Información nutricional por porción
156
kcal calorias
proteínas | 5 | g |
grasa | 4 | g |
carbohidratos | 25 | g |
colesterol | 11 | mg |
Sodio | 65 | mg |
INGREDIENTES
- 1 taza1 Harina de maíz amarillo enriquecida para arepas
- 60 gramos60 Queso blanco rallado
- 1 1/4 tazas1.25 Agua fría
- Spray antiadherente o aceite en rociador
PREPARACIÓN
- En un recipiente hondo mezclar la harina, la sal y el queso blanco.
- Agregar el agua y revolver hasta que se forme una masa firme y ligeramente húmeda.
- Cubrir la masa y dejar reposar durante 5 minutos.
- Dividir la masa en 4 pedazos y formar una bola con cada uno de ellos.
- Aplastar las bolas ligeramente hasta formar un disco de un centímetro (media pulgada) de espesor.
- Precalentar el horno a 350 °F (180 ºC).
- Rociar una parrilla con sprayantiadherente y dejar calentar a fuego medio.
- Cocinar las arepas 5 minutos por cada lado, hasta que se doren.
- Trasladar las arepas a una bandeja de hornear y hornear entre 20 a 25 minutos.
- Voltear varias veces a medida que se horneen.
Servir inmediatamente.
Rinde para 6 porciones.
Tips culinarios de MiDieta™
- El secreto de esta receta venezolana es hornear las arepas en lugar de freírlas. De esta manera disminuimos las calorías y los gramos de grasa de la receta original.
- Las arepas se consumen rellenas de queso, pollo, carne y jamón, entre otros. Selecciona aquellos rellenos que sean bajos en grasa.
- Porción: 1 arepa