Batidos
- 1/4 taza0.25 Pan molido seco o miga de pan
- 1/2 taza0.5 Leche tibia
- 1 manojo1 Perejil picado
- 2 2 Diente(s) de ajo Picados
- 1/2 taza0.5 Harina de trigo integral cernida
- 2 cucharadita2 Aceite vegetal para la salsa
- 1/8 cucharadita0.125 Sal marina Para la harina de maíz
- 1/8 cucharadita0.125 Pimienta negra recién molida
- 1 1 Cebolla(s) cruda(s) finamente picada
- 1/2 0.5 Chile pimiento rojo picado
- 1/2 0.5 Chile pimiento verde Picado
- 4 4 Tomates/jitomates rojos Cortado en Octavos
- 2 cucharadita2 Aceite de oliva para la masa
- 1/8 cucharadita0.125 Sal marina Para la harina de maíz
- 1/2 cucharadita0.5 Oregano en polvo Para el adobo
- 1/8 cucharadita0.125 Tomillo seco
- 2 cucharadita2 Pimienta blanca recién molida
PREPARACIÓN
Albóndigas
- Remojar la miga de pan en la leche por unos minutos.
- Exprimir la miga de pan y picarla.
- Picar finamente el ajo y el perejil.
- En un recipiente hondo colocar la carne, la miga de pan, el ajo, el perejil, el huevo, sal y ají molido.
- Mezclar bien los ingredientes amasando con las manos.
- Formar las albóndigas.
- Enharinar las albóndigas comprimiendo bien y cuidando de mantener la forma.
- En una sartén teflón con aceite asarlas albóndigas.
- Reservar.
Salsa de tomate
- Picar la cebolla.
- Limpiar los pimientos morrones y picarlos.
- Cortar en forma de cruz en la base, la piel de los tomates.
- Colocar los tomates en una cacerola de agua hirviendo unos 4 minutos.
- Retirar y dejar enfriar.
- Pelar y cortar en cubitos los tomates.
- Calentar el aceite de oliva en una cacerola
- Rehogar el diente de ajo machacado, la cebolla y los ajíes.
- Agregar los tomates
- Condimentar con sal, ají molido, orégano y tomillo.
- Introducir las albóndigas dentro de la salsa y dejar cocinar unos 45 minutos a fuego suave, revolviendo cada tanto.
Tips culinarios de MiDieta™
Las albóndigas se pueden servir acompañadas de arroz, papas hervidas o puré de papa.