Información nutricional por porción
368
kcal calorias
proteínas | 39 | g |
grasa | 16 | g |
carbohidratos | 17 | g |
colesterol | 102 | mg |
Sodio | 799 | mg |
INGREDIENTES
- 300 gramos300 Bacalao cocido en tiras
- 2 tazas2 Espinaca cruda Lavada, desinfectada y picada
- 1 cucharadita1 Nuez moscada al gusto
- 1 cucharadita1 Mantequilla derretida para untar la masa
- 1/4 taza0.25 Harina de trigo refinada Cernida
- 2 tazas2 Leche descremada Caliente
- 120 gramos120 Queso rallado bajo en grasa
PREPARACIÓN
1. Lavar las espinacas, trocearlas y cocerlas en agua y sal durante cinco minutos. Escurrirlas bien.
2. Pasarlas a una cazuela sin aceite y ponerlas a fuego vivo hasta que no quede nada.
3. Retirar del fuego y añadir la mitad de la nuez moscada.
4. Ponerlas en el fondo de una fuente para horno.
5. Derretir mantequilla en una sartén y freír unos minutos el bacalao por los dos lados.
6. Retirarlo con una espumadera y colocarlos en una fuente de servir a la mesa.